大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康与减肥总结的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康与减肥总结的解答,让我们一起看看吧。
范志红讲减肥的最好方法,吃什么减肥?
无饥饿慢消化减肥法原则:选择营养价值高、热量低、饱腹感强的食物。
蔬菜类要选择颜色比较深的,因为颜色越深的蔬菜抗氧化能力越强,还有樱桃、蓝莓、柑橘、还有山药等;还有菌类、海带、鱼、牛奶、鸡蛋等营养价值高而热量相对低的食物,都对减肥有很大帮助。当然,要减肥的话,膨化食品、油炸类食品、碳酸饮料等都不能多吃,因为这些食物都有大量的热量,消耗不完就会堆积成脂肪。吃的蔬菜等要尽量少用油炒或者直接焯拌的方法来吃。
无饥饿慢消化减肥法总结起来有以下三个特点:
1、不必节食
2、不必借助于药物
3、三个月可减肥十斤左右
无饥饿慢消化减肥法优势:可以长期坚持,对身体没有副作用,同时也适合中老年人试用。
无饥饿慢消化减肥食谱
早餐:燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个。
晒一晒你们的减肥过程和经历,最好是有总结经验的?
开始信心满满,计划做到特别详实,各种装备也准备得妥妥的,最初一段时间都能按部就班的进行,可一段时间过去,收效并不明显,就开始懈怠,直到彻底放弃![呲牙][呲牙][呲牙]
关于减肥在高人下面我不好说话,我有个看法不知正切,我的看法就是多做活多劳动,多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃,少吃为补多吃为害,休息少也减体立但对身体也不好,最起码对身体有害还有不安全感,就说这么多吧。
感谢邀请回答这个问题,其实减肥是最简单的事情了,只不过很多人都是用嘴说说没有真正的去做。只要你有一耐力坚持下去就会成功的,我就是经历了半年时间剪掉了30多斤的矮胖子,以前胖没在意,不觉得,平时都不敢照镜子,就怕看到真实的自己伤心💔,买衣服也不敢试,试了更难过,就买些又肥又大的衣服,其实就是自己没真正想做,我是真不想这样下去了,所以和朋友两人约好一起减肥,互相监督着彼此,才一步一步走了半年下来,真的达到目标了。一路走来挺不容易的,但回首看来也不难,就是平时喜欢吃的不能吃了,爱吃的也忌口了,那些以前不爱吃的减肥餐也都吃了。现在我的胃口也变了好多,改变自己的饮食习惯,这点非常重要。另外我每天都运动,缴费时正是夏天,不动都出汗,何况我每天都运动后汗流浃背,老公都佩服我,出了一夏天的汗,体内湿气也轻了,排毒养颜啊!现在我还坚持运动打卡的,他们都说我减肥很成功!熟人碰到了都佩服我,我现在不减了,保持体重就行,别在过个冬天涨上来就行啊。
2016年的时候我有120斤,有点微胖,老公表妹刚开了一个减肥中心,就报名去试了一下。刚开始减前八斤的时候,早餐吃不放糖的豆浆或豆腐脑,水煮蛋、蒸鸡蛋都行。中餐不吃主食,吃豆制品或[_a***_]或牛肉三选一,吃到饱都行。晚餐不吃主食,用黄瓜炒或者黄瓜木耳汤,清淡一点吃多少都行。隔一天去做一次火罐疗法,差不多快一个月減了8斤。后来中午就可以吃玉米或者红薯,晚餐可以吃小米粥,我总共减了差不多15斤,效果还是不错,2个多月。现在3年了,又长胖了一点117斤。我们家的人都是易胖型,特别容易长胖。
到此,以上就是小编对于健康与减肥总结的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康与减肥总结的2点解答对大家有用。