大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常运动的人会减肥慢嘛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经常运动的人会减肥慢嘛的解答，让我们一起看看吧。
运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？
运动减肥要先学习，减肥的原理，合理运动量，合理饮食，合理作息，不要总想着结果，结果自然会好的，退一万步即使没瘦，身体肯定更健康，本人最高体重106公斤，每天跳绳合理饮食4个月后现在85公斤，我觉得自己瘦了很多，体重已经不考虑了，重要是爱上了运动，身体更好了，心情更好了，这才是重要的，把每天视频拍下来，不考虑收益，往往结果总会出乎意料，我们做事做应该做的，结果就随他去吧，相信不负有心人。
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运动瘦身需要一个过程，而且有一个过渡期，一般情况三个月以上才有变化，要根据个人体质情况而定，我们也不要太过于注重体重数字的变化，我们要看我们全身肌肉组织的变化，***如腰围，胸围变小了那就说明运动有效果，慢慢的就瘦了，只要你坚持合理运动，合理饮食，体重也会渐渐地减下来的，只要管住嘴迈开腿你将会达到理想的效果！
不知道你做的是那项运动，但不管是哪项运动，只要做到科学运动，都能达成减肥的目的；
运动减肥首先要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每次运动要至少40分钟左右为宜，另外运动强度要要特别注意，强度太低效果不明显，还要注意饮食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
通过运动瘦身是需要一个过程，而且有一个过渡期，一般情况三个月以上才有变化，要根据个人体质情况而定，我们也不要太过于注重体重数字的变化，我们要看我们全身肌肉组织的变化，***如腰围，胸围变小了那就说明运动起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你坚持合理运动，合理膳食，体重也会渐渐地减下来的，只要管住嘴迈开腿你将会达到理想的效果！
首先要知道自己肥胖的原因，因为肥胖是多种因素造成的，如：遗传，饮食，运动，激素药，身体的代谢功能等等，然后再选择适合自己的方法，不要相信快速的药物减肥，对健康不利，科学的减肥方法应该是缓慢的长期坚持下去，一般应该是3到6个月减肥5%到10%，这样没有压力，能够长期坚持下去，快速减肥方法往往会半途而废，只要坚持饮食好习惯，不暴饮暴食，少吃甜食，少吃热量高脂肪高的食物，每顿饭最多七成饱，晚餐不要吃的太晚也不要过饱，天天坚持锻炼，总之减肥三分在锻炼七分再饮食。
为什么我经常运动，体重也没太多下降？
经常运动，体重没有下降多少，这个现象跟饮食有直接的关系，之前某一些要减肥的学员也有相应的困惑，他自身是一个体育运动爱好者，运动量特别大，但是他的体脂是超标的，那么这是为什么呢？
再三询问之下，他平日里三餐正常吃，并且吃得特别多，偶尔还吃零食，运动后特别喜欢喝碳酸饮料或含糖饮料。这就是他为什么经常运动，并且体重没有下降的最主要的原因，所以说要想改善体重，这一方面的问题，就要从饮食方面着手，首先要将饮食调整一下，主食类要吃一些富含膳食纤维多的如粗杂粮，[_a***_]，绿豆，薏米，扁豆等杂粮。我们日常食用的白米饭，白馒头是属于精细谷物，我们食用后会使餐后血糖急剧升高，对于胰岛方面不好，另外它含有的能量也特别多，我们将饭中加入杂粮杂豆后会使餐后血糖升高比较缓慢，而且同等饭量的情况下，能量还会特别低。
接下来说一下蔬菜：蔬菜要吃一些富含，绿叶蔬菜多一些的，如生菜、菠菜、油菜、茼蒿、油麦菜，苦菊等等，因为它们富含丰富的维生素，以及膳食纤维，能促进肠道蠕动，补充人体每日所需的微量元素，同时含有的能量也特别低，所以说要多吃蔬菜，蔬菜的做法也要有讲究，我们比较推荐蒜蓉、白灼和水煮，因为它们的能量特别低，使蔬菜当中维生素损失特别少。
最后讲的就是饮品，如果你是运动的情况下，饮品可以换成白开水，或者是牛奶，切记千万不能喝含糖饮料，因为一瓶例如雪碧之类的碳酸饮料，含糖量在35克左右，含糖量特别高，一瓶饮料下肚后，你跑的步就白跑了，所以说，饮料方面也要相当重要。
高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
我之前184斤，身高180，讨厌自己太胖了！就努力跑步，一共跑了一个月，然后晚饭不吃米饭，吃米线面条啊！
一个月之后就瘦了160斤，然后然后，就过年回家！！！现在又170了，每逢佳节胖10斤呀！
我是坚持每天跑步，刚刚开始跑不了10圈，就跑一圈走一圈坚持10圈，最后可以跑10圈，跑完还有力气！
你为啥没有瘦应该是吃的太多了，运动量不够！
经常运动，体重不降，主要有几种情况造成的。
第一，虽然经常运动，但不注意饮食控制，运动完比以前吃的更多，或者喝了许多饮料，等于白运动。
第二，运动的方法不对，要想减体重，要进行长时间的有氧运动，来消耗摄入的热量，提高自身的新陈代谢，运动可以进行跑步，游泳，爬山，骑车等。
第三，体重减到一定程度，会有一个瓶颈期，这个时候需要改变一下运动方式，比如说有氧运动穿插无氧运动，可能效果会好点。
当然不管那种运动，贵在坚持，只有坚持，才会有效果。
减肥即为减脂，不是减重，不能仅仅通过体重的变化去衡量自己是否变瘦或变胖！有时大量的运动，在脂肪消耗的同时也有随后肌肉的形成，体重虽然增加了，但是形体更好，看起来更瘦！另外，减肥需要的不仅仅是运动，还要有合理的饮食控制！
控制饮食。合理的饮食习惯是保证瘦身减肥成功的第一步，也是最重要的一步！每日三餐一定要吃，而且定时定量，不贪食，吃饱就好，饿了也可以适当加餐！不吃高糖高脂等高热的东西，比如肥肉，烧烤，饮料，油炸食品等等，适当吃些高纤维高饱腹感的食物！
合理运动。有了饮食控制的第一步，那么接下来就是运动锻炼，在控制热量的摄入后，我们还需要加大肌体热量消耗，这样才能让肌体达到快速减脂的目的！每天最少坚持半个小时以上的运动锻炼，最好是有氧运动和无氧运动的结合，持续不断的有氧运动可以让脂肪在运动过程中高效燃烧，同时无氧锻炼后，比如hiit高强度间歇训练后，会让肌体在一定时间段内，持续燃脂，这样就提高了肌体燃脂的效率！建议每天坚持半个小时的有氧运动，比如跳绳，有氧减肥操，跑步等等，然后再进行20分钟左右的hiit训练…
最后是睡眠。良好的睡眠才能保证肌体快速恢复，并让肌体持续高效燃脂…
运动虽然消耗身体内一定的脂肪，但是也能让肌肉细胞增加，使肌肉在身体比例增长。在相同体积下，肌肉重量大于脂肪，因此体重不减反而增加。
特别是在运动初期，体重增加会比较明显。当运动一段时间后，随着分解脂肪能力加强，体重下降蛮快的。
运动的同时没有控制食欲也使消耗的脂肪及时得到了补充。如果不控制食欲，体重反而减少不了还会增加。因为运动过程中消耗大量的能量，为了补充能量加大进食量，这也是经常说的运动后胃口更好了。减肥效果如何，一是看做有氧运动消耗多少。二是看每天吸收有多少，消耗多吸收少就会瘦，这是基本的常识。
运动量不够能量消耗少，体内脂肪分解少体重不降低。运动量与运动强度有很大关系，减轻体重运动项目应***用强度和运动量都较大的运动方式。如跑步，登山，爬楼梯，健身操，球类等
每周跑步5-6次跑量40公里为什么不能减重？
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
要看你是怎么跑的？
如果是速度很慢心率控制在有氧心率里，就会有很好的效果，另外就是不用跑太多，一周三到四次即可，休息也是一个很重要的环节。
慢跑或低配速匀速跑身体很快就能适应，对于减重效果并不突出，建议五公里其中两公里配速要高一些，另增加一些力量训练，如深蹲，哑铃的锻炼。一周三至四次就好，身体需要恢复。如减脂为目的应劳逸结合，配合饮食结构的变化，不会瘦的
减肥需要的条件很多：你其他工课做足了没有？.首先要控制饮食：我教你一招第一少吃高脂食物，每到饿的时候不要写上吃等一小时后有再吃早餐吃七分饱：中午八分饱丶晚上四五分饱，十点之前要睡觉按我说的去做一个月后见。如果有用不要忘记了我噢。
***加载中...首先一定要弄清楚减重的目的是什么？或者说减肥的目的！
1.减重不等于减肥，早期可能是脱水，一定要控制饮食！
2.体重过大的人，不建议长跑，一点点来，要不然膝盖会受伤。
3.算好自己每天的摄入量再加运动，事半功倍！
为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
这里面包含1个前提，1个原因
1个前提是：必须是：科学减肥【均衡营养，适量运动】，离开这个前提减10个月都不会形成易瘦体质
1个原因是：人体是一个非常聪明的存在。新体重对身体而言有一个记忆的过程。如果没有好好的稳定体重大于3个月，还是特别容易恢复到减前的体重。
谢谢邀请！我认为体质是不会改变的。减肥坚持多长时间都不会变成易瘦体质。只有坚持[_a1***_]、多运动，才能保持瘦的身形。如果放任自己，继续吃和不运动的话，还会胖回去的，我就是这样的。因此，要想减肥，必须持之以恒，不能经过三个月以后就认为自己已经改变成易瘦体质了，而放松对自己的要求，这样会使减肥失败，而且会导致反弹的。
人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。
坦白说，坚持3个月也很难形成易瘦体质，只是坚持了，你就一直坚持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不坚持一样也会慢慢的消失，消耗掉的。
减肥只是健康的开始，健康需要一辈子坚持，这个就是我的感觉。
通常3个月，你坚持了，应该也就养成了习惯了，从运动习惯，到饮食习惯，也 可能不再那么大运动量的运动了，但是饮食习惯一直坚持的话，也不会胖了。
好习惯一旦养成，还是一直保持下去吧，生活的质量源于健康，要想过的好，首先要有一个健康的身体。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
到此，以上就是小编对于经常运动的人会减肥慢嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常运动的人会减肥慢嘛的4点解答对大家有用。
