大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥真实经历的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥真实经历的解答，让我们一起看看吧。
有没有效果比较明显的减肥经历？
2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；
3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。
平卧位做腹肌运动
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为***练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
眼看着马上就要进去冬天，而冬天更是减肥甩脂最容易的季节，如果你有减肥的想法，我想你现在在你还行动起来，每天进步一点点，30天后你就看到不一样的你，说了这么多我只是得到你的认可，就像我答题一样，我也是每天都在坚持，你何乐不为那？
如果你是胖妹子特别想减掉脂肪那，你就要做纯有氧运动，每次坚持45分钟以上，这样才能有减脂的效果，所以根据自己情况合理减肥是有必要的，虽说方法有很多，但是大家不选择去坚持我相信是有结果的，如果您看到这个回答的时候希望你能给我点个关注鼓励一下，这样我会非常的感谢您。
你知道哪些奇葩的减肥经历吗？
这个话题比较有意思哈。最近正好碰到朋友圈有微商在大肆宣扬“巧克力减肥”，炫耀群里的减肥战果：吃一粒一天体重掉了1.1斤，身体脂肪少了1斤。然后又低价推广试用装，先不说这个“智商税”的事情，这种营销手法真的是可以，起码能吸引一大片想要“快速减肥”而又管不住嘴的人。
类似这种商品还有很多，包括美容会所里面的按摩精油减肥等等，宣传“无作用退钱”、“7天瘦5斤”等标语来打消消费者顾虑。其实最后一般按照它的做法都会有作用，因为起作用的并不是商品本身，而是跟商品搭配的饮食食谱。
这种食谱就是类似“生酮减肥饮食”而自建、自编的，少油、无油，极少的主食以及一些蛋白质。所以就算不用他的商品，只是这样吃本身就会掉称。但是极少的碳水摄入对健康有隐患，短时间内看着还行，时间不用很长各种弊端就会出现。然后会面临一个很难突破的问题：反弹。
所以任何包装出来的、或者***用极端的、单一饮食都是在追求短期的减重，并且以消耗健康为代价。想要真正健康的减脂，首先心态要放平很重要。
有需求就有市场，有的人费尽心思想偷懒减肥，有的人就对症下药，各种减肥方式层出不穷。
刷到好多广告，大肚腩，水桶腰，一贴就没。不用节食，不用运动，安全不伤身，塑形[_a***_]。天哪，被宣传得神乎其乎，确实让人很心动。
我觉得里面含有中药成分，祛湿可能有作用，瘦身我看未必。虽然我没用过，但感觉是智商税。
二、甩脂机震动瘦身
这个甩脂机，我妈踩过雷。中年妇女的烦恼，怎么减掉大肚腩。我妈是无意间在电视上看到广告，看完视频介绍，果断下单。到货后每天震肚子，最后也没见瘦。我也体验了下，感觉和***椅没什么区别。
三、喝减肥茶
嗯，我妈也体验过，确实瘦了，拉稀拉的。喝了就是拉，肚子没东西了就瘦了，人也虚脱了。人体里含量最多的就是水份，水份和便便一起排出不就轻了嘛。但这种不健康的减肥方式最不可取，搞不明白某宝竟然还有在售卖的。
四、节食减肥
这个是对自己真狠啊！我是一顿不吃饿的慌，可见下定决心要减肥的人毅力是多强。但不科学的节食，不仅容易反弹，还会搞垮身体。最近就有新闻报道，00后女生节食减肥饿出脂肪肝。
我看过有些朋友因为要减肥，不吃饭，一直喝水，抽脂，不吃主食，甚至有些人减肥狂吃减肥药，去美容院***等
减脂是一条艰辛的道路，所有种的因都有种下的果，在减脂的路上我们迈向健前进一步，让自己变得健康。但是我们不能违抗身体的规律性，有些去吃减肥药。抽脂，却不肯进健身房锻炼，请教练科学训练
同样都是花钱，一个是科学健身，一个是宣传广告的吸引
很多人因为受不了训练的累，宁愿享受相信花钱躺着可以减脂的服务
所有的成功背后并非偶然，都需要自己的亲身去实践
分享一下我的亲身经历。
之前因为抑郁，不想与外界接触。每天呆在家里，暴饮暴食。体重长的很快。155的身高体重快110了。长胖了就更不想出门，害怕遇见所有人。怕别人说自己。但内心里还是想要控制住暴饮暴食的坏习惯，想瘦下来。那段时间心情很爆燥，还是会时不时爆发暴饮暴食，于是就用催吐的方式来缓解暴饮暴食的罪恶感。但这是一个无限循环。一口气吃很多，比平时多十倍的食量，吃得肚子圆滚滚的。然后去吐掉。有时候刚刚吐掉，那种暴饮暴食的情绪又上来了。于是接着又吃很多东西。没有选择性的只是吃，一直往嘴里放东西，心却很麻木。无限的恶性循环。。。。。。。重复这个过程。越来越低沉，越来越抑郁，越来越感觉不适合这个世界。后来是看到李开复老师写的（做最好的自己）。慢慢的走进内心，感受内心深处的真实想法。慢慢的开始去寻找感兴趣的事。让自己觉得自己还活着。看书，写字，运动。走出阴影。
所以，我觉得减肥减的不是身体。是心理。心态好了，自然而然会想要一个健康苗条的身体。希望朋友们走出低谷，走出抑郁，做更好更自信的自己。加油。
在减肥的路上，你曾经历过什么？
嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”
我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！
我的减肥史也同样悠久、精彩：
1、时间久。
从小我就是个胖子，我记得最清楚的一次伤害是，初中有一次坐长途客车，司机开玩笑的对我说“你一个人就要占我两个人的座位！”
从大一开始减肥，一直到前两年第二次产后彻底减肥，我的胖龄36年，减肥史长达18年。
2、尝试过形形***的减肥方法。
我尝试过n次节食减肥（包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等）、死命运动法、针灸法、***法、敲打法、精确计算食物热量法等等。
到此，以上就是小编对于健康减肥真实经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥真实经历的3点解答对大家有用。
