大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后大量出汗能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后大量出汗能减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步流汗的多少导致减脂效果不一样吗？
这问题太好了，很多人都会觉得出汗多减脂快。
你的汗水里边，99%是水分，剩下的1%包含了各种化学成分，几乎没有一丁点脂肪在里头知道么？
而且这种减重减的是水，你随便喝几口就补回来了。
这种事我从来不点破，毕竟活在梦里也是一个很好的事……
还有的人更特么鬼畜，三伏天穿着雨衣材质的衣服操场跑步，就为了多出汗减肥。
看见这类我眼泪都要掉下来了，这不是减肥这是玩命啊亲！
这种跑法只会叫你脱水中暑永垂不朽，对你减掉脂肪没有毛的作用！
跑步流汗的多少取决于汗腺丰富程度，于减脂效果没有直接的关系。
流汗是身体维持体温的一种方式，运动产生的热量会使体温过高，身体就会流汗来维持体温。汗液流得越多只能说明你水分流失的越多，并不能说明减脂效果越好。
减脂效果的好坏取决于运动对你身体带来的负荷，强度大小，以及自身脂肪的代谢率。不同的人，跑步所消耗的热量不同，减掉的脂肪多少也不同。
脂肪的代谢是一个长时间的过程，在运动开始时多数是糖分和水分的消耗，之后才是脂肪的代谢提供能量，这个代谢过程大概维持到运动1小时左右开始变缓，超过1小时，肌肉分解供能便会达到高峰。所以有氧运动通常建议不超过1小时，因为过多的肌肉流失会影响以后的脂肪代谢率。
换句话说，肌肉含量越高，消耗的热量越多，减脂效果越好。即使在完全不动的情况下，肌肉多的人消耗的热量也高于肌肉少的人。所以，在减脂过程中通过力量训练增加肌肉可以让我们的减脂效果更为显著。
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虽然爆汗运动服的商家为了营销一直在宣传流汗流得多减脂效率翻倍，但是很遗憾，流汗的多少和减脂效果并没有关系。
流汗说白了只是人体的一种自我调节机制。我们的皮肤遍布着汗腺，当体表温度过高时，汗腺就会分泌汗液，以此湿润皮肤，调节体表温度和水盐平衡。
而运动消耗的脂肪分解氧化后，84%变成了二氧化碳，通过呼吸排出体外，16%变成水，通过排尿和其他体液排除体外。虽然排汗也是其中一种排出体液的方式，但跟排尿比起来作用其实是非常低的，几乎可以忽略不计。
也有人穿着爆汗服运动大量流汗后马上称体重，发现体重是下降了很多，但这减掉的重量其实只是水而不是脂肪。
所以不必在意运动时流了多少汗，每个人的代谢能力不同，流汗多少不能反映减脂的效果，真正应该注意的是运动时的心率。
天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
对身体而言，出汗就是人体通过排水来实现散热的手段而已。无论是运动导致的体温升高或者外界环境温度升高带动的体温升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外还含有一些矿物质和人体代谢废物，是减体重的重要手段。但减体重与减肥基本无关，减肥是要确保实现能量供应的负平衡，是体内脂肪的削减而不是水分。所以，你行动之前先要想好自己要干什么，再说怎么做。
肯定的不一样。
首先两者导致的体重下降的组成就不一样：因为热而出汗导致的体重的下降基本就是水分流失的重量（当然汗液里面还会含有一些代谢废物等），而运动出汗带来的体重下降，除了汗液的重量，还有一部分是身体消耗的糖分、脂肪、蛋白质等。而水分在补水后很快就能恢复，体重自然也就恢复了。因此通过减水分的手段减重量，一般会用在运动比赛的称重前进行，称重后就要及时、合理的补充水分，此时体重也就可以慢慢的恢复了（具体的操作可以单开一个问题来讨论）。而作为长期的减肥和体重控制，这个方法不可取。
其次，这两者带来的效果不一样。天热出汗只是简单的水分流失，是身体为了散热而做出的被动行为，而运动的出汗是带有主动排汗的效果。要知道，脂肪等能源物质在身体内分解产生的热量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定会有一部分热量是辐射或者对流的形式散发出去的，这些散发出来的热量就会导致体温的升高，而人体为了维持正常的体温，就会用体液（细胞液、血液）把这些热量带出来，送到皮肤等部位，一部分通过辐射、对流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式带走。这个过程就跟汽车发动机的散热系统是一个道理，只是汽车的散热系统是一个闭环，而人体的散热系统有一部分是开环（出汗）。在这个过程中，身体的水液循环肯定加速，并且把身体内部代谢产生的废物带出来，起到清洁身体的效果。
另外，体热的带来的体温升高只是体表的，身体只需要把体表的血管扩张，增加体表水分的蒸发就能起到降温效果。而运动导致的体温升高是全身性的，身体内部的问题也同时升高，在带动全身血液循环的同时，体内的高温还能起到杀灭病菌的效果，可以清理体内一些对温度敏感的病原体，起到预防疾病的效果——要知道生病时发烧就是身体与病原体对抗过程中的一种防御反应。但生病时的发烧人是感到难受的，而运动带来的发烧人不会难受！而减少生病就能让身体能更多的进行各种的活动，包括减肥的活动，那么减肥的效果是不是更为持久呢？
所以，无论是减肥还是健身，运动带来的出汗都是天然带来的出汗所无法比拟的。传统医学有一句话：“动汗为贵。”
到此，以上就是小编对于运动后大量出汗能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后大量出汗能减肥的2点解答对大家有用。
