大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥营养健康瘦身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥营养健康瘦身的解答，让我们一起看看吧。
有人说明星减肥不吃饭不会营养不良，普通人不行，你觉得是为什么？
【似水流年】
她们甚至为了保持曼妙的身材，面对满桌美酒佳肴，竟只筷到为止，并不大块朵颐，有的明星为了上镜，为了在舞台上艳冠群芳，用手指搅喉，吐出己吃下的食物，虽然她们每餐只吃了十几颗米粒而己，并且是数着吃，多一粒也不行。
明星为什么吃的那么少，不会营养不良？那是人家食不厌精，食物搭配合理，请营养师为自己量身调配，最关健，是明星日常也不挥汗如雨地劳作，大不了用各种替身。
反观普通人，就不同了，不想自己成为油腻男女，费劲扒力地减肥，白领的人，脑力劳动者,吃得少，还好说。而体力工作者即想减肥变美，又吃减肥药，外加饥饿疗肥，一个月下来，肥是减了半斤，却每天超负荷地劳动，两眼冒金星，上医院一检查：“低血糖”。对于劳动人民来说，身体健康才是最重要的。
营养不良这件事情，不会因为有名就不存在，极端减肥法都是要付出代价的。只是，普通人减肥撑死就是变美，明星减肥，不但变美还实实在在的带来名利，动力是不一样的。
何况，明星保持体型是职业需要，就像你的工作必须有电脑，不管什么型号都必须有，你没有电脑让你去工作，你是不是死活也要搞一个。
我从166斤减到130斤，节食减肥，并且每天基本不吃主食，青菜为主，四个月，瘦下来的。现在也恢复正常饮食了。没有反弹，没发现身体有什么问题。偶尔也会运动一下。以前看过的，说节食减肥不健康，容易反弹等等，在我身上都没有出现。
每天不吃饭不喝水只输葡萄糖和各种营养素，就像icu里那些，能不能减肥？
首先，医院给患者配的营养液，是针对病人配置的，因此营养成分是有明显的针对性，并不适合健康人。现在市场上各种的营养素，其名称是“营养补充剂”，而不是“营养替代品”，它们只能作为日常膳食的补充，弥补不均衡饮食或者特殊时期的需要，不可能替代日常饮食的。我们知道人参发挥效果的主要物质是人参皂甙，因此就有人把人参皂甙提纯出来，希望能单独的使用。但在实际使用过程中发现，同样量的人参皂甙，其发挥的效果就是不如直接吃相应量的人参效果好！再研究后才发现，原来是人参中的其他成分，包括微量元素的含量，会增强人参皂甙的功效，而且不同人参的成分的差异，也导致了不同人参的效果的差异。所以，单纯通过补充营养液来维持生命，是非常不靠谱。
其次，这样的食品吃几天可以，长期的吃，对健康的损害会非常大，比如对肠道系统的破坏。条件反射实验相信很多人都听说过了，动物对食物的引诱反应是本能的反应，人虽然是高级动物，在食物的引诱面前虽然可以控制表面的反应，但身体的反应还是实实在在的，在用餐时间看到食物，唾液、胃液自然就会开始分泌，包括整个消化系统的消化液其实都会开始分泌！如果此时没有食物进入，这些消化液就会白白的浪费，或者直接伤害消化系统。偶尔的几次，身体还好修复过来，而时间长了，损伤就很可能无法修复了。而营养液太容易吸收了，肠道基本不用怎么工作，营养成分就可以满足身体的需要了，慢慢身体就会沿着这个方向去调整，就会把肌肉（没错，是肌肉——肠道的平滑肌）就会退化，再恢复饮食，身体就无法吸收了！
还有，大肠中的菌落会因为没有了“食物”而开始改变，要不破坏肠壁，造成肠道的损伤，要不就被“饿死”，造成肠道的菌群失调。而正常的肠道菌落失调，那么非正常的菌落就会起来，后果就是人的健康开始出问题了。因此，从古代开始，到现在，还有用大便治疗特殊疾病的——不同的只是使用的方法不一样，但目的都是重新建立肠道菌落的平衡！
所以，用营养液来替代正常饮食来减肥，效果没准会很好，但后果就要去掂量掂量了。
捞米饭和焖米饭哪种更有利于减肥？
焖米饭和捞米饭本质上是没有区别的，摄入同样的量所产生的热量是相同的。
米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。
至于焖米饭和捞米饭本质上是没有区别的，摄入同样的量所产生的热量是相同的。虽然，米饭中碳水化合物和水分含量丰富，but[_a***_]含量极低，看清楚哦，极低！
单看热量，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量，小姐姐们放开肚皮吃水果的时候可得当心呦。
需要注意的是，米饭在很大程度上会影响血糖，so，各位在减肥期间应该对餐点进行合理搭配，血糖突升突降的情况，容易比平时更快引发人体的饥饿。
因此合理的搭配饮食和适量的运动才是减肥的关键呦。
最后祝想要减肥的小伙伴们减肥成功，加油，加油，加油[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]！！！
你很胖么？超重多少呀？
一个人是否会胖，吃不是绝对的。消化与吸收功能好的人，即使是吃得少，同样难以减肥。
捞米饭与焖米饭营养成份差不多的，你只能是少吃点，多吃点热量少的食物，适当的运动才能减下来点。
胖不好吗？杨贵妃听说是胖的。
煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食）并不合理，增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。不要和我说“吃复合维生素片就是了”，节食期间固然吃维生素片比不吃要好，但减肥的最终目的不仅是瘦下来，还要养成良好的饮食生活习惯从而长期保持优雅的体型不是吗？
所以我认为，每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了，不要认为粥热量低我就不节制的喝，喝多了撑大了胃就不好了，下次你吃别的东西时，也要吃到相同体积才饱，而同体积其他东西热量就很高了。所以喝个2小碗或大半大碗的粥就可以了，热乎乎的粥会让你的减肥的冬天过的不至于饥寒交迫哦！
唯一的问题是米粥营养相对单一而且并不耐饿，所以可以在煮粥是加豆类和蔬菜类，这样营养全面了也更耐饥。以粥为正餐的人可以上午下午加餐，蛋白质类的比较好。
米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低
吃哪些东西既营养又不长胖？
大多数人都害怕自己变得肥胖而导致自己身材走样。尤其是一些漂亮的妹子，晚上做梦梦到自己变得肥胖，都会被惊醒。可知女人们是多么害怕肥胖。
热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。 一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积。
在这里我就给大家推荐，一些既营养又不会导致身体肥胖。大家可以试着多吃一些，五谷杂粮类食物，比如说玉米，高粱，小麦等食物，因为五谷杂粮类食物含的大多是植物油脂且含量也很少，那样会让我们身体不会累积脂肪。
一日三餐可以这样吃，早餐有两种：一杯牛奶、一个西红柿、一小块肉（半个手掌那么大）、一小碗粥，简单营养。如果嫌单调，早餐也可以改成，一杯豆浆、一个鸡蛋、一根玉米、一个西红柿、一个小馒头，就热量、营养而言，两款早餐几乎一样。中餐，一小碗米饭、两三块小豆腐、一根苦瓜、一个茄子、三只虾、一小块肉。晚餐也十分丰富，一个大白菜、一个小南瓜、三个小馒头、一小块肉和一小勺油，还有一小块鱼肉。
1个海藻 -
海藻含有丰富的维生素A，B1和B2，富含纤维素和矿物质，有助于消除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。
2芝麻 -
芝麻含有丰富的亚麻籽油酸，可以去除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，更容易减肥。
3个香蕉 -
虽然香蕉含有高卡路里，但脂肪含量低，富含钾。它们既饱满又脂肪含量低，可以减少体内脂肪的积累。它是减肥的理想食品。
4 apple -
苹果含有独特的苹果酸，它可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，并含有比其他水果更多的钙，这可以减少下半身水肿的咸味。
5个红豆 -
红豆中的硫酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.***内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
首先这是两个问题。
第一哪些食物有营养，所有的食物都有营养，每种食物所含营养不一样。没有一种食物能满足人体基本需求。饮食合理化，健康饮食，不吃过少高热量的食物，少油少盐，不挑食。一日三餐有规律。
第二每日饮食不要超过，每日消耗的总热量。
不吃高热量食物，油炸食物。少油少盐。多吃粗纤维的食物，适量杂粮可以吃。当季的水果可以在两餐吃。低脂肪肝食物适量，蛋奶类食物可以吃不超量。
加强运动，合理饮食。
饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。您想既增加营养又不长胖，那么这种情况下首先你要注意饮食多样化，荤素搭配，嗯，要注意多吃些新鲜的蔬菜水果，并且要注意多运动，比如一下：
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全麦面包是个最佳选择。面包有强烈的饱腹感，麦属于粗粮，对于我们身体所需要的营养也有很大的帮助。是白领在办公室的必备食品。
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苹果，a ***le a day，keep the doctor away。苹果的不仅对皮肤和防辐射有效果，饱腹感也是很强的，对于减肥或者保持身材的白领来说属于佳品。
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西红柿，不是小番茄圣女果，是西红柿。一个西红柿相当于一碗白米饭，但热量只有白米饭的五分之一，而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪。
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[_a1***_]。含有丰富的纤维，不仅利于肠胃，还可以带来很好的饱腹感。
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到此，以上就是小编对于减肥营养健康瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥营养健康瘦身的4点解答对大家有用。
