大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于除了做运动还有什么能减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍除了做运动还有什么能减肥的解答，让我们一起看看吧。
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
健康的减肥方法只有一种，那就是节食加运动。用药或手术，因其有副作用不能算健康的减肥方法，只能是某些极度肥胖者要减轻体重的无耐之举。正常人群只要不是过于肥胖，没有因肥胖而引起的明显不良反应，没必要通过用药或手术来减肥。
单纯运动不节制饮食，或只节制饮食不运动，这些都不属于健康的减肥方式。前者不管运动量多大，如不节制饮食，体重还是会向上走，因为摄取能量是身体本能，这种本能非常强大，只要你不注意饮食控制，觉得运动了那么多，该多吃一些，那就完了，前功尽弃。本人半月前跑了全马，回家太太煮了一大碗面条，我说，那能吃那么多啊！只吃了一半，三两左右，然后洗衣服冲凉休息。两个小时后，饿了，没事啊，饿了再吃呗，要减肥，就要少量多餐，慢慢吃饭，有点饱了(甚至还没有饱感都可以停下来)就果断停下来不再吃了。你看，跑了全马，都不可以大吃，平时做下运动，一定不要多吃。后者呢，只节制饮食不运动，当然可以把体重减下来，但体质会随之下降，容易出现营养不良等问题，甚至会引发一些疾病，所以，仅节食不运动的减肥并不健康也不科学。说到这里，再讲下今天的经历。到外地开会报到，晚上居然不安排晚饭。如吧，不安排拉倒，五点多出去跑步，不多，六公里，回到房间做力量训练，接近八点出去找饭吃，一盘菜一碗米饭。唉，忘了服务员，半碗饭就够了。结果，服务员端来一小碗冒尖米饭，还说了句，饭不够再加啊。我说，够了够了。结果，菜吃光，饭只拨出来三分之一，最多70克一两多饭，吃完要走，服务员看到只吃那么少饭，眼晴瞪了老大，我说，够了，不需要吃那么多。当然，晚饭必须少吃。早午饭适当多吃些，但也不必过多，吃好即可。要知道，吃少了可以补，吃多了只能变成脂肪。
控制饮食！！！俗话说得好减肥是 七分吃 三分练！ 控制好饮食，卡路里的摄入量比消耗的量少，就差不多啦。
然后就是严格的饮食计划了
起床后 不要起的太猛，先活动活动赖床五分钟，然后洗漱 喝一杯温水
早饭
2️⃣包子➕豆浆
午饭 午饭正常吃菜和饭 肉蛋奶 ➕水果 如果对自己要求严格的话 菜可以放到水里刷一下，减少油的摄入量。
谢谢邀请；学习、工作、劳动也可以减肥，因为用脑、体力、精力消耗，都需热能营养来供应、支撑，所以我们会经常发现，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比较清闲的人胖起来就容易了，所以人也不能太过悠闲，不要久坐久卧，但也不能太过劳，做到恰到好处最好。
再一个是饮食上进行控制，少吃油甘厚腻的东西，特别是零食和夜宵，尤其是到晚上临睡时，如果再进食，吃进去的东西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而导致肥胖。
除了锻炼，还可以控制饮食来减肥！（感谢邀请）
减肥需要策略！
减肥是一场漫长而艰难的抗争，毕竟我们一两年胖出来的肥肉不要指望一两个月全部减掉，快速减肥容易反弹，一个月减2～4千克才比较合适。所以，减肥的策略应该和健身一样——打持久战，通过严格的***来保证严格的执行！
减肥需要吃得合理！
每天的三餐就是我们合理减肥的第一步——最好三餐固定时间段吃，让我们养成吃饭时间才吃东西的习惯，减少零食等不良热量摄入；早餐吃好些，保证一天生活的开始有个好精力，午餐吃八分饱，保证足够的能量，晚餐吃少些（六分饱），确保更好的休息睡眠！
减肥需要吃的“少”！
减肥当然需要减少热量摄入，但可以实际少感觉多，也可以慢慢减少——比如，我们用很小的碗吃饭，虽然吃的实际不多但装的很满，让感官上有更好的饱足感；比如，我们不能一减肥就吃很少，应该每天减少一点，今天少吃一块猪肉，明天少吃一口米饭……通过合理的“少”让我们的身体适应减肥！
减肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我们看到的胖子大多吃的比较快，所以我们要减肥就应该慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；尽量每口饭菜都细嚼慢咽十几下十秒钟，让我们的胃和大脑都充分感受到饱足感而避免过量！
综上所述，除了锻炼，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少点的吃，慢慢的吃！
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到此，以上就是小编对于除了做运动还有什么能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于除了做运动还有什么能减肥的1点解答对大家有用。
