大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间一天不运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间一天不运动的解答，让我们一起看看吧。
- 一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？
- 用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？
- 我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
- 为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？
会的。
你很久不锻炼，它就会越来越松弛。
用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？
运动以糖代谢为主，运动强度越大，脂肪燃烧越少。运动时人体脂肪燃烧比***少或差不多，运动不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。
大强度运动会导致人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转损伤下降，更加肥胖。
饥饿会生酮，生酮会导致人体器官毁灭性损伤，抑制脂肪分解，不能减肥。
减肥必须吃饱营养均衡才能健康减肥，减肥必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。
节食，大强度运动会导致人体器官毁灭性损伤，心脏损伤低血压，脑损伤下丘脑闭经，酮体麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，酮尿症和酮血症，失眠。
肯定不科学了，不要命啊？减肥是一个长时间的坚持，锻炼和饮食科学搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年体重110斤，不是很胖的样子，但体检下来胆固醇血脂稍稍偏高一点，医生建议要适当运动，去年12月份就买了动感单车在家练习，饮食上稍微控制，早中正常吃，就是米饭没以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，饮食要清淡，六点前吃晚餐，一般是红薯玉米荞麦面条荞麦馒头水饺馄饨（不带汤的馄饨），前两个月开始加跳绳，每次锻炼30分钟到40分钟，一周保证四到五次的锻炼，一年下来，减掉10几斤，现在体重49公斤，体检下来各项指标正常。我不是冲着减肥而锻炼，健康最重要。不能急于一时，有些人一个月瘦十几斤，最后反弹的也多，最主要是一下子瘦那么多对身体有害，应该循序渐进，千万不要操之过急啊。10年前我妹夫原来将近300多斤，坚持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，现在体重150多斤，他个子188，现在看上去瘦的很，他之所以下定决心是因为生病，所以健康的身体要有健康的生活方式。千万不要用极端的方法伤害[_a***_]的身体！
标题中的前因和后果几乎很难成立，高强度锻炼、不吃饭、一个月？
首先对于你的体能来说
每个人对高强度锻炼的承受能力不一样，高强度也就相当于比较大的摄氧量，或者达到无氧的范围。如果不是有一定的基础就很容易做成低强度的训练。就算第一天你能坚持下来，第二天开始你就会混身肌肉酸痛，酸痛到影响正常生活，包括下蹲、下楼，这种情况只能休息；
其次对于高强度锻炼本身来说
强度越高说明你的锻炼过量的几率越大，锻炼过量会降低抵抗力，更容易被***感染，现在冠状肺炎挺严重的，还是保持适中的运动量、提高抵抗力比较好；
另一方面，大强度并不等于燃脂高。相反，强度越大、越偏向于糖类供能，如果想增加脂肪的参与，就必须达到两个条件：时长和心率，只有保持适中心率，并保持一定长的时间才可以让脂肪参与的更多；
最后，对于运动时间来说
热量赤字确实可以减脂，如果你能保持良好的状态来进行运动最好。但是你决定不吃饭，自然就断了糖原和其它的必须营养素，没有供能来源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。几天不吃饭能保证不低血糖就不错了，何谈高强度锻炼？
即使每天保持合理的热量赤字，也需要较长的时间才能有明显的效果，一个月怎么说也太短，建议热量赤字保持在300-500大卡就可以了。坚持至少三个月，才能让你在比较健康的状态下减肥。
我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜坚持、长久的坚持一定会瘦的。
说一千到一万，就是少吃，三餐定量，不运动整天躺床上都能瘦，想减肥要先想好有没有决心恒心长时间的坚持自律管住嘴很重要，不然就别折腾了。
因为不健康的减肥方法导致的。虽然你每天都有运动消耗，但是不吃晚饭身体没有足够的能量去代谢和维持机体的运转。晚饭到第二天早餐中间会有10小时的空腹期，如果不吃，晚上会出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量。会让你第二天的早餐摄入更多，这样的循环不但不能起到减肥的效果，还会让你越减越肥，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快，让你比之前还要胖。
所以，晚饭的重要性不言而喻，晚饭不但要吃，还要吃的有营养，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
大基数减肥饮食上要保证三餐的规律，不能少餐或者靠单一食物来减肥，那样减少的都是体内水分和肌肉，很容易损害身体健康和导致体重反弹。
晚上人体代谢和消化都比较慢，晚饭以低热量，高纤维食物为主，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感。
2，调整就餐顺序。
晚饭如果摄入过量，会增加胃肠负担，很容易导致转化成脂肪堆积。调整就餐顺序就能减少摄入量的同时还能起到饱腹的作用。餐前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
我只吃早饭，午饭晚饭吃胡萝卜，一天走1万步。一天也就瘦3两。周末吃一顿午饭能回来2斤。所以要想减肥，除了早饭，别的都别吃了。而且要每天坚持。我目前瘦了14斤，还在继续。任何事情都不能阻碍我恢复美貌。实在不能容忍自己的丑陋了。
关于减肥，我真的是摸索了大半生，最后我总结了一下，减肥第一别乱吃减肥产品;第二别节食;第三运动要适当;第四要改善循环代谢系统。说实话，我曾经吃过减肥产品，一个月下来确实能瘦好几斤，可是，脸色变得非常差，想着这样不好，于是又吃些补血类产品如阿胶膏，结果呢？不出三个月，身体又胖起来了。恶性循环，年年减年年肥，体质越来越阴虚。后来，我也象你一样节食减肥+运动暴瘧过自己，但我和你不同的是，我减了下来，可一旦恢复正常饮食，又是不出三个月，开始体重扬升，比我臧下来的还多。直到我走进健身后，我才搞明白，减肥想不反弹关键在于改善循环代谢系统。我反复问过自己我吃的并不多为什么会发胖？为什么别人吃的比我多还比我苗条？现在我搞清楚了，是人家的代谢功能比我好！我去问了医生，医生告诉我，提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水，适合运动。我相信医生，相信科学，我用了两年时间终于改善了我的代谢系统，现在我坚持健身+科学饮食，体重一直控制在不超过一百斤。我也可以象别人一样吃美食不发胖了，吃动两平衡，身体棒棒的！不再便闭，不再虚胖，身体不湿！吃的香，走路轻，睡的好，拉的快。转到你的问题，我建议你按照我的经验去做，第一，搞清楚自己是如何发胖的？第二，早睡早起，三餐按时定量饮食六分饱。第三，去健身，如果你沒有经验，可以找专业健身教练学习。第四，要多喝温开水，少吃零食，管好嘴，自律。记住吃动两平衡！加油，坚持下去，你一定会把细胞缩水的！
我能说你吃的不够不对吗？[我想静静]
我要像你这样减，早虚脱了。
每天早餐素食粥🍵加鸡蛋🥚或者红薯🍠玉米🌽，中间水果🍎🍓🍊，中餐吃喜欢的饭菜🍛🍤🥩，晚餐吃素食粥加蔬菜类🥦🥒🥕。不知不觉三位数变成两位数[小鼓掌]，最后提醒你节食等于身体里没有体能去燃烧脂肪，减脂需要素食来促进新陈代谢。
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
看你坚持多长时间喽
现在绝大部分人肌肉含量都低的可怜，刚开始会有肌肉量增加的情况
而且你要了解脂肪！
脂肪作为储备能量是很难被消耗的，而且可以产生极多的能量！
一公斤脂肪能够储存7700千卡的能量，也就是想要减掉1公斤脂肪，需要额外消耗掉7700千卡的热量！7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭，16个汉堡，身材普通的女性慢跑25个小时。所以不要说：我晚上不吃饭，瘦了很多。要知道你减掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白质等等。所以，真正的健身不是在意体重秤上的数，而是体型！
好吧，再有就是你看看你胖起来用了多少时间？你才练了多长时间
觉得有用，点个赞好嘛🤣🤣🤣
到此，以上就是小编对于减肥期间一天不运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间一天不运动的4点解答对大家有用。
