大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天都想多健身5分钟减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天都想多健身5分钟减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳五分钟一个月后会怎样？
坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。
跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。
跑5分钟走5分钟燃脂效果好吗？
跑5分钟休息5分钟是不能达到减肥的效果的，如果想要***取跑步的方式进行减肥，需要在跑步的过程中坚持半个小时以上的时间才能达到减肥的效果，因为在跑步的前20分钟左右，大多数是将身体里面的热量以及水分进行排泄，过了20分钟之后是燃烧脂肪最佳的时间。对于减肥者，如果自己没办法控制的话，可以去健身房让专业的教练进行监督
每天平板支撑五分钟，胜过跑步1000米，是真的吗？
如果你能一次平板撑五分钟，那跑步1000米应该是小菜一碟啦。
如果从能量消耗数字来看，两者差别真的不大。不过不建议两者之间直接对比或替代，没因为两种运动的目的是不同的。
如果不想跑步，可以换做室内开合跳，原地跑，左右跳，前后跳，伏地登山，波比跳，高抬腿跳等。
keep app上面有很多免费课程，找一下总有自己喜欢的，比如现在大火的李现燃脂课程。
这样的想法真的是不可思议。有道是一份付出一分收获，运动亦然。平板支撑锻炼的是核心力量，属于静态运动模式，与有氧运动完全没有同日而语的效果。运动方式方法是否有效果，身体最能够感受到，这是身体与运动的直接对话。有的运动都是慢慢的才能体现出来效果，想要立竿见影的话，只能是岁月静好了。
平板支撑五分钟胜过跑步一公里？
这种说法绝对是错误的，因为任何运动都有它特定的效果，是不可能被另一种运动完全替代的。况且平板支撑和跑步根本就是两种不一样的运动类型。
要比较两个运动的作用，最起码要有个标准，比如哪个减脂效果更好，哪个更能锻炼核心肌肉，哪个更能改善身体素质等等。
平板支撑属于静态抗阻训练，主要承受压力的肌肉是下背部和腹直肌，因此坚持做平板支撑，核心肌肉会明显的变强，身体的稳定性也会明显提升。但做平板支撑消耗的能量并不会很多，因此燃脂作用不明显。
跑步属于全身性高强度有氧运动，每跑一步都需要付出让一百多斤身体离地的能量，就算是普通人能坚持的时间都很长。运动过程中，为了提供足够的氧气，会引发高强度的呼吸与心跳高速跳动，这对心肺系统有明显的锻炼效果。因此跑步可以消耗脂肪，增强身体的基础素质。
一个是肌肉锻炼，一个是心肺功能锻炼，方式和效果都不一样的，根据自己的目的来做选择就好了，不需要需要纠结那个运动更好。
其实最好的办法是两样一起练，今天跑步，明天平板支撑，两样运动的好处都包圆了，岂不美哉。又不是小孩子了，不用总是二选一，偶尔试试全都要吧。
怎样合理运用健身房让自己[_a***_]减脂，每天五点后才有时间，目前只会动感单车和瑜伽？
五点以后有时间，也就是说每天下班后去健身房，时间是完全充裕的，百分九十的人都是下班后才能去健身房锻炼，毕竟还得为生活奋斗。
那么在健身房如何快速减脂呢？首先明确我们的目标，小姐姐减脂目的肯定是为了翘臀直腿马甲线，也就是减少体脂的同时达到塑形的效果，我建议有针对性的进行力量训练，舍弃动感单车和瑜伽这种有氧训练，用更高效率的力量训练尤其腿部，手臂，背部，腹肌训练进行减脂。可以用更短的时间有效的达到塑形减脂目的。大量的有氧锻炼的主要是心肺功能，对于塑形意义不大，而且由于大量做有氧，体内氧离子含量会增大，面部容易发暗，有氧的减脂还有一个最大的缺点是同时消耗的肌肉无法得到有效的恢复，造成皮肤松弛，这是每个小姐姐都不愿意看到的吧。
我建议下班后的减脂计划如下，时间控制在一个小时三十分钟。
一，热身。每次运动前跑步机11到13配速慢跑五分钟，一公里为限，让身体关节肌肉润滑，给身体发出运动信号，神经开始活跃起来。
二，周一手臂训练。主要是二三头，肩部训练。二头：用杠铃做杠铃弯举，牧师凳弯举，龙门架弯举。哑铃弯举。三头：龙门架直臂下压，哑铃颈后臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸。
肩部：哑铃前平举，侧平举，龙门架绳索面拉，蝴蝶机反向手臂训练。手臂的训练可以有效的增强手臂肌肉张力，消除拜拜肉，肩部小肌肉群，训练不易过多。三个动作足以。
以上动作每个四组，每组八到十次。适应重量后逐渐加重量。
三，周二背部训练。主要是引体向上，做不了的可以用弹力绳进行***，高位下拉，划船机划船。龙门架直臂下压，哑铃划船，山羊挺身。背部就是各种拉的训练。可以有效消除背部赘肉，塑造背部曲线。每个动作四组，每组八到十次。
周三，胸部训练。杠铃卧推，上斜卧推，蝴蝶机夹胸，龙门架绳索夹胸，小姐姐可以用史密斯机完成卧推，注意胸部发力，有挺胸的作用，效果你懂的。
周四腹肌训练。这个可以用健身房的龙门架，做跪姿下拉，腹肌训练机，以及卷腹，悬垂举腿。
到此，以上就是小编对于每天都想多健身5分钟减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天都想多健身5分钟减肥的4点解答对大家有用。
