大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥补剂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥补剂的解答，让我们一起看看吧。
减脂用什么补剂？
减脂之后最好的补剂就是选择蛋白粉，因为蛋白粉它是人体必不可缺少的一部分，经常补充的话能提高身体的膳食纤维营养。现在好多健美人士在减脂的时候和这种蛋***，它能够提高肌肉量，还能够使身体营养均衡，效果是挺好的，要选择一些正规品牌出厂的蛋***。
运动吃什么补剂可以加快减脂？
左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。
运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪，通过饮食调理，再由左旋肉碱做***的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。
健身补剂指南及使用方法？
健身补剂的分类及用法
第一类蛋白类
蛋白类中效果好值得推荐的有乳清蛋***和酪蛋***。乳清蛋***特点是吸收速度快，适合刚刚锻炼完后食用，训练后食用乳清蛋***吸收效果最好。那酪蛋***的特点跟乳清蛋***刚好相反，吸收速度慢，在身体里停留时间比较长，缓慢吸收进入血液后，提供能量，提供蛋白质，酪蛋***适合睡前吃。
第二类增肌增重类
增肌增重类主要推荐两种，肌酸和增肌粉。肌酸在训练前吃效果最好，练前20-30分钟吃可以提供力量，在训练时将会更有动力和持久力，训练状态和训练时间可以得到有效更加。其次是增肌粉，也叫增重粉，增重粉适合在训练后吃，增重粉吸收速度非常快，其中含有身体易吸收的糖和乳清蛋白。
第三类减脂肪减脂类
减脂肪类的补剂推荐的是左旋肉碱，左旋肉碱可以起到帮助脂肪代谢的效果，有效的***减肥减肥。食用方法是一天两次，一次放在训练之前，在训练前20-30分钟为佳。还有一次，放在全天食物热量摄入最高的一餐前吃。合理食用左旋肉碱配合科学运动，可以有效的提高减脂效果。
第四类促进恢复类
促进恢复类主要推荐支链氨基酸和谷氨酰氨。支链氨基酸的使用方法是训练前使用一次，训练后食用一次。训练后的食用支链氨基酸效果最佳，因为支链氨基酸可以打开蛋白质合成者通路，提高蛋白质合成效率。谷氨酰胺食用方法是在训练后和睡前食用，训练后食用效果最好可以提高身体抗氧化能力，帮助免疫力提高。
不减脂的健康人也可以吃?CLA是不健身的人的健康类营养补剂，它是从哪里提取的？
CLA来自于牛肉等反刍动物脂肪中提取的Ω-6不饱和脂肪酸，它的摄入可以有利于减肥，这是因为它的脂肪酶增加了脂肪的活性，增加了一种特殊的酶，改变使用和存储脂肪的方式有效支持减少脂肪和减肥。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好，还有研究报告指出，CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状，使减肥者不至于陷于体重减而复胖，胖而复减的恶性循环中。
什么健身补剂利于减脂？
运动补剂，是一部分本来可以自身合成，从日常饮食中获取的营养物质。
通过补剂获得这些营养物质有以下优点:
1-易携带
2-易摄取
3-易吸收
1-运动补剂不是仙丹。不能通过不训练吃补剂来达到锻炼的目的。
2-运动补剂不能代替食物。
3-运动补剂的吃要讲究方法。比如蛋***吃得过多，会增加肾脏[_a***_]。
4-不能通过吃运动补剂来达到减脂的目的。
到此，以上就是小编对于健康减肥补剂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥补剂的5点解答对大家有用。
