大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操20分钟以上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身操20分钟以上的解答，让我们一起看看吧。
每天锻炼20分钟有效吗？
锻炼贵在坚持，无论何种锻炼，只要是科学的运动，都会有效果的。比如青少年可以每天坚持跳绳20分钟，对身高有好处。
老年人可以每天坚持打太极拳或者做广播体操20分钟，对全身循环有益。总之，只要科学锻炼，就比不锻炼强。
每天锻炼20分钟一般没有减肥效果，想要达到减肥的效果需要增加锻炼的时间。
想要达到减肥的效果可以通过运动的方式进行锻炼，运动的方法比较多，比如跳绳、打乒乓球、踢足球以及瑜伽等，每天坚持运动可以使身体慢慢的瘦下来，但是每天锻炼20分钟一般没有减肥的效果，因为锻炼的时间比较短，每次锻炼的时间最少需要在半个小时以上，才可以促进身体脂肪代谢，如果锻炼的时间比较短，不能够促进脂肪代谢，所以达不到减肥的效果。
健身操一天要练多久？
看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。
健身操一天练30——60分钟就可以
这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。
大陆这些女明星身材这么好，平吋要天天坚持锻炼吗？
答：大陆这些女明星身材这么好，有天天坚持锻炼的，也有不坚持锻练但在饮食方面进行控制的.还有身材与遗传基因也有关.
比如张天爱为了维持身材，经常会做一些高强度的训练，而这些项目甚至都可以与男生相抗衡了，甚至有过之而无不及。其实早前的张天爱是非常普通的，体重甚至超过了120，是站在人群中也不会被发现的那种类型。但是在她长期坚持锻炼下，她的成果也非常显著，不仅变瘦变美了
女明星都有自己的私教和营养师，每天健身和搭配好的减肥餐，既有营养又不会发胖。而且明星比一般人的[_a***_]性要高。她们对吃的上面控制得很严格。不会看见什么吃什么。也不会吃太油腻的东西。而且每天都有坚持锻炼，所以大家想要一个好的身材，一定要控制住自己的饭量和坚持锻炼，平时多跑跑步，跳跳绳这些运动都可以的
大陆这些女明星身材这么好，平时要天天坚持锻炼吗？
我说心里话，身材好，有先天性的，也有后天性的。本人他天生就是身材好，也吃不胖，比例也好，那你也没办法。但是好身材的人，如果更注重坚持锻炼保养的话，那肯定一直会好下去。所以说这些女明星身材这么好，也不一定每个人都是坚持天天锻炼。
一跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.
二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。
三、瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。
四、克制食欲减肥，每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降。
到此，以上就是小编对于减肥健身操20分钟以上的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操20分钟以上的3点解答对大家有用。
