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什么运动减肥最快有效
最有效的运动减肥跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
十分钟就相当手别人慢跑半小时，运动完后还会持续燃烧脂肪。 哪种运动最减脂？ 在减脂的期间，每个人都想以最快最高的效率达到减脂的目标0找到合适自己的运动，找到自己喜欢的运动坚持下去，在快乐中努力去完成心目中的美好身材。
今天，就让我们一起来看看，哪些运动的减肥效果最快，最有效。运动减肥的最好方法跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。
自由泳 ⑴12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。⑵每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。行走 ⑴保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。⑵在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
经常跳舞能不能减肥?
1、跳舞可以减肥吗跳舞可以减肥。跳舞的是一种很棒的有氧运动，有氧运动有很理性的塑身效果，坚持经常可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，起到减肥塑身的效果。要想通过跳舞达到减肥目的，不妨多学习以下几个舞种。
2、跳舞的减肥效果因人而异，不同的人有不同的体质。一般而言，跳舞可以起到一定的减肥作用，不过前提是限制脂肪类和糖类食品的摄入量。跳舞属于全身性运动，运动时，全身多数肌肉都需要参与运动，而运动需要由葡萄糖或者是脂肪提供能量。
3、跳舞减肥总体来说是非常不错的，随着时间的增加，脂肪会燃烧的越来越多，所以也会有更加显著的减肥成效，刚开始跳舞的时候可以考虑时间不要过长，然后逐渐增加跳舞的时间，除此以外，跳舞不仅仅能够减肥，而且在朋友聚会游玩或者有其他***活动的时候还可以露一手。
我真的想减肥但为什么那么难啊
1、大多数是因为我们的减肥方法不科学这样很难坚持下去。而且现在人们一般忙于工作，很少运动而我们吃的[_a***_]有的有很油腻不健康，这样就造成我们吃的多不能及时的被运动消耗，慢慢的这些就囤积成脂肪成为我们身上的肉肉啦。
2、之所以减肥总坚持不下来，就是因为缺乏恒心。有志者事竟成，没有减肥的决心，怎么能够成功地坚持下来呢？有心减肥，却无心吃苦 我们大家都知道，苗条的身材是人见人爱的。可是，当我们真的决心要去减肥的时候，却总是发觉会吃很多苦。胖起来容易瘦下去非常难，吃得苦中苦，方能成为瘦人中的瘦人。
3、第管不住嘴，经不住美食的诱惑。为什么胖呢？究其根本就是太爱吃了，遇到好吃的就迈不动腿了，我就是一个资深的吃货。
4、减肥失败的原因：如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。
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