大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动多减肥效果大吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动多减肥效果大吗的解答，让我们一起看看吧。
运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
您好，不是这样的
首先，运动量过大是会对身体造成伤害的，最终是得不偿失。
其次，没有快速减肥又能保证健康的方法，减肥是要靠长期坚持慢慢进行的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
脂肪的分解机制是一个复杂的过程，并不是和运动量成正比的，就像不是吃的越少就越能减肥一样，都得将就一个适度。如果是跑步的话，每天在40分钟就可以达到减肥的效果。
非也。
运动量和减肥，有必然关系。
但不是线性关系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也强调过几次：
有氧减肥运动，每天60分钟是一个大关口。
即便是训练基础很好的退役运动员，或者退伍特种兵，也一定不能超越90分钟这条警戒线。
否则，面对的结果除了肌肉劳损，还有肌肉分解。
而对脂肪的消耗量并不理想。
其实这是人体的一种自我保护机制。
感谢邀请。
运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。
运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们如果吃了一小块蛋糕，那我们就需要用1小时的慢跑去消耗这个热量，吃一小块蛋糕可以说是不费吹灰之力，而慢跑一小时应该意志力不坚定就不容易坚持下来。运动的更大优势并不在帮助消耗热量上，而是能够强身健体，提高体质，如果身体的脏器功能、肌肉水平有所提高，那么人体的基础代谢耗能就会上升，也就是说，除了主动的活动耗能和消化食物耗能以为，我们普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基础代谢的提高伴随着需要更多能量来支持，往往一些朋友不注意继续控制饮食，摄入比以前多的能量，那么基础代谢率的增加也帮不上消耗热量什么忙。
总之，要想减肥只需要满足一个条件：每日摄入热量小于消耗热量。运动量如果过大，会让我们的饥饿感更加强烈，运动中消耗的那点热量很可能被我们一顿大餐就盖过，但往往大量运动后不吃点美食自己都感觉对不住自己。另外，本来一些朋友可能就并不适合大量运动，因为心肺功能有限，而且过量的体力透支实际上对身体并不友好。适当运动就好了，一是节约时间，二是更利于长期坚持，三是为了更好地控制食欲。
其实不是这样滴！且听我细细道来
减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。
如果我们运动是属于高强度一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是hiit,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。
如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。
减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。
我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的[_a***_]运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。
加油！减肥是个技术活，重在持之以恒！！
并不是运动量越大减肥越快，人每天的体能消耗是有限度的，不能透支消耗，运动量太大容易造成肌肉损伤，对身体也很不好！而且也不容易坚持！想快速减肥，就要选择适合自己的运动方式，同时要控制饮食！建议每次运动时间在30-60分钟左右，不要过量运动，饮食上少吃高油高盐，控制食量，可以七分饱！减肥是有一个过程的，想要长久的瘦下去，就一定要自控，然后就是坚持！
运动减肥，活动量越大，效果越好吗？
首先回答，是不好的。从身体承受能力和减肥效果方面都是不好的，下面具体说说。
先从减肥效果方面。
- 有氧运动的前二十分钟大部分的能量消耗来自于糖原，二十分钟后，脂肪分解参与供能的比例最大，而当超过40分钟后，肌肉的分解供能也开始加速。所以一般有氧运动不建议超过一个小时。而肌肉的流失会导致基础代谢下降，这是得不偿失的。
- 减脂是能量赤字，但不建议这个赤字特别大，不管是控制饮食方面还是增加运动消耗方面。能量赤字太大，由于人体的自我保护，也必然会导致基础代谢下降，所以减脂要慢慢的来，身体也有个适应的过程。
从身体承受能力来讲。
- 一天中，或者一段时间的高强度锻炼，身体自然是吃不消的，必然要有个休息恢复的过程。这样不是一个循序渐进的，可持续的过程（例如：疯狂练了一天，休息三天，何苦呢）。就算你意志力坚强，一直保持长时间运动，那么伤病恐怕就要来了。
总结：运动减肥，不是运动量越大越好，这个运动量要有一个度。合理的运动时间可以更多的保留住肌肉，减去脂肪，并且是身体能承受的，是一个可持续性的减脂***。
运动中出汗多减肥效果更好吗？
可以肯定一点：运动中出汗多，不代表减肥效果就一定很好。
因为每个人的身体素质不同，加上训练项目、训练时间、训练强度不同，再加上室内和室外温度不同，都会造成运动中流汗更多，但是汗水仅仅只是体内的水份，并不能说这样就能减肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身体始终属于慢节奏的状态，更多的都是在进行一些日常活动，体能消耗很少。
一旦开始做身体活动，比如：伸展手臂、弓步下压、侧步蹲、手臂扩展等动作，这属于热身准备，实际已经在运动了，已经调动全身肌肉、身体逐渐预热。
之后再进行正式运动时，比如跑步、哑铃训练、徒手俯卧撑等动作，你的心率就会逐渐上升。
当你的运动速度加快、训练强度增加时，会明显感觉到呼吸急促、心跳加快，身体温度会逐渐上升，同时汗腺也会打开，只要有毛孔的位置就会流汗，比如头顶、后背、前胸、腿部等部位，再到后面会全身流汗。
当运动结束休息5-10分钟之后，身体会逐渐冷却，回到正常体温，此时毛孔会收缩，也就不会再流汗。
答案是“不一定”。
每个人的汗液分泌不一样，并不是出的汗多的，就一定效果好，减脂主要注意的是，有氧运动的时间，和运动心率的控制，亚洲人体的运动心率一般控制在110—140之间为最好，当然这要因人而异，其实控制好饮食才是关键
到此，以上就是小编对于运动多减肥效果大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动多减肥效果大吗的3点解答对大家有用。
