大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于弟弟减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍弟弟减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
求英语书面表达范文，***设你叫迈克，你有一个弟弟，他很胖，他喜欢吃肉，汉堡和喝可乐。你想劝他减肥？
Dear brother,
I am writing to give you some advice. First, we all know that too much meat, hamburgers and coke will do harm to health, so instead, you should eat more fruit, vegetables and drink more milk. Second, I wish you could excise more. It is high time you pay more attention to your diet, and develop good habits. Only in this way will you be able to lose some weight and keep healthy. I will appreciate it if you follow my suggestions.
yours,Mike
148斤左右的人需要减脂增肌，每天需要吃多少碳水和蛋白质？
不知道他的身高是多少？
如果平时要减脂的话，那他就要每天吃三次小麦胚芽，饭前喝，用温水冲泡，然后吃饭，每次主食可以减掉三分之一或一半，蔬菜多吃些（一天可吃到600克左右），水果也多吃些（一天三百克左右），做有氧运动，生活规律，不吃垃圾食品！
=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
正常范围在18.5～23.99。
大于等于24为超重，需要减重。中国营养学会推荐(RNI)男性18～50岁，每天摄入2250千卡热量，为减脂，减500千卡(最大限度了)，就是1750千卡，分配在三餐是早餐550千卡，中餐650千卡，晚餐550千卡。为增肌蛋白质每千克体重1.2克，74千克体重需要要88.8克蛋白质。每天飲食可达65克蛋白质，还要补充纽崔莱益源益源牌蛋白质粉16克(2勺)。
首先一点要达成共识，增肌和减脂是不能同时进行的.不管是针对148斤体重还是150斤、160斤体重，咱们先来分析下应该先减脂还是先增肌.两方面判断如下
01.体质百分数
美国运动委员会给出的男性体脂百分比（脂肪占总体体重的比例）指标为：必需脂肪：2-5%，运动员：6-13%，健身14-17%，一般人群：18-24%，肥胖：25%以上.男性如果想合理的健身，体脂达到14-17%并保持下去就可以了.如何在家轻松测自己的体质百分数呢？App上下载个测皮脂的软件（如健康体质秤），按上面的流程就可以轻松搞定了.
02.BMI（身体质量参数）
BMI=体重（Kg）➗身高(m)➗身高(m)
正常范围是18.5～23.9.这项数据是由美国统计得出，即超过23.9，意味着患有慢性疾病（如高血压、高血脂、二型糖尿病）的几率会增加.这时提醒你该减肥了.但要注意，运动员、青少年、残疾人除外.
以上两项，只要有一项在正常范围内，你就可以增肌了.反之减脂
关于减脂增肌，吃多少碳水和蛋白质呢？
Damon认为，非专业健身人士就不要这么严格了，吃力不讨好，你会在吃饭前用秤量一下这是多少碳水化合物、多少脂肪、多少蛋白嘛？而且好多食物的热量都是几十年前测量的，跟现在的食物差距很大（比如转基因食物的热量怎么算），很难量化.
你好，减脂增肌是两个概念，而且减脂期和增肌期需要摄入的碳水和蛋白质的量不一样；体重不一样，所需的蛋白质和碳水也不一样。我们先说减脂，再来说增肌。
减脂篇:
减脂期的碳水化合物摄入量（g）=体重（kg）×4
减脂期的蛋白质摄入量（g）=体重（kg）×0.8
碳水化合物摄入量为体重的4倍是比较好的，比如题主体重148斤，也就是74kg，那么一天需要摄入的碳水量就是 74×4=296g。
那这296g是什么概念呢？一小碗200g的米饭里含有约50g碳水。也就是说在不摄入其他碳水的情况下，只吃米饭大约可以吃6碗。看起来好像很多，因为我们一天也就三顿，但是我们通常会忽略其他高碳水的食物，比如[_a***_]、饮料这些看起来量很少，但实际碳水含量缺很高。
蛋白质的摄入量代入同样题主的体重——74×0.8=59.2g
想换第七代新型宝马3系，你觉得该车性能如何？
作为17款330im车主我说两句：之前开的一辆二手野马2.3T一个多月的时间，感觉很粗暴的一辆车，但是毕竟二手车前车主可能造的有点厉害，最后不赔钱卖掉了。然后去车展看车，中意Q50L，价格也便宜，谈到235000，然后又试驾了c200标轴，最后试驾了320lim，试驾前从来没考虑过宝马，觉得宝马内饰简陋，同级别配置最低！但是试驾后真的找到了真爱，一见如故！宝马把钱都花在了看不到的地方，底盘上下了很大功夫，30w左右底盘没有能和它媲美的！但听说朱丽叶底盘更好！现在开了快5w公里，我的表弟对宝马的态度也有所改变，新的一代我相信宝马不会让消费者失望，不考虑宝马的相信我，宝马真的很棒！宝***让你了解什么是运动，什么是宝马情怀，30w左右让你感受到M***！
到此，以上就是小编对于弟弟减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于弟弟减肥方法的3点解答对大家有用。
