大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械无氧减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房器械无氧减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
想减脂，只做无氧力量锻炼，有效吗？
想减脂只做无氧力量锻炼效果并不明显，无氧力量训练主要是增肌和塑形的。想减脂建议做有氧运动，有氧运动主要是燃烧脂肪，减脂效果比较明显。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减肥期间减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比，这样才能达到苗条的身材。
减脂可以通过有氧运动进行，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持30分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。
有氧运动为什么建议30分钟以上？因为运动前30分钟主要是以糖分供能的，脂肪***供能，而运动30分钟后，是以脂肪供能为主，糖分供能为辅的方式进行的。所以，有氧运动30分钟以上，才能更好的起到减脂的效果。
饮食是控制热量的摄入的多与少，而运动是控制热量消耗的多与少。所以，饮食和运动***配合才能达到健康减肥的效果。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让你在营养充足的基础上实现健康减肥。而高热量，高脂肪食物，除了增加热量和糖分以外，并没有多少营养，对减肥和身体健康都没有益处。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
无氧运动能够减肥，因为无氧运动中，能够消耗糖，在运动中消耗大量的能量。通过氧气能够分解很多的脂肪，在做无氧运动的过程中能够消耗糖分，糖分是造成肥胖的主要原因，再加上在运动过程中氧气能够分解脂肪，所以无氧运动可以达到减肥目的，注意不要暴饮暴食，平时多做一下锻炼，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的[_a***_]，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
希望我的回答能够帮助到你!
非常有效呀，我就是这么过来的。但要坚持，我是坚持了三个月才看到的效果，而且力量训练瘦下来后，很难反弹，而且你一定要配合饮食，多吃蛋白质。给你看看我三个月的效果。
无氧运动确实有减脂的效果.
但是非常小因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,
因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。
无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。
这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。
想减肥还是要做有氧运动！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？这要先看下有氧和无氧运动的区别。
有氧运动主要脂肪来供给能量，而无氧运动只能使用身体里的糖分来供给能量。
无氧运动的特点是迅速但不能持久。这也是我们做哑铃力量训练是不能持久的原因。
身体里脂肪其实是多余能量的储备，所以有氧运动减脂的综合效果能定是要好于无氧运动的。
但有氧运动和无氧运动是不可能单独存在，而有氧运动刚开始是主要消耗体内的糖然后才是脂肪，而消耗糖最快的是无氧运动。所以减脂最好是先无氧运动，把体内的糖消耗一点，然后有氧运动，这样能更好达到减脂的目的。
减脂肪从我的经验来说，既需要做无氧运动，也需要做有氧运动。
无氧运动实际上有三个以上好处
1.提高代谢率，一次适当的无氧运动可以持续燃烧脂肪36小时，即使安静时也会消耗的比较快。
2.肌肉结实了，瘦肌肉增加，脂肪比例也相应下降
3.无氧训练同样消耗能量
再结合有氧，减脂效果更佳！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练。
这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果。有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
综上所述，有氧运动主要是燃烧脂肪，无氧运动主要是塑形和雕刻肌肉，二者结合才能让身材完美。
不过，话说回来，从运动心理角度和个体差异上来说，每个人都有自己相对比较感兴趣的运动类型，有时候也不要太在意无氧或有氧，自己喜欢的也许就是最好的。因为自己喜欢的，才能长久的进行下去。毕竟，减脂，或者说通过运动达到任何一种身材塑造的目的，持之以恒地坚持是所有过程和目标的前提。
减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。基础代谢下降也会影响减脂的效率，故减脂需兼顾有氧运动和无氧运动(力量训练)，减脂运动最好是每周练5天休2天，我推荐跳绳我现在每天5000个，感觉效果很好。无氧力量一周至少3次可以自重训练有条件也可以去健身房，我现在用app跟着训练有氧和力量同步每天平均40分钟1周5天。效果还不错半年体重下降3kg体脂率下降3%-4%左右。
健身重在坚持，修身须先修心！
在健身房里，有哪些器材能够减“啤酒肚”？
健身，只要规定饮食清淡少油腻，戒酒。最主要的.。所有的减脂肪都是力量训练为基础。然后进行有氧。我身边的人两个月前他还是个啤酒肚大叔。两个月后肚子真的下去了。
一定要戒酒才是王道
局部减肥基本上是做不到的，想减肥就运动，可以加强局部肌肉力量和肌肉塑形。不能一味的进行有氧运动，适当的无氧运动会有很好效果。另外饮食很关键，摄入小于消耗才能达到目的。
脂肪是整体存在于身体的。不是和肌肉一样，一块一块的。而且就算是肌肉也其实是一个整体来的(筋膜学说。)
所以有人跟你说局部减肥的都是骗子。
想要减肥的话有以下几点。
1，力量训练。
2，有氧训练。
3，饮食调整。
4，睡眠调整。
5，压力调整。
你这个问题实际上就是有没有局部减脂的方法？答案是没有。因为人是一个整体，全身各个部位都是协同运动的。打个比喻，就好像一句老话，大河有水小河满，大河无水小河干。大河就好比人的整体，小河就好比身体的各个部位。当你只做腹部运动的时候虽然会有能量消耗，腹部这一条小河的水消耗的很多，但是很快身体这条大河的水又会来补充。最后结果是做了很多运动效果不尽人意。但是千万不要灰心，我们要看到的是整个身体的河水已经减少了，只要坚持下去，身体的每条小河水都会减少。为了加快速度，你可以多做一些其他的运动，同时配合合理的饮食。这样你会得到一个协调的体型，而不是单单某一个部位很好看，整体看来却不协调。希望你能看懂我的比喻，哈哈。
一天器械一天有氧45分钟，还是无氧完之后有氧30分钟？哪个减脂效果好？
纯有氧运动耗时过长，运动初期，身体主要由消耗糖原供能，脂肪参与消耗较少，个人体质不同，一般需要20-30分钟消耗糖原，之后才由脂肪燃烧大量供能。所以说先进行无氧可以让你快速进入减脂状态。
运动只是一个***手段，重要的还是控制饮食，制造热量缺口。如果只是运动不控制饮食，当天运动只是消耗当天的摄入能量，并不能减掉身体原来储备的。所以我们只有控制当天的摄入量小于当日消耗量，才能将身体原来储备的进行消耗达到减脂的目的。
控制饮食并不是节食不吃，而是要减少精制碳水和高热量食物的摄入，保证身体每日所需营养。很多人控制饮食只是少吃，长期的饮食习惯并没有改变，摄入了大量的精制碳水和高热量食物，仍有热量盈余，所以减脂效果并不明显。
有氧无氧结合+均衡营养摄入才能更加有效减脂。
你好，我是健身领域创作者塑形规划师Baymax，很高兴可以来回答这个问题。
首先我们的结论是先做45分钟左右的力量之后再做有氧运动，这样的话想对的燃脂效果更好。因为我们力量训练时候主要是以糖酵解系统供能，其他功能系统为辅，主要就是我们身体里碳水化合物提供能量，当我们力量训练之后，身体里的碳水化合物消耗的相对会比较多一些。更有助于接下来跑步燃烧脂肪。
当我们力量训练之后再做中低强度的有氧训练，本身脂肪供能比例相对比较高，由于前期力量训练消耗的碳水已经很多了，就更加容易燃烧我们脂肪了，而且有研究表明，运动30分钟之后，碳水化合物供能比例会降低。
而我们直接跑步，就少了前边对于碳水化合物的消耗，所以跑步的时候脂肪的消耗还是相对会少一点。
以上就是我的关于力量之后再跑步和直接跑步哪个消耗脂肪多的回答，我认为力量后跑步消耗更多，希望我的回答能够帮助到你。
到此，以上就是小编对于健身房器械无氧减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房器械无氧减肥效果的4点解答对大家有用。
