大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于广场健身减肥舞伤半月板吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍广场健身减肥舞伤半月板吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步锻炼对半月板有伤害吗？
跑步是一种高冲击性的运动，对半月板可能产生一定的损伤风险。半月板是位于膝关节中的软骨组织，主要起到缓冲和稳定的作用。跑步时，膝关节承受着较大的冲击力，尤其是在长时间、高强度的跑步情况下，这种冲击力可能会导致半月板损伤
胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？
体形肥胖的人，不建议在减肥的初期直接***取跑步的方式进行锻炼，不是说胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的风险远大于体型正常的人，尤其膝关节，更是最易出现损伤的部位。
有时候你会发现身边，有的人爱运动，反而一身毛病，有的人很懒反而没有这么多损伤，是运动不好么？不是，只是运动的方式，运动的量，个人身体质素的不同，出现不同的结果，运动从来不是坏事，就怕运动方式有问题。
跑步身体的变化
对于跑步来讲，身体会有腾空的瞬间，这个时候单脚着地时，身体要承受体重3倍的冲击力，足底、脚踝、膝关节、髋关节、腰椎都难免会受到这种力，一个人体重200斤，要承受600斤的力量，持续时间过长，伤病概率极高。
有氧，看总量
毕竟要减肥，除了控制饮食，大量的有氧才可以让脂肪增加消耗，跑步虽然短时间消耗热量比快走要多，***若跑步只能坚持10分钟，还不如快走半小时热量消耗得多，后者还较为安全。
有人提出“对于体重相对较重的小伙伴们而言，跑步并不是最好的选择！因为，很有可能会造成膝盖磨损！”原因是人在跑步的时候，膝关节将承受整个身体重量4-5倍，甚至更大的压力，而特别胖的人体重基数本身会很大，这样就会造成膝关节压力过大，运动时间久了后容易引起膝关节磨损。
其实，这取决于个体本身的力量水平和体重，因为力量水平较好的情况下还可以对膝关节起到一定的保护作用，这其实也有一定的抵消体重较大引起的膝关节的压力过大问题。因此，能不能跑步减肥主要取决于腿部的力量水平和体重的平衡，如胖胖的大力士们跑步练习就相对好于胖胖的宅男。但大部分特别特别胖的人群平时都是不怎么动的，力量水平当然好不到哪里去了，所以对于这部分人群，确实不建议刚开始练习就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴们锻炼初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走尽可能的膝盖不要有过度的弯曲，而是微微的弯曲，这样你的膝盖就会有一个缓冲，减少对膝盖损伤。”
其实，有坡度的行走对膝关节的压力也是很大的，可能也会达到4-5倍的体重（还跟速度有关），所以个人建议坡度也不要，***用快走的形式，这样对膝关节的保护应该是最好的，置于强度太低了的话，加快点速度就是了。当然也可以***用对膝关节压力较小的机械如椭圆机等开始训练。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
跑步是不适合过胖的人减肥的一个方法，BMI过高，膝关节承受的压力会比常人负重压力大，增加受伤风险，
1.半月板损伤 2.髌骨损伤3.韧带损伤 等
减肥我们要想到不仅仅只有跑步，更多的无氧和有氧活动很多，就不一一说了，最重要的是饮食，保持每天的消耗高于摄入量，在保证可以维持身体正常代谢的基础上，节食是错误的减肥方法。
会！
体重过胖不适合长时间跑步和[_a***_]，绝对会损伤膝盖！
您可以看下我发布的视频，关于肥胖的调理！
需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！
并不是只有跑步这一种锻炼方法！
希望能帮助到您！
半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？
半月板二度损伤，很大程度上只是磁共振报告单显示的结果，基本上不会引起明显的症状，能够引起症状的半月板损伤基本都是三度了！所以，有半月板二度损伤的人群，基本可以任意选择适合自己的锻炼方式，前提是注意自我保护，不要扭伤关节，另外要把握运动强度，运动到关节有疼痛感觉了，就要休息，不要勉强，否则损伤会越来越严重！
半月板损伤是很严重的膝关节损伤，一般很难完全愈合。保守治疗最有效的方法就行药物，理疗去消炎镇痛。通过加强功能训练来保护膝关节，减少对于损伤半月板的冲击。这其中，体重是我们队患者必须考虑的一个因素。
半月板已经损伤，而且很难愈合，既然愈合不了，那我们只能去减少对于它的***，如果体重过大，那么膝关节承受的力就会很大，会加重磨损***，而且过大的体重不能给半月板一个很好的恢复环境。
因为半月板损伤，患者一般力量都会因为少动而下降，肌肉萎缩，再加上如此大的体重，很容易造成二次损伤，或者出现各种代偿性的损伤。
因为半月板已经损伤，利用传统的跑步等冲击性大的运动只能加重损伤，得不偿失，因此，这类人的减肥要利用冲击性小的运动，比如游泳，骑车，椭圆机等，这些运动对于膝关节的***较小，很适合膝关节损伤的人锻炼，尤其是游泳，水的作用使关节负重很小，而且还有按摩的作用，是减肥的最佳运动。
除了有氧运动外，腿部的力量练习必须进行，很多人会想，我的膝关节已经损伤了还敢练腿吗，动态性的蹲起不能做，但你可以做静态的练习啊，比如静蹲，如果不加强腿部力量，会造成恶性循环，不断加重。
减肥期间也得配合药物和理疗消除软组织产生的炎症，促进半月板愈合。我们临床用的一种中草药外敷效果挺好的，可以尝试一下。
谢谢邀请！
昨天刚做了十几个关节镜手术，大部分都是半月板损伤，其中有一位磁共振显示就是半月板二度损伤，不规则发作疼痛半年余。后来直接找到我做关节镜了。关节镜下看，其实是典型的半月板撕裂，帮他做个半月板缝合手术。
图1. 昨天我手术的一位美国人
半月板2度损伤，不一定是真正的损伤，也有可能是变性，这个具体要结合你的症状，还有磁共振的片子表现，所以最好能把磁共振片子给我看一下。
如果磁共振显示半月板二度损伤，但你没有任何症状，那当然可以从事一切运动。但如果伴发有明显的膝关节疼痛症状，那这种情况建议暂停所有的运动，包括游泳。等膝关节不疼痛的时候再进行运动。如果发现半月板2度损伤。而且有膝关节疼痛，建议三个月之内避免剧烈运动，减少上下楼和下蹲动作。
图2 昨天另一个手术，内侧半月板前角损伤
半月板2度损伤属于半月板损伤的中度。最严重的是3度，最轻的是1度。一般情况下，半月板2度损伤首选保守治疗，但是，保守治疗有一个期限，一般是三个月左右，如果经过三个月的保守治疗，还没有完全康复，甚至疼痛加重，那这种情况有可能要进行关节镜手术，也就是说有关节镜手术的指征了。
当然具体还要结合你的体格检查你的症状，比如说你的半月板损伤，如果在内侧，那你的疼痛也在内侧，那可能就是有手术指征，如果你的半月板损伤在内侧，你的疼痛并不在内侧，那并不一定需要手术。
到此，以上就是小编对于广场健身减肥舞伤半月板吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于广场健身减肥舞伤半月板吗的3点解答对大家有用。
