大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳更健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母乳更健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
母乳喂养妈妈真的能减肥吗？如何避免奶水不足，健康瘦身呢？
在现实生活中，或许很多产妇都有这么一个烦恼。在怀孕期间吃了很多补品，把孩子生下来之后，体重却还是恢复不到怀孕前。那么哺乳期妈妈怎样能健康减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…
9号早上出现深***分泌物，比较少没有在意，下午上完厕所，又有褐色分泌物，跟老公说了，老公说问问医生，我就问了主治医生，医生说是见红了，让我数胎动，出现肚子疼就去住院，，我按医生说的用美柚数了胎动，胎动正常，但是肚子没有疼，就没去医院。
到了晚上，肚子开始疼了，疼得不是很厉害，可以接受，然后一晚上断断续续肚子疼，刚开始记录了一下发现不规律，又很瞌睡，就没有记录了，第二天起床以为会没有了，没想到继续肚子疼，从早上就开始记录宫缩，宫缩还是不是很规律，但是频率很高，基本在七八分钟或者十分钟，但是不是很疼。中午给妈妈打视频，我是住在婆婆家，妈妈和妹妹都说赶紧去医院，妹妹孩子一岁多，我想着妹妹有经验，就听妹妹的，然后吃完午饭，收拾了一下，三点多去医院，到医院的时候宫缩一下变疼了，疼的时候走路都走不了，四点多住下之后做了内检，医生说宝宝头还很高，没那么快能生，听到这句话，立马后悔住院，但是做了核算检查，就不能出去，想着在医院也放心，想想就还是住下了，还好住下了，宫缩一直断断续续，没停过，间隔的时候也比较近，而且持续加重，越来越疼，到了半夜的时候已经疼得受不了，一疼起来，就拼命深呼吸，在床上扭来扭去。
哼哼叫，早上七点多，让医生做了内检，医生说头还很高，当时还有些失望，早上八点左右，忍着宫缩疼，上了个厕所，出厕所宫缩又加重，一疼起来直接受不了了，也顾不上那么多，疼得我哇哇大哭，喊着 好疼啊，边哭边喊，好不容易停下不疼了，过一会又来了，又是一顿哭喊，老公看我疼得不行，就说让医生看看，然后让我坐轮椅上，把我推了过去，没想到开宫口了，医生检查说开了三指，可以打无痛了，当时疼得受不了，想着那就赶紧打吧，趁着宫缩间隙，打上了无痛，瞬间感觉好多了，宫缩没有那么疼了，只有右下腹还有些感觉，医生内检这时候已经开了五指，然后做上了胎监，胎心基线有点低，一百多点，医生说算正常，过了一会羊水破了，医生说羊水有点脏，我听了有点担心宝宝，还好胎心没掉下来，然后等了一段时间，医生说可以生了。
然后用轮椅把我推进生产的房间，跟我说宫缩的时候用力，问我让谁进来，本来说好的让老公进来，到我临时改变了主意，还怕老公看了接受不了，就说让婆婆进，老公因为这事很不开心。接下来就是拼命用力的时候，宫缩来的时候，就憋住一口气，拼命用力，我庆幸自己还能感觉到一点宫缩，不然怎么用力都不知道了，没用多久力医生就跟我说半个小时就生出来了，我感觉用力用了一个世纪那么久，浑身湿透，快要虚脱。内心是很担心的，担心宝宝有危险，担心生不出来，担心被侧切，，还好的是这些都没有发生。下面一直有憋住的感觉，用了一次长力后，能感到突然不憋了，脑袋出来了，离胜利不远了！医生说慢慢用力，我就一点点用力，然后说别用力了，我赶紧不用力了，但是感觉下面一下子全都出来了，然后就听见了宝宝的哭声。
接着缝针，轻微撕裂，打了麻药完全没痛觉，然后医生又是伸手进肚子掏东西，又是压肚子，完全不疼，现在回想起来，完全不敢想象当时的情景。这就是生产全过程，希望对你们有帮助！最后宝宝2700克，10：38出来的…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
产后母乳喂养能减肥吗？怎么做可以减肥？
谢邀，
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但是，操作起来会有一定的难度。下面会慢慢的解释给你听：
首先你想要减肥，那么你需要明白一个简单的道理，那就是减肥的原理是什么：那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。***设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。
哺乳期的妈妈需要[_a***_]多的营养，很多的营养来源就决定了你需要摄入很多的热量。当然母乳喂养本身也是需要消耗热量的，如果你的热量不足，可能就会导致奶水变少，所以削减太多的热量是非常不利于母乳喂养的。因为你已经了解到减肥的原理就是制造热量的赤字，比如很多人在减脂的时候一般都是降低300卡左右的热量，那么对于你来说，可能先降低100卡的热量会比较好一些，当然热量减少的不多，你减脂的过程就会边长，所以如果你要减肥，首先你需要明白你是不能把你的热量大量降低的，只能逐渐慢慢的减少，所以脂肪也是需要一个比较长的过程来慢慢减少。
再来是哺乳期妈妈的食物的构成，基本上总结为就是高蛋白，高脂肪。蛋白质其实是非常好的，比如：各种瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类。很多人认为吃肉会让你胖，这是小白最大的误区，真正让你胖的元凶另有其人，稍后会讲。先说说蛋白质，蛋白质可以提升你的基础代谢，说白了就是可以提升当你静止不动的时候消耗的热量。比如你原来的的基础代谢1000卡，你每天摄入的饮食有1200卡，你当然会变胖啊，但是你通过摄入蛋白质，把你的基础代谢提升到了1300卡，虽然你摄入的饮食的热量还是有1200卡，但是你就会变瘦。所以蛋白质非常非常非常的重要，同时蛋白质不但有利于减肥，同时对于女性的皮肤，对于哺乳期的妈妈产奶都很有帮助，所以蛋白质一定要补充充足。
那么真正让你胖的元凶是什么呢？有两个， 一个是脂肪，一个是碳水化合物。第二个你可能没有听过，没关系我慢慢给你讲。先说脂肪，脂肪就是我们日常中常见的各种烹饪用的油，肥肉，酱料，动物脂肪，各种垃圾食品等等。我上面说过了蛋白质，比如各种肉不会让你胖，但是烹饪肉用的有油，各种酱料以及肥肉这里面的热量远远超乎你的想象。蛋白质进入我们的身体，3-4个小时就会消耗掉了，而且对于我们的身体非常有益处。而你摄入的脂肪，除了一部分被用作能量消耗， 多余的部分的都被储存在我们的身体里，用来作为日后能量消耗的备用也就是变成了你身上的脂肪。但是鉴于哺乳期这个特殊的时期，你是需要摄入足够的脂肪来产生奶水的，所以脂肪你只能适当的减少，不可以完全杜绝。所以你需要减少的热量来源是食物中的碳水化合物。
到此，以上就是小编对于母乳更健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳更健康减肥的2点解答对大家有用。
