大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房用无氧还是有氧减肥的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身房用无氧还是有氧减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂肪有氧好还是无氧好？
有氧运动对减脂肪更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
我想减肥，去健身房的步骤应该是有氧还是无氧，怎么开始呢？
如果体重基数不大的情况下，先无氧40-60分钟，再有氧30分钟，长期坚持你就会看到很明显的减脂塑形的效果，如果是健身小白的话，建议找一个健身私教，前期可以避免走弯路，也减少由于发力不准确而带来的肌肉损伤。有氧可以选择跑步、快走、游泳等。
先选择椭圆机，每次30分钟，一个月后再上跑步机，当你30分钟能跑完5公里，心率承受能力正常了，再开始举铁（次序是：热身活动10分钟，无氧：哑铃，杠铃，各种器械训练40分钟；再有氧20-30分钟。）3-6个月后自然就会有不错的效果了，期间尽量少喝酒，饮食习惯不要太油腻即可。
瘦肚子有氧还是无氧好？
无氧最好，如快跑、呼啦圈、仰卧起坐、卧伏撑等。要想减肥、瘦肚子最好是高强度的无氧运动效果最佳，如果身体容许的话，只要每天坚持进行无氧锻炼，要不了多久，瘦肚、减肥肯定是非常不错的。
大基数减肥应该主无氧还是主有氧？
首先，给你普及一个常识性问题，减肥一定要做有氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的，换个说话，如果你在大基数的时候无氧运动，那么你可能会成为一个日本的相扑选手，脂肪都变成肌肉了
瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？
瘦人应该做有氧运动。有氧运动是指低强度的长时间运动，例如慢跑、快走、游泳和骑自行车等，它们可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功能和代谢率。
对于瘦人来说，有氧运动有助于增加体能、改善心血管[_a***_]和保持身材。此外，有氧运动还可以减轻压力和焦虑，提高情绪。无氧运动如举重、力量训练等则更适合于增肌和塑形，而不是减脂。综上所述，瘦人应该优先选择有氧运动来帮助减脂和保持健康。
瘦人应该主要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体代谢能力，从而达到减脂塑形的效果。无氧运动则主要针对肌肉的锻炼，适合增强肌肉力量和体型塑造。虽然无氧运动也可以燃烧脂肪，但效果相对有氧运动较弱。因此，瘦人应该以有氧运动为主，配合适量的无氧运动，才能达到最佳的减脂效果。
瘦人应该综合进行有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，减少体脂肪。无氧运动如举重、俯卧撑等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助塑造身体线条。综合进行有氧和无氧运动可以达到瘦身效果，同时保持健康的身体。此外，合理控制饮食也是瘦身的重要因素。建议咨询专业教练或医生，制定适合个人情况的运动计划。
瘦人去健身房一定要以无氧运动为主，有氧运动为辅，甚至不做有氧运动。瘦人再去做有氧运动，不但不能提高你的身体素质，反而会让你越来越瘦。相反，无氧运动，力量训练才能提高你的身体素质的。
减脂应该做有氧还是无氧？
减脂应该以有氧运动为主，无氧运动为辅，减脂同时也应保持肌肉组织不流失，两者有机结合一起锻炼同等重要。
因为在有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。有氧运动是和无氧运动一样都能修身强体，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而无氧运动先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比无氧运动的多。
即使这样，也不能说有氧运动比无氧运动要好，最好的消除脂肪方法应该是有氧运动结合无氧运动如负重力量的训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，通过力量训练使体内的代谢能力提高，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以无氧运动也不可少，它配合有氧锻炼很好地结合才是最佳的减肥方法。
在协调有氧运动和无氧运动的投入关系时，对于普通减肥者可先进行中等强度的力量锻炼（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上各3组）；器械哑铃上肢力量及负重深蹲（深蹲每周可练二次）力量训练（10个以上各3组）；15～20分钟后再实施有氧运动，如有长跑，骑自行车等，运动量根据自己的体能情况设定，一般不短于30分钟，游泳是最好的有氧锻炼，但不宜在力量锻炼后又热又累时马上下凉水，这个要注意。力量锻炼宜隔天进行，有氧锻炼可每天进行，这样能保证减脂的效率。
这样的锻炼结合就可以让体内的红白肌纤维都收缩***，相互补充，提高新陈代谢的速度和效率，减肥的同时也没有丢失肌肉组织，有利于肌体的健康。
希望我的回答能使你满意！
到此，以上就是小编对于健身房用无氧还是有氧减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房用无氧还是有氧减肥的6点解答对大家有用。
