大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营扛美女的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营扛美女的解答，让我们一起看看吧。
女性为什么要做抗阻力训练？
大部分的人，都听过阻力训练，但没做过的人还是占大多数，其实阻力训练，不分年纪跟性别，很适合大家一起运动，但普遍女性都还是会害怕阻力训练，深怕自己变成金刚芭比，本篇将打破迷思!相信看完的女性朋友也会开始想进行阻力训练唷!
何谓阻力(重量)训练?
阻力训练(resistance training)可以是一种力量、重量的系统性训练。
照白话的说法就是，我们藉由负重来让我们身体承受压力，进而帮助我们身体肌肉上的破坏，再藉由身体修补过程中，来增强我们的肌力与肌耐力。
阻力训练不会使女性变金刚芭比
各位女性们，不用担心金刚芭比问题，男性的肌肉增大比女性来得容易，是因为睪丸素(雄激素)比女性多出20-30倍，而且肌肉发展跟大小，跟基因和后天因素也有关係，女性只要有适当的训练跟饮食控制，是不用担心这个问题的。
阻力训练让女性拥有完美线条
大家都误以为做训练会变得跟健美选手一样，肌肉很发达、小腿变很壮，所以女生做的运动都以有氧运动为主，跑步、踩脚踏车、登阶机等都是让妳可以大爆汗。
事实上，要拥有好的体态、性感的身材，都是要靠阻力训练，像现在欧美很流行的屁股蛋、前阵子的川字线等，这些美丽的外表，背后都是要经歷一段时间的训练过程才能达到的!!
阻力训练还有更多优点
抗阻力训练对身体有很多好处1.减缓衰老速度，当我们处于20到25岁的年龄我们的肌肉力量处于巅峰期，25岁以后我们肌肉力量和肌肉重量就会损失一定百分比，所以我们想要改变这种情况，就要参加抗阻力训练，2.减少脂肪含量，脂肪含量过高是导致肥胖的主要原因，脂肪是身体存储能量的最佳办法，如果我们定期做抗阻力运动，会很好增加我们肌肉的重量跟力量，提高新陈代谢，这样就会起到减肥的效果。
女性做抗阻力量训练的好处有很多，但是常常有很多女生担心练出很大的肌肉而排斥做力量训练，这是不对的，下面来讲讲。
女性做力量训练的好处
- 。不管是男性还是女性，不管你锻炼还是不锻炼，都是有肌肉的，只是多少的问题。那么我们通过合理的力量训练，可以让你的身形更好看。要知道局部减脂是做不到，但局部增肌是可以的。
- 延缓衰老，让皮肤更紧致。随着年龄的增长，肌肉流失，胶原蛋白流失，而脂肪是不具有很强的附着性的，会出现皮肤松弛，下垂，特别对于女性来讲。那么力量训练呢，可以更好的增加肌肉，减少脂肪，让你的皮肤更紧致（放心，女性是很难练出大块肌肉，只会让你的皮肤更紧致）。
- 健康的角度。由于女性本身睾酮素水平很低，大概只有男性的十六分之一，本身肌肉量就少，随着年龄的增大，流失更多。而更多的肌肉不仅是运动能力的表现，它更可以保护骨骼和关节，例如：膝关节，腰椎等等，而更多的肌肉可以保护这些关节。
- 提高基础代谢，帮助减脂。对于很多想要减肥的女生来讲，更应该多做力量训练。力量训练可以消耗能量，同时还能保留住更多肌肉，甚至增肌，从而提高你的基础代谢，提高你减脂的速度。而且不容易反弹。
女性会不会长太多肌肉？
女性力量训练都可以做哪些运动呢？
- 健身房的力量训练是最好的，因为有更加专业的设备让我们去锻炼，也可以请私教教学（，并且有一个很好的健身氛围。
- 同样也可以买一些[_a***_]的器械在家中练习，例如：哑铃，弹力绳，结合徒手深蹲，等动作进行练习。现在网络发达，哪里都可以找到一个教学视频进行训练。
总结：女性是很有必要进行力量训练的，由于对于健身知识的缺乏，和对“举铁”的恐惧，让很多女生排斥力量训练。这是不对的，我们应该正确的认知力量训练。因为它的好处太多了。
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
抗阻力训练又称阻力训练，指通过借助一些器材或者自重进行的阻力进行训练。
照白话的说法就是，我们藉由负重来让我们身体承受压力，进而帮助我们身体肌肉上的破坏，再藉由身体修补过程中，来增强我们的肌力与肌耐力。
很多女性担心自己长期保持阻力训练，会形成金刚一般的疙瘩肉身材。
其实，女性不用担心这个问题。
男性的肌肉增大比女性来得容易，是因为睪丸素(雄激素)比女性多出20-30倍，而且肌肉发展跟大小，跟基因和后天因素也有关系。
女性锻炼，只要有适当的训练跟饮食控制，是不用担心这个问题的。
就像上一段無月告诉大家的，不用担心进行阻力训练会让身体肌肉变得过于发达，包括女性担心的小腿变粗等问题，这些都不会发生。
事实上，要拥有好的体态、***的身材，都是要靠阻力训练，像现在欧美很流行的***蛋、前阵子的川字线等，这些美丽的外表，背后都是要经过一段时间的训练过程才能达到的。
1、提高锻炼者的精气神。
到此，以上就是小编对于减肥训练营扛美女的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营扛美女的1点解答对大家有用。
