大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后吃什么蔬果最好减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动后吃什么蔬果最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？
感谢邀请。
水果对于减肥的意义而言，是大多数水果水分大、热量低，富含丰富的膳食纤维，人更容易饱，所以在减肥的时候，适当吃点水果可以帮助我们更好的减肥，但是，减肥的时候吃水果一定要注意量。
比如题主饥饿的时候，一下子吃4个桃子，而每100g桃子的能量为51千卡，4个中等个子桃子基本热量为408千卡。几乎快赶上一餐的热量。
而一个中等个子的半个西瓜， 基本上有3kg左右，虽然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的话，基本半个西瓜就有780千卡的热量。热量远超一餐的热量。
如果减肥的时候，未曾把水果的热量缺口预留出来，那么三餐之外额外吃水果，肯定会增肥。也就是“越减越肥”。
可能是减肥食谱在设计的时候，没有饱腹感，加上大量的运动消耗，导致人体对能量的需求增加。
改善措施：
首先我们知道一个桃子的热量大概36卡，在一般的水果中，桃子的热量算是比较高的了，因为桃子的含糖量很高。但同时桃子又具有很高的营养价值，富含膳食纤维，有很强的饱腹感，是减肥的佳品。
但是我们想要减肥，跑步是为了消耗一天身体所摄入的热量，只有消耗的热量大于一天所摄入的热量，才能消耗身体里所储存的热量，才会起到减肥的作用。
如果是运动完以后，又去吃了4个桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比较高，而且吃完就去睡觉了，体内的糖分就会堆积起来，形成赘肉。
最后总结，想减肥又想吃桃子的小伙伴最好是选在饭后半小时吃，或者直接放在晚餐吃。
吃完马上睡觉，会造成一定的能量堆积，减肥期间不建议晚上吃水果，水果中除了能量还有果糖，会引起胰岛素的波动。
1个乒乓球大小的桃子约80_100克，每100克含42千卡，4个桃子🍑大约168千卡，大约半碗米饭的能量。
晚上运动完，除了水尽量控制不吃食物，可适当喝水，如果觉得饿，非吃不可，可以选择生吃黄瓜，黄瓜100克含有16千卡能量，能量低不含果糖，可当减肥零食吃。
唠唠我的观点
1、人的胖瘦是吃来决定的这没错，但是跟时间没关系。摄入的能量小于输出能量，不论你几点吃都在瘦的状态。所以和时间没关系，与摄入的热量有关。
2、水果对于减肥来讲确确实实是个很优质的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的过多都会胖。
3、睡前运动如果影响到睡眠了，对于减肥来讲可不是好事。一切影响睡眠的行为都不利于减肥。睡好觉会让你瘦的更快。
4、睡前尽量不要进食。身体需要休息，肠胃也一样，所以晚上让他们选择休息。
5、水果与蛋白一起进食可以拉低食物的Gi值，不会影响血糖，所以不要单独吃水果。
以上是我的见意，希望能帮到你，出希望你越来越瘦。减肥顺利。
您好，我是营养师史睿，我来回答您的问题。
首先，减肥需要降低能量摄入、增加能量消耗，我们先来看一下四个桃子的能量。
四个桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一颗中等大小的桃子大概是200g，四个桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，这个时候是比较容易转变成脂肪储存起来的。
半个西瓜能长多少肉
西瓜的能量比较低，每100g大约是27kcal的能量。虽然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像题主提问的这样吃半颗，而小西瓜半个大约有两斤，两斤西瓜就是270kcal。这个是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好几倍，你还敢跑完步吃吗？
吃水果能不能减肥
其实一直在强调，吃水果不能减肥。因为水果里面的果糖很特殊，一般的多糖进入体内会分解代谢成葡萄糖供能，但是果糖更容易转化成脂肪储存起来，所以果糖令你发胖的速度很快。这也就是为什么不建议吃水果减肥，也不建议减肥的时候用水果代餐。好好吃饭加上合理的运动才是最好的减肥方法。
到此，以上就是小编对于运动后吃什么蔬果最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后吃什么蔬果最好减肥的1点解答对大家有用。
