大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥靠训练还是靠运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥靠训练还是靠运动好的解答，让我们一起看看吧。
关于减肥，饮食和运动，哪个更重要？
想要健康的减重，清淡的饮食和合理的运动都是必不可少的，如果说哪个最重要那必然是饮食。饮食不是说不吃而是说增加蛋白质和维生素的摄入减少碳水和脂肪的摄入，减重饮食是基础，锻炼能够加快减重的效果。我之前配合饮食加锻炼三个月瘦了三十五斤，后来单纯的靠饮食半年瘦了二十五斤。
减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？
控制饮食和加强运动，哪个更重要？好问题。
任何事情都是讲逻辑的，也是相对来说的，两者其实同样重要，只是在不同的阶段，侧重点不一样。分两个阶段来说这个事情。
新手期
三分练，七分吃，都知道，在新手这个阶段，这句话完全没有毛病，甚至你做好了饮食，训练随便练练，效果都非常好，特别是基数大的人群，更是如此。换个角度想，通常也是因为吃的问题，造成的肥胖，解铃还需系铃人嘛。怎么吃，如何吃，什么时候吃，这里不多说。
成熟期
差不多三个月后，饮食的边际效应越来越低，因为先前的饮食习惯身体适应了，需要更大的***才能让你改变，但相对来说，饮食可以改变的空间很小。而运动则不同，运动强度，间歇时间，持续时间都是变量。减肥其实就是身体改造的过程，没有压力就没有改变。这个时间段，身体就需要更大的***。这里不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，但是训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
任何一个因素其实都不能忽视，相辅相成的同时，要有侧重点。
以上，希望可以帮到你。
在大多数情况下,运动锻炼在燃烧脂肪方面有很大的作用，但最终决定减肥成功与否的却是饮食，均衡营养的饮食对减肥起着重要作用。
研究发现，控制饮食绝对比锻炼更重要，因为摄入过多的热量要比锻炼身体容易得多，大多数人都低估了自己的食物摄入量，高估了锻炼所消耗的能量。
从减肥的角度来看，我们吃什么比锻炼重要得多，如果我们改变饮食，就能减肥，减肥就是这么简单。
当你摄取的热量小于你消耗的热量，你就会减肥；当你摄取的热量大于你消耗的热量，你就会增肥。
40分钟的剧烈举重仅仅相当于两瓶啤酒的热量，快步走20分钟仅仅相当于一杯香槟热量，45分钟的快步走仅仅相当于一个甜甜圈热量。减肥其实就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以减肥。
尤其锻炼会增加食欲，尤其是长时间的耐力锻炼或举重，最终会破坏良好的初衷。
研究证明，运动本身并不能显著减轻体重，我们的饮食习惯很容易就抵消了即使是最剧烈的日常锻炼带来的好处。体力活动会积极地增加你的食欲和新陈代谢，那些坚持严格锻炼的人往往会同时增加卡路里摄入量，逐渐抵消锻炼的影响。
为了避免这种情况，在减肥运动开始时就控制饮食，以优化运动的效果。
你需要确保你用正确的食物为你的身体提供能量，优化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量来源，它们的消耗可以帮助你实现你的健身目标，保持长时间饱腹感，减少摄取的热量，导致持续减肥。
如果不选择健康营养的食物，增加饱腹性，就不能减少卡路里摄取，无法控制饮食并减少热量。
肥胖的人仅仅依靠运动锻炼是几乎不可能每天产生500至1000卡路里的所需能量缺口，因为150斤体重的人跑步1小时，才可以消耗不到500卡路里的热量（一磅脂肪是3500卡路里，每天减少500—1000卡路里，一周就可以减少1—2磅脂肪，循序渐进的[_a***_]，导致健康减肥）。
没有足够的运动量很难减肥，或者减肥后很容易反弹；我也曾跟运动健身达人谈到这个问题，他们的看法则相反，都认为控制饮食更重要，不控制饮食，再大的运动量也不能减肥。他们的看法暗含这样的意思：对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，控制饮食和增加运动量要并重，都很重要！
是因为，不论控制饮食，还是增加运动量，都是为了减少体内储存的能量（脂肪），前者少摄入能量，后者多消耗能量，所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
如果你只控制饮食（一般会导致基础代谢下降，能量消耗减少），不增加运动，减肥效果不够理想；如果你只强调多运动（一般会让人食欲大开，摄入更多能量），不控制饮食，减肥效果也不够理想。这是一种平衡的艺术，只有打破身体能量摄入和能量消耗的平衡，摄入少，而消耗多，才能有效减肥。实际上，不论你怎样控制饮食（如饥饿疗法、断食、高蛋白饮食、代餐粉、代餐奶昔...），也不论你怎样运动（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量摄入＜能量消耗，“入不敷出”就会一定会让你减肥。
在减肥实践中，与单纯节食相比，控制饮食+增加运动不但可以获得更好减重效果，还可以在很大程度上避免肌肉流失，体力和免疫力下降等问题。与单纯多运动相比，增加运动+控制饮食不但可以获得更好减重效果，还可以让你不必运动得那么辛苦，减少运动伤害。减肥者可以根据自己的情况来安排具体的饮食控制方案和运动方案，孰多孰少，孰轻孰重，可以有侧重，但不可以偏废。
因此，欲减肥者无需在意“控制饮食和增加运动哪个更重要”了，一起来吧，双管齐下，“节收增支”、入不敷出，“互相伤害”，才能减肥。
减重和塑形，哪一个比较重要？
减重，塑形其实这两者是承上启下的，想要塑形，基础是要有个苗条的身材，所以减肥是最基本的步骤。
该怎么减肥呢？有的人通过跑步，健身，不吃的方式，首先选择不吃的方式是不可取的，至于为什么，你的身体所表现出来的症状是最好的答复。至于跑步，健身，是达到塑形的效果，之前我在比较胖的时候也是在跑步健身，腿上的肌肉几个星期就长出来了，对于瘦的人来说肌肉很好看，但是对于我这种比较胖的人，简直是太ugly了。
怎样才能做到减肥，我是通过看公众号xd5788里的文章，纤道瘦身主要是根据我们的饮食爱好来搭配减肥餐，达到瘦身的效果。我每天按照上面的搭配来吃食物，并且休闲的时候看看里面的减肥文章，对于我的减肥是非常有用的。
该怎么塑形，我们可以通过瑜伽，拉伸，跑步，健身，骑行都可以达到瘦身的效果。
两者并不是特别冲突，不过减重不代表一定就很好，有可能体重已经标准了不需要减重了，但是身材却是可以再塑形的，举个简单的例子，同样100斤，身材又可能一个看着比较胖一个看上去却是完美的身材，正好就是塑形所追求的效果。
我们大部分觉得胖了，想到的就是减肥，然后关注最主要的数据就是体重，以减掉体重为首要的目标。影响我们体重有很多的方面，有脂肪、水分、骨骼蛋白质等等，最佳的方案是减掉脂肪，而不是仅仅关注体重，一样的体重，如果脂肪少了，肌肉充实了，身体线条也就好看了，从而就达到了我们另外一个目标塑形。
所以特意强调新手减肥，不能单纯滴去关注体重，如果有专业测量的数据就关注体脂率的变化，如果没有直观关注身材的变化即可，以前的裤子越来越大，那说明减肥的方法就是正确的，即使体重增加了一点也没有任何问题。
当然我们想要塑形达到很好的效果，不能单靠减肥减脂，还需要增加肌肉的含量，做以一些针对塑形的运动，比如练练瑜伽，身体的拉伸，使得身体更加修长更好看。
其实两个可以同时进行的，根本不冲突。练习瑜伽，你就知道两个可以同时拥有了，只要每天花10-30分钟，全神贯注的练习，抓住动作的精髓，很快你就能改善身材，提升气质了。
话不多说，先介绍5项体式的动作，让大家能更直观的感受。
体式1:头肘倒立
1.俯卧在地面上，双手手指交叉，小臂着地，，双手发力，整个身体缓慢向上提起，直至身体直立，呈倒立状态；
2.腹部收紧，脚尖绷直，双腿缓慢向下弯曲，直至双腿水平，保持双腿笔直；
3.头部略微向后仰，额头着地，保持身体平衡，保持均匀呼吸；
体式2:八体投地变体
1.俯卧在地面上，双手五指着地，手掌立起，手臂贴于地面，头部略微向下，下巴着地；
到此，以上就是小编对于减肥靠训练还是靠运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥靠训练还是靠运动好的3点解答对大家有用。
