大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强烈减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强烈减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥时想暴饮暴食怎么办？
答案很简单。
第一、心理暗示。你就幻想如果瘦下来，***，A 4小蛮腰，婀娜多姿。老公看了会流鼻血，想想就兴奋，看到食欲当成敌人，它让你变得碌碌无为，平庸，走在大街上回头率为零。胖的时候，衣服难买，瘦下来，穿啥都好看。瘦下来走路带风，信心满满。
下午3点:水果沙拉蔬菜
下午5点:营养粥…
每天早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。
第三、***。选择一些自己的偶像，可以***偶像，瘦下来可以成为✘✘✘老婆。或者是健身界偶像。下载一些健身图片，放在自己手机上，或者吃饭桌上。无时无刻提醒自己，我可以，我能行。我的偶像就是彭于晏，肌肉爆棚。
感谢邀请！暴饮暴食的主要原因是，之前的饮食习惯里，含有较多的糖份。通常高糖饮食带来的问题就是，食欲波动会特别大。比如突然很想吃东西，吃完很满足，但是消化完之后，又需要立即进食，这些情况，都是高糖饮食惹的祸。
为什么这么说呢？我们吃下去的含糖食物（包含淀粉类的主食），在体内会分解为葡萄糖，供身体消耗使用，一些高GI（血糖生成指数）的食物，进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。
饭后血糖升高的速度太快，胰岛素就要拼命工作，把血糖降下来。长此以往，由于长期高强度的劳累工作，胰岛素就会产生抵抗，胰岛素降血糖的能力会减弱，所以身体需要分泌更多的胰岛素来应对，造成恶性循环。
饭后血糖升高的速度很快，身体想办法把他快速降低，血液内的糖含量波动幅度很大，我们的食欲也就随之波动很大，一下子吃完甜食很满足，等没多久又想吃。
所以，想要解决食欲波动太大的问题，就要让身体的血糖水平，处于较为平稳的状态，那我们就不能大量吃高GI（血糖生成指数）的食物，而要多吃低GI的食物。
你的内心里面要想一想，你为什么要减肥？你减肥的目的是什么？而且你要想到减肥的，最后如果成功的话，他会怎么样？有哪些好处？然后你还要考虑一下，你减肥如果是半途而废，像你这样暴饮暴食的话，会是什么样的后果？当你想清楚这些问题的时候，你就要下定决心，咬紧牙关，该管住嘴就得管住嘴
如果你已经很严格自律的坚持了一段时间了，偶尔一次，是可以的；
如果还没有坚持几天，就经常想暴饮暴食，那就一定要忍住，想想你胖的时候，周围看你的眼神，想想你买衣服转了整条街都买不到一件合适的衣服；想想那漂亮的花[_a***_]，自己明明很喜欢，却找不到自己穿的码，心里那种失落；再想想，如果暴饮暴食，明天的体重就会爆表，今天如果坚持减肥，明天你的体重一定会给你惊喜；如果这样还是忍不住，可以去找找医生帮忙，查查身体指标，对症下药，希望对您有帮助。
可以通过调整饮食结构来改善暴饮暴食的欲望。减肥期间想暴饮暴食属于减肥前饮食不规律，喜吃高热量，高脂肪及高糖分食物导致的。有些人减肥之前饿了就吃，就是这样的饮食习惯才导致摄入量大于消耗量，而形成的肥胖。所以，减肥也是改善生活习惯和饮食习惯的一个过程。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食助于代谢稳定和营养充足。让你有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。三餐规律就可以减少暴饮暴食的次数。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢，又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含高蛋白，低脂肪的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少高蛋白，低脂肪的食物，***如你现在的体重是60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
膳食纤维能增加饱腹感促进肠道蠕动，延缓血糖上升速度，同时还能促进排便和避免便秘的发生。减肥期间增加膳食纤维食物的摄入量，对减肥和避免暴饮暴食都有很好的***帮助。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
如何控制减肥中暴食的欲望？
这个问题中，也给刚刚想减肥的人带来困扰。欲望从来就是不可控制，我记得有这样一句话，“当你有了野心的时候，没有人可以阻挡你的去路”，说的其实就是欲望。
在这里我想劝那些想减肥的人，不要试图控制食欲，这点你无法征服自己。那么不控制食欲，就不能减肥了吗？答案当然不是。
更好的办法是寻找到其它更让你有欲望的事情吸引你的注意力，远比死死盯着吃这件事，更有意义。
我看到的那些减肥成功的案例有一个共同的特点，就是保持忙碌，高度的忙碌。当你忙碌时，尤其是高度忙碌时，可能就顾不上吃东西。甚至感觉不到饥饿，也有人在很长时间忙碌结束后也不想吃东西，只想好好的休息一下，睡一觉。我想这绝对时一个减肥的好办法，而且做起来也不困难。
所谓的暴食对于减肥中的人们，无非就是吃个零食，加个餐而已。而想吃零食的原因很可能是你的“嘴巴很寂寞”，如果真是这种情况不妨找个聊得来的好朋友，一起聊聊天，交流感情打发时间。也可以到健身房中等强度以上运动60～90分钟，如果能集中精力做中等强度以上的运动可以降低食欲。因为食物带来的快乐远不及运动之后带来的酸痛，想明白就不会再吃了。
到此，以上就是小编对于强烈减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于强烈减肥方法的2点解答对大家有用。
