大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与运动关系大吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥与运动关系大吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥时摄入的热量与锻炼消耗的热量不成正比怎么办？
单纯靠运动锻炼来消耗摄入的热量，简直是杯水车薪。
一切计算热量的减肥方式，理论上确实有效，但计算过程中由脑细胞消耗的热量可能更多。
计算式生活也确实是苦逼得不行，把自己活得像个计算器，哪儿会有生活品质和乐趣嘛！
精确计算喂养不出健康的婴儿，同样不太可能长期的维持体重，人算不如天算，尽量选择一些自然一点的方法吧！
摄入的热量与锻炼消耗的热量不成正比，摄入的热量多了，那减肥就没效果了，锻炼消耗的热量多了，容易肚子饿，然后又继续吃，一个循环最终的结果还是减肥不成功。既然是在减肥，那合理的摄入热量，吃的食物都是很讲究的，粗粮，蛋白质丰富的食物都是让人很有饱腹感的，可以多摄取，相反的热量高的食物，需要减少摄取。减肥最终需要减掉的是脂肪，不是你每天摄入的热量，所以在消耗每天摄取的热量的同时还需燃烧身体的脂肪。蒂菀还是要说：饮食是减脂的关键哦。
首先我们要明白，所有减肥或者增重都是存在一个热量差的问题。例如输出热量也就是消耗热量为人的基础代谢加行为消耗。吸收热量一般就来源于食物。如果输出热量大于吸收热量，那么人体会自行燃烧储存脂肪，因为脂肪是人体第一除能源，这就是所谓的减肥。
那么如果出现摄入热量和锻炼消耗热量不成正比的情况下怎么办呢？
1.减少摄入热量，可以选择低热量的食物来进食。或者适量减少每天的饭量，俗称八成饱。
2.增大锻炼消耗能量。可以给自己制定一套锻炼计划。在网上可以查到每项运动的热量表，可以参考。
3.注意自己的饮食习惯。一句话，早饭是金，午饭是银，晚饭是破铜烂铁。不要暴饮暴食，更不要节食减肥。
最后感谢邀请，希望有帮助。
成正比就不能瘦了。
要想减肥，造成热量缺口，就两种办法。
要么减少能量摄入，要么就增大运动量。
减脂的原理就是你摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪存起来。比如:你每天摄入总热量2600大卡热量，你的基础代谢率是1600大卡，你的日常行为代谢消耗400大卡，也就是每天消耗1600＋400=2000大卡，2600-2000=600大卡，600大卡就是你每天多余的热量，每7700大卡=1公斤脂肪。所以你要消耗热量大于摄入热量，才能减脂。
既然过多的热量会使人发胖，长时间的节食不等于减脂，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，使身体发挥一种自然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，消耗的热量降低。因此，许多节食减脂的人，会发现即使吃得很少，体脂也越来越难减！
只有通过运动健身才会大量的消耗热量，达到减脂的效果，首先要做无氧运动40分钟(抗阻力训练)，提高肌肉含量提高基础代谢，然后再去做有氧运动40分钟(提高心肺功能），此时脂肪消耗比例大。
到此，以上就是小编对于减肥与运动关系大吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥与运动关系大吗吗的1点解答对大家有用。
