大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于士力架减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍士力架减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能把瘦身下来的皮肤收紧？
如果不是突然之间暴瘦，而是选择饮食方案调整来减肥的话，不会出现上述问题，极端的，快速的节食、吃药减肥，由于营养的缺失（尤其是蛋白质的缺失），脂肪细胞快速缩小，而皮肤的弹性由于营养不足，无法跟随快速收缩，因此就产生了皮肤松弛的问题。
如果已经出现这个状况，一方面您得检视一下您平时的饮食是不是太过清淡，油脂类、蛋白质类食物是否过少？如是，则将饮食调整为不限油、不限蛋白质、蔬菜；限制每天的水果量（不超200g),不喝饮料，少吃主食的方式。
还有一点，如果真的是通过极端减肥的方式减下来的，那更要注意，因为脂肪细胞会和我们的身体对话，前期的饥饿会让身体以为进入了饥荒年代，他会降低我们的基础代谢来应对，一旦您开始正常进食，脂肪细胞会加大对能量的储存，以应对“未来可能出现的再次饥荒”，动物界冬眠动物即是如此往复。也就是说，即使你比节食前吃得更少，你的身体也很可能恢复到以前的体重。
要想保持长久的健康，一定要注意平时的饮食，唯有如此，你才不会一直与脂肪做斗争！
对于这个问题，我个人觉得一定要控制瘦下来的速度。也就是说不能暴瘦，一个月减50斤以上，那种极端的吃药和疯狂运动的减肥方式，一方面是会产生大量松弛的皮肤，另一方面是会反弹！
其实我们的身体都是有记忆的，如果我们用极端的方式减肥，比如绝食，大量运动，短时间内体内脂肪消耗很快，但是身体会认为我们现在的处境非常危险，是不是遭遇了大饥荒和逃亡。所以我们一旦回复到正常的饮食和运动量，身体出于自我保护，肯定会降低新陈代谢的速度，囤下更多的脂肪，以应对下一次的“大饥荒”和“大逃亡”。这也是为何极端减肥后，绝大多数人都会反弹的原因！
那么我们怎样既能减肥，又能保持皮肤不松弛呢？😁第一，不要心急，不要想着几天就能减到80斤。要慢慢的减少摄入的食物，比如我很喜欢吃甜食，以前一天可以吃五个士力架，我这个星期内，一天吃四个，只是要吃得慢一些，尽可能不要一次吃完，给足大脑对甜食的满足感。然后适当增加运动量，比如可以爬爬楼梯，饭后不要窝在沙发上看电视，出去走走，看看漂亮妹纸的苗条身材，也可以坚定自己的减肥信心。运动不要过量，微微出汗，感觉不要太疲惫就好。以后的时间，逐渐减少甜食的摄入量，下周三个，下下周两个，到最后偶尔吃一个，让你的身体慢慢的适应，慢慢的忘记甜食。并不是戒掉，想吃的话，偶尔还是可以吃的。运动也要坚持，其实说了那么多，就是习惯的问题，你的身体一旦形成少吃甜食，爱动的习惯了，你自然就胖不起来了。
第二，关于皮肤，我个人觉得拉伸和护肤非常不错。最初的时候，建议去健身房找专业的教练指导一下，后面，自己也可以在家做对应的拉伸运动。护肤，主要是让皮肤保持湿润和弹性，不过越年轻，由于减肥产生的皮肤松弛越不明显，所以希望大家都能早点养成好习惯。
预祝大家早日减肥[_a***_]，拥有好身材好身体！
想减脂不掉肌肉每天至少要摄入多少蛋白质？
分享一下我的经验 减肥就是早上吃个鸡蛋 和一点蔬菜 午餐150g鸡胸肉 100g紫薯 100g水煮菜 鸡胸肉和紫薯特别管饱 到晚上都不会饿 晚上饿得话 就吃点蔬菜 或者鸡胸50g 就好 下午的时候可以吃点水果100g就好 饿了就吃 最好还是不要吃多 我20天减了9斤 多走动一下 就不会掉肌肉 我买的是体脂秤测得
想减脂不掉肌肉，每天的蛋白质摄入量大约是1.6-2克/每公斤体重，这个区间看似比较大，实际上是根据你训练的强度来和年限来的，新手，强度比较低的阶段，1.6克就足够，老手（五年以上另算），强度比较大的，要达到2克的标准。 在ACE的教材上推荐是肌耐力训练为1.5克，肌力训练为2克。 不过那上面说的是大众健身，如果增肌，也就是偏向健美训练，其实更接近肌力训练，是要在这个标准里偏高的那一边倾向的。
蛋白质的摄入最好是主食，豆制品，肉类，蛋奶类，四种来供应，不仅氨基酸各类配比比较合适，还能兼顾快吸收和慢吸收两类的蛋白质，让整天血液中的氨基酸供给都不算低，最大化肌肉的合成，职业健美运动员是要吃很多顿的，比如乔.卡特，雷打不动，两小时一顿，这是因为同一时间人对蛋白质的合成吸收是有限的，一顿吃太多，不如一天分开吃。不过普通人没有这个空闲时间和精力这么玩，所以稍微多吃一两顿加餐就可以了。 当然是在减脂期嘛，算好热量供应，不要超标了。
人体有两种能量的储存方式，一种是脂肪，一种是肌肉。
分解一克脂肪能得到9大卡热量，分解一克肌肉能得到4大卡热量。
身体需要能量的时候是分解脂肪还是分解肌肉咧？
答案是都分解，分解脂肪多一些，因为脂肪热量高，密度低，分解相对容易。
分解肌肉少一些，因为肌肉热量低，密度大，分解也相对困难一些。
同时分解的这个结果是人类基因决定的，如果有人说能改变这个事实，那就说明这个人有能力改变人类的基因，那也不用练肌肉了，把基因改造一下，直接变成肌肉男不就完事了。
所以还是放弃同时增肌减脂的这个幻想，来想想怎么能让脂肪多掉点，肌肉少掉点这个问题比较实际。
首先我们在减脂的过程用，必须加入大强度的力量训练，让身体知道你更需要肌肉而不是脂肪。
到此，以上就是小编对于士力架减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于士力架减肥方法的2点解答对大家有用。
