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不吃早餐的危害?我这几天好几天没有吃早饭了
不吃早餐除了可以导致免疫力降低以外，还很有可能导致消化系统出现问题，在早上的时候，我们处于一个饥饿状态，这样非常容易导致我们的胃酸分泌过多，这会直接影响到我们的消化功能，有很多人感觉到自己便秘，那么很有可能就是因为你不吃早餐而导致的。
容易肥胖 有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重，但其实恰恰相反，首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大，其次就是身体先消耗碳水化合物，到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的，因此尽可能的避免不吃早饭，以免导致肥胖。
容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
《思辨与立场》
1、“思维塑造了你，无论你在做什么，无论你有怎样的感受，也无论你想要什么——一切都有你的思维品质决定。”“如果你的生活品质与你期待的不符，问题很可能出在你看待生活的方式上。如果你积极地看待生活，你就会发现生活的美好；如果你消极地看待生活，你就会感到生活的灰暗。
2、《思辨与立场》读后感1 《思辨与立场》的英文名字是批判性思维，这是一本大部头的书。樊登老师对这本书的评价极高，樊登老师说他做读书会，如果最后人们只记住一本书，他想推荐这本《思辨与立场》。 我给大家说一些我在书中新的认知。人的心灵有三个基本功能，即思维、情感和欲求。
3、学习《思辩与立场》，最喜欢的一句话就是 ：“如果你感到痛苦，那就一定是你的思维方式不对。” 多读书，建立正知正见。养成理论联系实际的习惯，克服自我中心主义和文化的遮蔽性，敢于不断批判自己，而不是挑别人的毛病。宁可费力而清醒，宁可受苦而思维。没有任何东西比可靠的思维更有用。
4、批判性思维不是单单批判别人，更不是怀疑一切，它是从内批判，自己对自己心灵和思想的洗礼。大多人都是自我感觉良好的，不愿意承认自己的不足，会为自己的一些不恰当的行为找合理的理由，而对待别人会不自觉的站在上帝的视角去观望和评价。
5、《思辨与立场》这本书却认为批判性思维最重要的是批判自己的想法。经常反思批判自己的思维方式。在本书书提出思维三个层次分别是底层次思维即无反省；高级层次，选择性反思，缺乏公正合理性，对自己和别人有双重标准；最高层次即反省外显化，是非曲直看待问题。认知谦逊，就是知道自己无知。
运动30分钟才能减肥吗?
1、是的，一般有氧运动前30分钟消耗的是血液中的血糖，30分钟后才开始消耗脂肪。而血糖很容易从食物中获得补充，所以有氧运动必须超过30分钟才能有效减脂。
2、- **30分钟以上**：大多数研究和专家建议，跑步至少30分钟以上，才能有效促进脂肪燃烧。但这并不意味着前30分钟没有减肥效果，而是随着时间的积累，脂肪燃烧的比例会逐渐增加。- **运动强度**：中低强度的长时间跑步（如慢跑）比较适合持续燃脂。
3、运动30分钟内不会减脂1 其实，并不是运动30分钟内不会减脂，若进行30分钟才消耗脂肪，那么，前29分钟算怎么回事呢？ 对于经常运动的人来说，哪怕每天运动十五分钟，三十三后，身体也会感觉轻盈不少体内的热量会随着运动而消耗掉体内的热能，人体会先消耗体内的糖元，再消耗体内的脂肪。
4、减肥是人生一大要事，但长期以来，我们接受的观点是： 想减肥，有氧运动必须超过 30 分钟以上才行 ！因为 运动前 30 分钟 消耗的是我们身体的 糖分 ， 30 分钟过后 糖分消耗完了， 脂肪 才开始供能。
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