大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练给你做减肥餐吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身教练给你做减肥餐吗的解答，让我们一起看看吧。
寒***一个多月去健身房健身减肥，有教练教，130斤左右能练到多少斤？
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
能否推荐真实有效的减肥产品（最好是本人亲自吃过的），不想胖啊？拒微商托？
减肥最好不依靠减肥产品，主要是靠运动➕饮食，其实现在市面上减肥产品很多，副作用几乎都是有的，我也很胖，吃过很多产品，确实吃的时候很有效果，但是只要自己嘴巴不注意又要胖了，但是我后来运动减肥，瘦了很多，并且没有反弹，还是那句话“管住嘴，迈开腿🦵”
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
题主，你好！
今年受疫情影响，大部分人都是在家待着的，没事就是吃吃喝喝，难免会长胖[_a***_]的，所以很多人萌生了减肥的想法，其实减肥很简单，主要是看自己是不是下定决心要减肥？如果自己真的下定决心要减肥，那么才能真正的减下去，减肥要注意以下几点：
1.减肥不等于减体重，科学的减肥是减掉脂肪，降低脂肪率，提升代谢，提高水分，提高肌肉量，这样的减肥才是真正的减肥；
2.减肥不等于不吃，而是要科学的吃，首先要营养均衡，了解7大类营养素（脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水分）那么减肥的时候就要少吃脂类高油脂，多吃蛋白质，碳水化合物要适当，维生素、矿物质、纤维素必不可少，最主要的是每天要喝够至少2000毫升的水，水分不仅可以帮助我们提升代谢，而且可以帮助我们排除毒素；
3.吃饭的时候要注意，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，每一餐不要吃十分饱，注意保持到7到8分左右，而且吃饭要讲究顺序（先吃纤维类的菜，可以促进肠胃蠕动，然后蛋白质脂类，最后吃碳水化合物），如果怕饿的话，可以吃一些菌菇类的，菌菇类食物可以延长饱腹感。
我自己亲身体验过一款减肥产品，一个月的时间数了10斤，题主如果感兴趣可以了解一下。最后祝体重早日达到理想的体重。
到此，以上就是小编对于健身教练给你做减肥餐吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练给你做减肥餐吗的2点解答对大家有用。
