大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于方法有用减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍方法有用减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么方法，减肥快，不伤身体？
每天早睡早起控制食欲，早上跑步，晚上跑步。运动要适量。吃饭要注意不要暴饮暴食。夏季切记不要喝啤酒。啤酒本身是外国人喝了，对黄种人不适应。我们应该提升自己的生活资料质量提高以后，身体自然也就轻了。
现在生完孩子11个多月了，身高165，体重120。虽然还在微胖行列，但感觉最近已经瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子时体重直飙到小170！！！因为我孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9个多月还是133斤左右。因为奶水属于够吃类型，所以为了娃娃有奶吃，平时真是各种排骨汤，鱼汤补啊[捂脸]所以一直瘦不下来。孩子十个半月我就开始减肥了，因为夏天到了，怕穿衣服赘肉太难看。为了减肥，每天早起去爬两个小时的山，终于尽量不吃米饭，只吃瘦肉和菜，但一定要吃饱，晚上5点多吃一点意思一下就行了，一直到睡觉再不吃任何东西。一开始饿的难受，但用意志吧，意志很重要[捂脸]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，坚决不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志这个东西很重要。还有平时可以多喝一些柠檬蜂蜜水，利于排便，也有利于减肥o[爱慕]加油吧
肚脐贴
材料
半夏、荷叶各10克，茯苓、泽泻各15克，焦三仙9克，二丑[牵牛子炒香，就是炒二丑]、槟榔各5克。
用法
上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～30克，用鲜荷叶捣烂取汁或用大黄15克水煎取汁调成软膏状，敷于脐部，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次。1个月为1疗程。
后背肩部肥胖，要疏通膀胱经，脾经
全身性的肥胖，需要注意饮食，少吃油腻，高糖高脂肪的食物，配合锻炼，正常的减肥，一个月1到2公斤，如果减肥过快，很容易反弹，最好是用绿色的方法
其实网上的那些能够快速减肥的方法基本上都是骗人的，想要减肥，还是要从控制饮食开始，少吃饭，多运动，既有利于健康，又能够减肥，在减肥期要多吃蔬菜，不要相信网上那些快速减肥的广告。最近，我也在减肥，感觉跑步既锻炼身体，又能消耗很多热量。
❗️❗️轻断食❗️❗️
这是我进行轻断食的第[_a***_]月了，已经瘦了8斤。不过我基数比较小，对于大基数的朋友应该效果更好。
🉑️方法是我来英国以后，这边的营养师教的，很简单，一句话就概括：
🉑️我比较急于求成，所以我每天只有6个小时能吃东西，晚上10点到下午4点，其他时间都不吃。
也没做别的运动，自然就这么瘦下来了。
最关键是体脂下降好多好多！！
完全没有练过腰腹，竟然马甲线都给我瘦出来了
看对比图！！
每天步行减肥有人试过吗？大概什么速度，减肥效果如何？
很高兴回答你的问题。
步行减肥我试过，那是在我最开始减肥的时候。那个时候体重基数大，其他的各种运动做不了，俯卧撑什么的一下去就起不来了，没办法想减肥就只能走了。
不过说实话，步行减肥效果真的不怎么样。走的慢了，走的少了，没什么效果。走的久了，走的路程长了又浪费时间。不认为是个经济实用的减肥方式。不过经常步行是一个好的习惯就是了。
我当年减肥的时候走路是十几公里，十几公里来的。有时候还靠走路来个马拉松什么的。当然付出总有回报，，还是很有效果的，经常一公斤一公斤的往下掉。
减肥需要监督和鼓励，关注点赞评论下，互相监督鼓励吧！
感谢邀请，我来回答一下这个问题。减重运动最合理的运动是有氧运动。步行中推荐快走。标准是每分钟130步左右，或者心率在170减去年龄最合适。每天6000到10000步，或者快走半小时。达到后背微微发汗后再持续5到10分钟。
我去年6.6号开始节食减肥的到8月份也就是大概两个月左右的时候从开始的净重160左右掉到140上下，以后持续了半个月发现不掉称了，就开始走路，开始每天一万步，后边慢慢加到两万，再后来三万，体重也掉到了115左右，现在一直维持着没怎么涨，感觉也到自己的极限了，我身高173个男的，每天早上一小时动感单车，吃早餐然后走路一小时，晚上走路一小时到家再一小时动感单车，这样下来差不多就是三万步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小时8000步上下就可以，坚持上一个月加上合计的调节饮食，低碳水高蛋白，低热量低脂肪，多吃些高纤维的蔬菜多喝水，尽量别吃晚餐，控制不住就水果代替，其实个人觉得单纯的减肥最重要的还是控制饮食，运动什么的只是起***作用，运动的主要作用还是在减掉体重的同时让身体不会感觉太虚，因为节食减肥就是制造热量缺口，多少都会流失一些肌肉，多动动，多吃些蛋白含量高德食物会让身体减掉脂肪的同时增加点肌肉，这样人才会强壮，
步行，可以强健身体，提升体质（前提是体重基数没有过大，下肢体态没有问题，走路姿势正确），但是对减肥帮助不大。
步行属于低强度的单一有氧运动，要达到减脂的目的，必须达做到持续步行40分钟以上，每分钟心率达到燃脂心率标准（至少120跳以上），但是即便是这样，所能消耗的卡路里也是不多的，随便一个饮食不注意就回来了。
并且，很多人是不适合通过步行锻炼的，比如体重基数过大者，膝盖疼痛的人，臀腿肌肉无力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前倾，膝盖超伸这些人群都是不适合跑步走路锻炼的，忘了说还有大腿粗小腿粗的那些也不适合，因为髂腰肌无力，脚趾无力。
所以总的来说，步行，减肥效率低，很多人不适合，可以选择更安全和更有效率的运动方式，比如头条里有通过直播带着大家系统运动减肥的头条号健身教练大鹏，建议每晚八点可以看看他的直播，很多人跟着他运动都瘦了，而且他更关注瘦的同时矫正体态！顺便说一下，他真的是免费的！
古希腊医学之父，西方医学奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人类最好的良药。”行走的确对我们的身体、精神和健康非常有益，而且最大的好处之一就是可以减肥。
全世界有很多人都喜欢步行，梦想和期待一个健康的身体，并致力于减肥!
减肥的关键是促进新陈代谢。
步行运动可以提高你的新陈代谢率和心率，并增加摄氧量和燃烧卡路里。
如果你步行是为了减掉全身和腹部的脂肪并减少体重，就需要以足够快的稳定的速度进行步行运动，这样你的心跳就会加快，有助于燃烧更多的脂肪。
减肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的热量，并保持每日均衡营养的饮食和良好睡眠休息。如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以减少1—2磅健康减肥（一磅脂肪是3500卡路里）。
每天步行运动可以帮助你保持健康的体重，帮助你对抗各种慢性疾病，有利于改善和保持心脏健康，对抗抑郁并改善情绪，支持骨骼健康，增加免疫力并延长寿命，可以预防痴呆、阿尔茨海默氏症、认知衰退、记忆力衰退、心脏病、高血压、冠心病、糖尿病、关节炎、荷尔蒙失衡、甲状腺疾病、疲劳和低能量水平等。
步行运动比跑步的好处在于不会过度磨损关节并大大减少对关节的伤害。
许多发达国家***建议成年人每周做150分钟或更多的锻炼运动。意味着你每天至少需要快走30分钟。对于减肥来说，60到90分钟会更有帮助。
为了减肥，每个普通人平均每英里（1英里=1.6公里）需要走2000步，一英里可以燃烧大约100卡路里，1磅脂肪= 3500卡路里，一周减一磅的体重=一天燃烧500卡路里。意味着为了每周减掉1磅体重，一个人需要每天走10000步。
到此，以上就是小编对于方法有用减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于方法有用减肥的2点解答对大家有用。
