大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有氧运动和无氧运动的分配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥有氧运动和无氧运动的分配的解答，让我们一起看看吧。
一小时有氧和无氧怎么分配？
以健身房一小时左右为例，动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展5分钟。
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2.如果已降到标准区间，则可拉长肌力运动时间。
3.此外，由于运动时肌肉内的肝糖会被大量消耗，因此事后补充营养非常重要，建议选择低GI的非精致淀粉类，并适量补充低脂蛋白质，帮助肌肉生成和修复。
运动消耗脂肪的先后顺序？
有效的减肥运动顺序是先进行无氧运动,再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量,促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的,但在运动前应先进行热身运动,以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后,还需进行拉伸,以加快乳酸排出,防止运动后肌肉酸痛和僵硬。
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有氧和无氧可以每天一起做吗？
有氧和无氧运动可以一起进行，但要根据个人情况来决定具体的运动计划。以下是一些注意事项：
有氧和无氧运动的强度和时间应根据自己的身体状况、健康状况和运动水平来确定。建议在开始新的运动***之前先向专业的运动指导员咨询建议。
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建议将有氧和无氧运动分别安排在不同的时间段内，比如一天内先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。
有氧无氧一起练好不好？
不好。有氧和无氧，你要选一头，不能都要练。有氧和无氧训练相互影响，一般是针对同一块肌肉来说的，比如都是下肢肌肉，跑步和深蹲就有冲突。
但你练胸，再同时练长跑，那么相互影响就很小了，只要不会因为过度训练的原因产生影响，那么一般就没关系。反正尽量不要一起练习。
到此，以上就是小编对于减肥有氧运动和无氧运动的分配的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有氧运动和无氧运动的分配的4点解答对大家有用。
