大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食减肥多久的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后多久可以正常的饮食？
谢邀。我去年也是用的节食加运动的减肥方式，小有成效瘦的很快大概两个月的时间瘦了15斤。然后过了一个寒***之后，我开始慢慢的恢复饮食和正常的作息生活。因为超级怕反弹，所以我是慢慢恢复饮食的，先用一些食品替代饭食然后少量替代食品少量饭食，最后我就开始吃饭了，不过后来恢复正常饮食后还是要注意饭量，而且我也一直保持着吃低脂食品的习惯
减肥时间长了你会觉得有些上瘾，会喜欢上自律而又精致的自己，会有每天起床量体重时又瘦一点的小确幸，会对暴饮暴食保持自己的一份理智，所以恢复饮食后我还是会吃一些之前我减肥期间吃的食品，像祛湿代餐粉，青汁，黑咖啡这些我都还在一直喝，因为这样排便祛湿效果真的不错，我就一直保持下来了
还有碳水方面，我减肥期间迷上了一款全麦面包，都说全麦面包超难吃，但是我之前吃的这个真的很好吃，我现在有的时候早上不想吃东西就拿这个吃，一个就能饱饱腹感超强的，我喜欢南瓜蔓越莓味道的
还有就是一直放不下的一款麦片可以推荐，这个麦片挺神奇的，前几天人民日报还转发报道了它，害怕它突然涨价哈哈哈，真的不错，很大一罐里面有满满果干，我四个颜色的都吃过，相当不错✨有想吃麦片而不知道吃哪个的可以试试这个，不会后悔的一款麦片，减肥时间适合吃
好了就这些吧希望对大家有所帮助，看到这篇的朋友都能减肥成功到达理想体重 关于减肥上有什么问题也可以来问我哈哈哈
瘦身保持期是多久？
保质期大概是在5天到15天左右，主要是根据个人的体质来说的。因为在减肥的过程中都可能会出现瓶颈期，瓶颈期主要是因为正常的生理保护机能，尤其是在减肥期间食物吸收并不能够很好的发挥。患者在减肥也是需要一个过程的，需要坚持一段时间才有一定减肥的功效。
多年一日三餐暴饮暴食成大腹便便臃肿人，现在如果一日合理两餐七、八成饱，多久可瘦身？
肥胖的根本原因是摄入热量高于消耗热量，导致热量盈余，多余的热量日积月累下来，慢慢的就变成脂肪囤积在身体里。
肥胖有很多原因，大部分人是缺乏运动，也有暴饮暴食等原因。
暴饮暴食导致肥胖的人，通常是上腹比较突出，也就是肚脐上部比较突出。如果再加上长期缺乏运动，中腹和下腹也可能比较肥胖，可能主要是中腹和上腹更加突出。如果上腹比较突出，除了暴饮暴食，还可能是内脏脂肪等级比较高。最好用体脂称测量身体各项指标，与正常范围对比一下，看看体脂率、内脏脂肪、肌肉量、体重等指标。再确定减肥目标，我在文章里介绍过身体各项指标之间的关系和如何确定减肥目标，有兴趣的可以看看。
减肥主要靠控制摄入热量和消耗热量之间的缺口，摄入热量可以理解成所有吃进去、喝进去的东西，除了水，都含有热量，消耗热量包括[_a***_]，日常生活、工作和运动消耗热量，食物热效应，也就是消化食物所需热量。摄入热量比消耗热量低10-20%，是最适合减脂的热量缺口。
日常饮食都是三餐，两餐并不适合大多数人减肥，尽量吃三餐。早餐可以吃到全饱，但不要太饱，午餐八分饱，晚餐五到八成饱就行。
但是，即使三餐都吃到半饱，也未必能保证就一定能瘦下来，关键是要看吃什么，怎么吃。要知道，大多数人发胖，是因为主食吃的太多导致的，主食的大部分营养物质是碳水化合物，进入身体后分解成葡萄糖，不能被身体消耗掉的葡萄糖转化成脂肪被身体储存下来。身体直接吸收脂肪的量并不大，并不会大量吸收脂肪，直接储存到身体，因此食物中的脂肪并不是导致人体发胖的主要原因。
减肥期间，主要减少主食摄入量，适当增加蛋白质摄入量，也就是肉蛋奶、豆类和豆制品的摄入量，控制脂肪摄入量，少油少盐，多吃粗粮，尤其是含水量大的粗粮做的主食，比如粗粮粥、粗粮做的面食；蔬菜多吃根茎类蔬菜，西蓝花、白菜、芹菜、海带、各种萝卜、黄瓜等；肉类尽量多吃白肉，禽肉和鱼虾、贝类等。
减肥期间推荐低碳高蛋白饮食，下图是增肌和减脂期间碳水、蛋白质和脂肪热量比例，仅供参考。
可以很肯定地说：一个星期，你就能感受得到裤腰的离去。
减肥瘦身，最好的手段就是合理饮食呀。更何况，本身基数比较大。只要调整饮食了，平时能走路的时候多走动，也不用多特殊地去动。一个星期就能见成效。
至于题主说多久可以瘦身？我不太明白意思，如果只是见成效的话，一个星期就能见成效。如果是要瘦到理想状态的话。这个说不定。
减肥瘦身，刚开始可以饮食下来体重，但是越到后面，减得越慢，甚至有一直停滞不前的情况。
所以题主，只要合理饮食，在身体允许的范围之内，合理运动。瘦下来不会太难。难的是坚持。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥多久的3点解答对大家有用。
