大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房不适合新手减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房不适合新手减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
初入健身一天应消耗多少卡？
一天运动消耗200-300卡路里的热量较为合适。能够起到很好的增强体力、锻炼身体的效果；若运动的目的是为了减肥，至少每天需要消耗400-500卡路里的热量，并且长期坚持、运动量逐渐增加减肥才能效果更佳明显。
第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗？
不要花钱买课，我用亲身经历告诉你，没用。你先每天去健身房运动，你就会经常看到几个人每天都去，而且重量很大，身材也可以，你就跟他们聊天，熟了之后，慢慢的他们就会帮助你，比健身教练好得多，健身教练课程就是坑钱的！
本来我刚去健身房也在考虑要不要私教，最后觉得贵就没有。 其实你多看视频和教学，在去健身房前先计划你要练哪一部分，找***看看，到现场试试，如果***到想练的部分就可以，也多看点别人练的时候那些姿势。我去了三个星期，也找到了重量，姿势和感觉。
我刚开始和你情况完全一样，说我瘦了要吃然后长肌肉，私教课给我定了24节。
当时我的选择是不报私教课，先看教程、问问朋友然后自己练了一段时间，有效果但是总感觉有些器材根本***不到应该的位置。
后来我就寻思着报了12节私教课，十节课下来的真实感受：其实教练没有那么神，锻炼主要还是靠自己，但是人是惯性动物，很多动作养成习惯不是一朝一夕能改的，于是我看***时有很多细节遗漏，教练的作用就来了，他及时纠正了我的很多小动作，比如划船是手臂稍稍夹紧身体、卧推稍微弓点腰......加上一些高心率运动配合，吃的多了，现在线条也比较明显了，总体来说就是比较系统了。然后，好的教练教你一些理念很重要，我现在基本原则就是不贪大重量，动作做标准最合适。小贴士一下，我看到很多人刚开始去健身房，自己觉得啥玩意也不会，很不自信，甚至很少用器械，报几节私教也好。
所以，我认为私教课可以报，但不用那么多，如果你教练很负责，你学完12节，可以考虑续；如果你感觉自己已经把基本的要领都学会了，还花钱干嘛呢？
教练是否靠谱，靠谱（最简单的就是看他练得怎么样）且手里宽裕可以报一下。健身这件事要么花时间要么花钱。找个靠谱的教练带能少走不少弯路。但是我建议可以找个有经验的肌友，再自己花时间网上看看买本书什么的。因为市面上技术良好又负责人的教练少得可怜。
读完这两本书，就最少不会被忽悠了。教材没什么门槛，新手都可以看。然后是我一直强烈推荐的
不请自来的答题，我个人觉得应该报，因为我就报了，虽说有些时候感觉没多少用。
但要先观察下。几个方面的问题，首先是这个健身房的规模如何，有没有要跑路的迹象，因为一旦健身房关门了，你的几千元钱就全打水漂了，通过以下几个方面可以观察到，一是健身房健身的人多不多，一个会员量大的健身房说明生意还是可以的。二是这个健身房的工作人员多不多，比如会籍顾问，私人教练还有前台小妹这些，一个工作人员较多的健身房，说明还是开得起工资的，证明还是有一定实力的。三就是看下这个健身房的工作人员的***高不高，工作认不认真，之前我见到有几个私人教练在那儿游手好闲的，不是在那儿玩手机就是在那儿摆龙门阵，说明服务也好不到那儿去，这种就建议不要报了。如果以上三点都差不多了，其实私人教练是可以喊的，当然前提是看你经济允不允许了。
其次，就要看喊你报课的这个教练的综合情况了，如果他都是个大胖子，你觉得你还有必要跟他练吗？然后让他示范下，可以试上一次课，看他教课的情况如何，如果还好就可以报，当然还要看这个教练靠不靠谱，之前我找了两个私人教练，都是课没上完就跑了，所以稳定性很重要。
重点来了，请记住，如果你是男的，自觉性也不太好时，请找个漂亮的女私教，请把上面的话重复三遍。这点很重要，因为刚开始练时，很多人都会给自己许下许多庄严的承诺，但是要知道，所谓健身就是跟自己的不良生活习惯作斗争，我刚开始练的时候就是一会儿玩手机，一会儿又去歇半天，跑累了就撤了。但是有个妹纸陪你练，时时监督着，并鼓励着你，你有不对的地方，可以帮你矫正。你会有动力得多，当然有机会的话，你们懂的。如果你是女的，请记住也要找女私教，因为许多年轻小伙子你们懂的，都是血气方刚的，难免会有些动作上的不规矩。为了保护好自己，建议还是找女私教。最后你熟练了动作，并且在这种强迫下养成了健身的习惯，你就可以不要私人教练了，就自己练。
私人教练既然存在，就必然有他的好处，比如规范你的动作，让你不受伤害，监督你的时长，让你达到健身的效果，给你合理的规划健身课程，让你的锻炼更科学。最后希望你健身愉快。
第一次去健身房，不懂得如何减肥，怎么办？
鉴于题主目前的状况，我给出三条建议
一，保持现在的运动，就是1小时走，可以的话，提高走的速度，进行快走，对于体重过大的你，快走比慢跑在初期对关节受损的风险要小，！所以，一个小时的快走也能起到燃脂作用！
二就是学习，主动去学习健身减肥知识，[_a***_]适合你现在的情况的！哪些食物是影响减肥的！减肥还可以做哪些运动！怎么制定减肥***，按周，按月等等，这些网上有很多，头条，悟空问答里应有尽有！你要主动去学习，去了解，这样不至于到健身房两眼一抹黑！
三，请教！理论和实际需要联系起来！光看够理论知识，却在实践中还会碰到很多问题，比如动作如何做正确，这些你可以虚心求教健身房的资深人士或者巡场教练！
做好这三点，能帮你度过小白期，最主要的就是你要自己主动想减肥，这样你就有动力主动去探寻减肥方法模式！
最后希望你坚持到底，很多人都倒在中途放弃！
1、适合的运动
首次去健身房，我们的肌肉还没有打开，应该先尝试简单的运动，高难度的训练不要尝试，以免造成肌肉的拉伤。
2、正确的饮食
运动的目的主要是减肥，所以饮食也是很重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
到此，以上就是小编对于健身房不适合新手减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房不适合新手减肥吗的3点解答对大家有用。
