大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身完吃鸡胸肉胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身完吃鸡胸肉胖吗的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥一天吃多少鸡胸肉最好呢？
鸡胸肉的摄入量仍需控制，但每天约100克的剂量仍然很好，可以满足日常需要。为了减少脂肪，每天吃75克鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应该吃得太多。许多人认为鸡胸肉还是太柴火了，但是鸡胸肉不能煮得太老。适当地放一些调味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。
十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？
可能发胖，也可能不发胖；因为，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢悟空邀请）
- 如果是上午10点锻炼完，休息至少半小时后进食，还是比较合适的，只要吃的适量，吃的时候较科学，中午休整后下午、晚上再保证一定的运动量，这样情况下较不容易发胖！
- 因为，鸡胸肉比较柴……就是脂肪含量减少，一次吃个100克左右也只有140大卡左右，而只要一天中消耗的总能量大于摄入的总能量，我们就不会发胖！
- 而如果是晚上10点才锻炼完，10点40还吃肉，无论多少，都对身体不利，内脏器官不容易消化，而且比较容易发胖……
- 因为，一般晚上10点以后，我们的身体器官都开始进入休息状态，这时候再给消化系统较大的工作量，不仅影响身体休整，也容易代谢不良，更会因为之后没有运动消耗而更容易发胖！
- 当然，吃鸡胸肉本身相对不容易引起发胖，但是，但是，但是，吃多少和怎么吃也很重要！因为，锻炼减肥也不能只吃鸡胸肉，如何搭配营养，科学饮食很关键！
- 通常，我们想要减脂，吃饭时应该先喝汤（最好清汤），后吃饭（最好6、7分饱的量），先吃素菜（多填些肚子），后吃荤菜（最后吃一些解馋），每口最好细嚼慢咽15下！
- 此外，我们也应该注意运动，饮食，减肥之中的误区，科学健康减肥！
综上所述，只有科***动，合理饮食，生活健康，我们才能真正做到——减肥不反弹，神清气又爽！
你好，很高兴为你解答“十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？”关于这个问题首先告诉的你是“不要这样吃，对身体不好”，因为晚上大量的蛋白质会直接增肌代谢器官的压力，对身体没有一点好处，下面给详解讲解一下关于运动营养补充和训练时间安排的问题，首先你10点才进行训练对身体本身就不好，因为你晚上训练不仅训练后会使身体过度兴奋，影响睡眠，并且晚上太晚训练，非常不利于乳酸代谢，如果身体内的乳酸不能及时代谢初出去，会身体有很大的坏处，如果形成乳酸堆积，不仅会影响身体健康，而且还会让你全身酸痛时间持续很久，如果长期乳酸过度堆积，会影响代谢器官的健康。
乳酸是一种人体分泌出的一种疲劳废弃物质，这种物质会造成身体酸痛感强烈，其实我们在过度运动后，或者进行高[_a***_]的体能活动后，身体发酸发痛其实都是乳酸的原因，要想身体没有酸痛，就必须在运动进行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代谢出体外，不让乳酸在体内形成堆积。而你晚上十点才开始训练，训练后没一会儿就洗洗睡了，当你在休息时身体各大代谢器官也会休息，那么身体在训练中分解出的乳酸就不能及时代谢出去，就会在体内形成堆积，长此以往对身体并没有好处，
所以建议你调整训练时间，人体最佳的合适的训练时间是在下午3-6点这个时间段， 这个时间段是身体精力最旺盛的时候，也是体能最好的时候，所以这个时间段是最好的训练时间。下面给你讲讲为什么不能在睡觉前大量的补充蛋白质，其实这个还是与代谢有关，因为当你在睡觉前补充大量的蛋白质也是会增加代谢器官的压力的，因为夜晚是代谢器官的休息时间，你非要摄入那么多蛋白质，那么就会增加它的工作量，对身体并不好，所以不建议你晚上睡觉前大量补充蛋白质。
关于你问的补充10点后训练补充鸡胸肉会不会发胖，其实这个要看你的补充量，如果你补充的量没有超出你的需要量，是不会增长脂肪的，反而对增肌有很大的帮助，如果你补充的量远远超过你自身的需求，那么不仅仅会转化为脂肪，而且还会极大的增加代谢器官的压力，对身体是只有害而没有利，所以绝对不能这样长期的补充。所以你要想健康科学的健身，现在就必须要调整训练时间，一定改变这些细节性的问题，这些短期看似没有什么问题，但是时间长久以后对身体一定没有什么好处。细节决定成败，再次告诉你要尽快调整训练时间，不要那么晚训练。
你好，谢邀！
运动过后半小时就可以补充营养，会不会发胖和你的摄入量有关，足够的运动量加上合适的营养补充，是不会发胖的，但是营养过剩，摄入过多身体吸收不了那么多养分，就会发胖。建议训练时间往前推，不要在睡觉做剧烈运动，可以安排在晚上8-9为宜，以免影响休息，良好的睡眠可以让身体更好的吸收营养。
希望能帮助到你，感谢阅读！
其实十点锻炼和十点四十吃鸡胸肉会不会发胖没有直接的联系。发不发胖是看摄入量是否大于输出量。
首先要搞明白十点是上午还是晚上。如果是上午，当然没有问题。一块100克的鸡胸肉才133大卡，很容易消耗，如果是晚上如果怕发胖当然不要吃，毕竟马上要休息了，这个等于白白吃进去的热量，133大卡的热量要运动至少半小时才能消耗，得不偿失啊！
每晚跑步一小时，有氧运动半小时，晚饭只吃鸡胸肉，能瘦下来吗？
跑步一小时？有氧半小时？那你还不如直接说有氧一个半小时得了？想要瘦，重点你要搞清楚一个原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基础代谢+运动代谢-摄入热量，最后的值是正数，久而久之保持这种状态，你就会瘦，你如果不追求什么健美，只是单纯的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么时候吃也不重要，只要总热量不超过你当天热量的代谢值，就可以了，还有一点就是一定要吃碳水，少量的摄入碳水，会提高你的整体代谢
“为了减肥，拼了！”这可能是许多运动减肥的新人在启动瘦身计划时心中的真实呐喊。这种呐喊会在运动之初表现为“健身冲动”，体现在两个方面：“惊人的”运动量和突然戒掉的食量。“每晚跑步一小时、晚饭只吃鸡胸肉”就是这种表现的典型案例。如果列位看官中也有人***用相似的健身和饮食方案，不妨继续看下去，会引发什么问题？至于它能不能让你瘦下来，在讨论完之后我们会有一个小小的结论。
一开始就“每天跑、大量跑”，这是最典型的新手表现。它直接会引发两个问题：一由于身体得不到及时休息，运动能力显著下降，二受伤。
通常平时从不运动的新手，如果突然间每天跑且跑量巨大，突破自己的身体承受能力，可能不用几天身体就会出问题。比较典型的是关节的痛疼，特别是体重较大的，会出现踝或膝关节的痛疼。严重到送医治疗的，也很多见。国内外媒体关于跑步的报道指出，因跑步受伤的比例高达八成，其中又以新手为甚。
如果侥幸没有受伤，过度训练可能表现为肌肉酸痛增加、最大摄氧量下降等一系列身体反应。对于专业运动员来说，“适宜负荷与适时恢复”是一条重要的原则，它对于我们普通的大众运动爱好者同样有效。如果想提升身体对于运动的适应能力，那么就要有适合自己的运动量（包括运动强度）。训练中产生的疲劳，则应在训练后通过休息得以消除。翻阅一些权威的写给大众跑者的训练专著，也没有每天训练这样的安排。
鸡胸肉的热量比较低，每100克约在120千卡左右（油煎热量会高不少）。但晚餐只吃鸡胸肉，能不能减肥？不一定。从热量负平衡减肥理论来看，一天的热量平衡是否为负，并不由你是否只在晚餐时吃鸡胸内来决定。你的午餐控制得如何？零食吃了吗？吃了什么？点心和饮料吃得多吗？还有高热高甜高碳的水果，你吃了多少？
还有一个问题是，一个人不可能永远不吃晚餐，或只在晚餐时只吃鸡胸肉。当你恢复正常的晚餐时，很有可能体重会反弹，因为饥饿降低了你的基础代谢水平。而且别指望不吃晚餐是一劳永逸的饮食减肥法，就算一开始这一招有效，身体也会慢慢适应，直到你不吃晚餐也瘦不下来。另外，鸡胸肉属于高蛋白食物，在增肌期它对于增肌是有帮助的。但在一个以减肥为主的运动***里，仅仅是某一餐用鸡胸肉来代替，看不出对减肥会有什么特别的作用。如果你能从整体上考虑饮食安排，比如***用高蛋白低脂均衡碳的方法，则对于减脂会有比较明显的促进作用。
从健康和营养的角度来看，任何一种戒掉一种或几种食物类别的饮食法，都是有问题的，因为它会造成某些重要营养元素的缺失，对于健康不利。从执行的角度来看，越严苛的饮食法越容易失败。可以想像每天晚上只吃鸡胸肉，随着时间的推移会有多困难，尤其是鸡胸肉的口味真是乏善可陈。
到此，以上就是小编对于减肥健身完吃鸡胸肉胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身完吃鸡胸肉胖吗的3点解答对大家有用。
