大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为了健康坚持减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为了健康坚持减肥的解答，让我们一起看看吧。
每次都下定决心减肥，每次都只是坚持几天又忍不住大吃，咋办啊？
【三分练七分吃】
减肥主要就是看吃、吃可以、但是你要看吃什么、吃多少、怎么吃、牛肉、鸡蛋、虾都是高蛋白的东西、你可以去搜一下类似的蛋白质含量高的食物、有选择性的吃
【管住嘴、迈开腿】
吃了之后要记得锻炼、能量有个特点、用了就不会存成脂肪、所以吃多了就多走走、不要让睡觉前自己的体内有过多的未消耗的能量、俗话说、饭后走一走、活到九十九、这是亘古不变的道理
【要养成习惯】
习惯成自然、这是所有减肥者必须明白的一个道理、把一个很难的东西变成习惯、然后爱上它、你就会发现减肥是一个乐趣而不是一种煎熬、就比如跑步、那些喜欢跑步的人并不是单纯的为了减肥、他们为了身心健康、为了自己有一个开心的心情和良好的状态而锻炼、而你的目标也是这个、给自己一个理由、问问自己为什么减肥？？？为了美、为了遇见更好的自己、为了找到更好的另一半、为了自己有一个健康的未来、为了绽放自己的美等等
【遇见更美好的自己】
如果有一天、你瘦下来、你会发现你的生活会变得美好、你也会有一个很好的自制力、做任何事都可以坚持下来、毕竟每个人最大的敌人永远都是自己、干掉自己的消极思想、做真正的自己、
【如果觉得有道理、请给我点赞、也是给你自己点赞、加油、一起努力】
咱们真是同志啊，从生了孩子三年了，胖了十斤，三年我都没减下去，就败给我这张嘴，兴致来了就说自己要减肥，晚饭不吃，到不了一个星期，就感觉瘦了三斤两斤的，想着奖励自己一下吧，吃点这个，敛点那个，不知不觉就又回来了，胖起来容易，瘦下去难，我是生了孩子落下腰疼的病，多运动吧腰疼的没法，市面上卖的什么奶昔啊，喝的什么饮品哪，也不敢喝，主要是怕钱打了水漂，最后总结了，迈开腿管住嘴比什么都好用，缺乏自制力啊，我至今也没找到比这更好的办法
减肥前下定决心减肥，减肥坚持几天又忍不住大吃，这是美食的诱惑，之前暴饮暴食和高油脂，高糖分，高盐分，高热量食物吃惯了，突然的清淡饮食，有些不适应，所以，你才坚持不几天又忍不住大吃的。
一，食用饱腹指数高的食物。
“饱腹指数”是对含有240大卡能量的食物所带来的饱腹感比较。以白面包为基准，其它食物相对于白面包所提供的“饱腹感”作为“饱腹指数”。也就是说：吃同等能量的食物，看看哪种食物不容易饿！在“饱腹指数”中名列前茅的大都是水分或者纤维含量低的食物，比如，水果，蔬菜等，水果和蔬菜是“饱腹指数”中排名靠前的食物，其中土豆成为“饱腹指数”最高的食物，比白面包高三倍还要多。所以，平时食物的选择决定了你的饱腹感程度。
二，调整食用血糖指数（GI）低的食物。
一般血糖指数低的食物饱腹感强，血糖指数高的食物饱腹感差。在选择食物时，多选择GI值在60以下的食物。比如粗粮，水果等。
蛋白质具有抗饥饿的作用，同时还能增加燃脂。减肥期间可以食用，牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类，鸡蛋，豆制品等。
如果不节食不用过度运动还能健康科学的减肥，大家愿不愿意？
当然愿意，但是方法真有么？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中药包在肚脐，但是我都没敢尝试，我怕对身体有害，所以坚持了跑步三个月，可能因为自身体重基数大，所以减的比较快……瘦了30斤，由于过年回老家，没控制住饮食，没有跑步……短短半个月胖了十多斤，回到外地之后，也没出息，又是吃吃吃……聚会，胖回原来150斤，真不知道还有没有当初的那份毅力啦，再来一次，瘦下来[_a***_]很好，别人眼里的你都是自信有毅力的，就连爱情好像也回来了一样，哈哈哈
当然愿意，可是会有很多人不相信。
我就很提倡以呼吸为主的运动，总结出来几种呼吸运动方法，可很少有人能坚持，也很少有人支持。
所以，最好的东西，其实是最普通平常的东西。
坚持跑步健身，真的能瘦身吗？
跑步能够瘦身，我老婆生完孩子后，体型和体重直线上升，在母乳喂养一年后，开始利用跑步减肥，一周跑4-5次，不到半年体重下降20多斤。
跑步健身开始要注意循序渐进，特别是大体重人群，不要着急一下跑多远、多久。不然膝盖承受不住，也不容易坚持下去。毕竟健身要健康才是第一位，跑完一定要做拉伸运动，可以促进血液循环。
最好还是要配合饮食，多清淡、少油腻。如果平时有良好的运动习惯，那么除了跑步应该加入一些力量训练，会让瘦身效果更明显。
应该怎么减肥呢？
你得遵循这12个原则。
1、五三一法则
减肥，无非就是管住嘴，迈开腿，
但在这个特殊的时期也有它特定的办法，
就是每周必须运动5次，
每次至少持续30分钟，
每分钟心跳至少要达到110下。
到此，以上就是小编对于为了健康坚持减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于为了健康坚持减肥的3点解答对大家有用。
