大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的减肥经历的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的减肥经历的解答，让我们一起看看吧。
有没有人本来很胖的，后来一下子瘦下来了？能介绍减肥经验吗？
我主要是脸胖，我自己也试过很多瘦脸方法，但是感觉很多方法做了之后效果都不大，也可能是因为我用的时间短，我来说一说自己是怎么瘦脸的吧，下面这是我以前的照片：
网上大瘦脸的方法太多了，我自己为了瘦脸走过很多弯路、雷区，因为我的脸真的大到影响颜值，化妆侧影都救不了我的这种，反而涂多了显得脸脏脏的，还常被讨厌的男生起外号叫做大脸妹。表面不在意，内心特别受伤。个人建议不要买什么瘦脸绷带，还有那些七七八八的瘦脸工具，没用还受罪。还有那些风靡的瘦脸操，只要你愿意有耐心坚持下去也是能瘦的，不过效果不是特别明显，周期特别长，好多人没耐心，像我就是坚持了一个月，没看到多大效果就坚持不下去了。我觉的如果你要想快速瘦脸，可以配合一些针对性瘦脸得产品一起使用，我就是这样瘦得。我的脸能瘦是主要感谢我表姐，我是去我表姐家玩，她自己在吃能瘦脸的佳颜果，说是纯天然草本植物萃取的，每天吃一颗让脸部吸收后就能帮助瘦脸，让我也试试。我看她脸确实瘦了很多，所以就想着试一下让她给我买了一些，等我的果子到了，回家按照说明里面的食用方法坚持每天晚饭后吃一颗，瘦脸速度真的很快。一个月不到咬肌缩小很多，还有肥肉也是变紧了。总之就是瘦的很明显的那种。别人可以看出来的，用了一个多月，脸小了一圈，挺神奇得。
快速减肥的方法有哪些？
你好，很开心可以回答小伙伴的问题：
想要快速减肥，我推荐轻断食，这里推荐五类，感兴趣可以尝试[呲牙]
1.甲田式少食断食法
简单点就是把我们的一日三餐变成一日两餐，这里就需要我们对于吃进身体的食物，更加注重食物的质量，高蛋白，低碳水
2.苹果断食法
3.5:2断食法
这个比较火，就是一周7天，选择不连续的两天进行轻断食，女生每日500大卡，男生每日600大卡，这里建议准备食物称和食物热量app
4.过***食
就是17:00以后不再吃任何食物，一直截止到第二天的早晨，这要求我们早睡，别熬夜。
现在市场上的减肥方法有很多，当然想快速减肥也有很多的方法，如果不考虑其他的问题，这些快速减肥的方法还挺不错。
直接物理摧毁脂肪，然后再吸出来，这种方法是最直接的一种方法，并且也是唯一能够想瘦哪里就瘦哪里。只不过一般的正规的抽脂手术价格都是比较贵的，并且既然是手术那就有风险，尤其是不正规的操作会带来严重的身体问题。虽然现在的医美技术已经越来越成熟，风险还是存在，所以想通过这种手段进行快速减肥就要有承担手术的风险。
我们都知道肥胖就是摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量就会转化成脂肪，要想减肥我们就需要减掉这部分多余的脂肪，要减掉脂肪，就需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的能量。这个时候就可以通过控制饮食来限制我们的摄入量，一般正常的减肥可以适当的减少摄入，如果你想快速减肥，那就严格的控制饮食，甚至多次进行轻断食，节食，这些方法就是尽可能的降低摄入能量，比如我们的正常消耗在2000千卡，严格控制每天在500千卡，剩下来的1500千卡就会去消耗储存的能量，包括脂肪。
这样做的效果是很明显的，毕竟有这么大的能量差，但是后果也是很严重的，一方面连我们的基础代谢都不能达到，要知道我们基础代谢占了总消耗的60%左右，也就是1200千卡左右，摄入太少就会导致机体的代谢紊乱。同时，身体会察觉到处于饥饿的状态，会降低我们的消耗，来维持生存。最后时间久了就会造成报复性饮食，最后反弹，甚至超过之前的。
所以，我们减肥[_a***_]不要去找一些快速的方法，一个月5-10斤是比较合理的，本身我们肥胖就是一步步起来的，那么减肥也就是需要一步步完成。
健康的减肥就是合理的调控饮食结构，再加上适当的运动，保持良好的心理状态，自然而然就会瘦下来，不要可以的进行减肥，把减肥融入到我们的日常生活，我们才能减肥成功。
到此，以上就是小编对于健康的减肥经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的减肥经历的2点解答对大家有用。
