大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营伙食标准的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营伙食标准的解答，让我们一起看看吧。
如何评价减肥达人训练营？
早晨空腹锻炼减肥效果更好吗？为什么？锻炼多久比较好？
你好
早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。
经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。
我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。
有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。
早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。
早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。
早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。
比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。
谢谢邀请！
原因一，早晨刚起床，体内糖原含量低，容易引发低血糖症状。血糖是大脑的主要能量来源，容易头晕。
第二，糖原不足，虽说燃烧脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量来源，容易心脏绞痛甚至昏厥。
第三，如果运动时间长，肌肉也会参与分解供能，这是得不偿失的。
再说说空腹运动后进食的情况，这时候体内糖原耗竭。进食后血糖极速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，体内分泌胰岛素降血糖，胰岛素又把多余的糖原转化成脂肪，得不偿失。
所以不建议空腹运动。至于多少时间，即使说空腹运动十分钟对身体没什么危害，那这么短的时间对减肥也没多大用处。所以还是吃饱了再减肥吧。
跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。
而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确[_a***_]的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。
因此，这个问题有两个答案。
一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。
对此，只需要坚持就好了。
第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。
这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。
①动作不正确或动作强度不够
这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。
运动是可以增加热量消耗，有助于减肥的。坚持运动却没有瘦主要跟饮食控制不到位有很大的关系。
不同强度，不同时间的运动会产生不同的热量消耗。运动所消耗的热量并没有想象中的那么大。如快走一小时，热量消耗240千卡左右，减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每天走一小时一个月也就减去一公斤脂肪。如果运动强度不大，时间也不多，对于减肥的效果是很少的。
减肥的目的是减少多余脂肪，减肥需要能量摄入小于能量消耗，并且持续累积保持热量缺口，才能有效的减肥。
1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。
2.减少主食摄入，每公斤体重每天2到4克为宜。多吃粗粮，少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，稳定基础代谢率，有利于持续减肥。
跟着keep运动很好啊，我也跟过，你一个月没瘦但也沒长胖，算好情况！当然应该坚持下去，要知道你不是一个月长胖的，所以不要指望一个月瘦下来，我不知道你什么时候发胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要减肥必须下狠心。第一，继续坚持和keep运动，做好每个动作。第二，说到减肥就会谈饮食问题，你可能还是吃的太饱，我不提倡节食减肥，但我强调运动+定量饮食习惯。我建议你减肥期间，改善伙食结构，千万不要吃糖类，高脂肪食物，吃纤维含量高的食物，三餐按时，吃六分饱，多喝温开水。坚持下去，相信你一定会瘦下来！自律！加油！
视频加载中...第一，判断你的训练强度是否达到减脂的标准？
一般减脂需要做有氧训练。通俗点讲就是，中等强度，持续时间长的运动。如果你做的是力量训练，做一会儿，休息一下，基本上是达不到减脂效果的。
第二，你是否有脂肪可减？
如果脂肪在正常的范围内，减脂确实比较困难。很多时候是你觉得自己胖，但身体指标它是在正常范围内。如果你的身体指标在正常范围内，人会有自我保护机能，不会随随便便的改变你的身体成分。
第三，你吃上是否有控制？
练的再辛苦，也就是一顿红烧肉的事。
总结，如果跟着keep运动了一个月没有效果。第一，判断你的训练目标，和训练项目是否匹配？第二，身体成分上是否有多余的脂肪可供减少？第三，饮食上是否有控制？
到此，以上就是小编对于减肥训练营伙食标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营伙食标准的3点解答对大家有用。
