大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康式减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不健康式减肥的解答，让我们一起看看吧。
不运动的减肥是不是骗人的？
首先，咱们每天都在不断的摄取热量，但如运动不足，就很容易热量过剩，从而制造了脂肪，虽然有些人会在一段时间内通过某减肥药品或者器械达到了减肥效果，但长久下去，生成代谢功能的退化，慢慢就会反弹回去甚至更加肥胖，
其次，就算不运动也维持了不变肥胖的状态，这样的状态也是不好的，尤其是随着年龄的增长和身体各功能的衰退，不运动会造成各功能衰退加快！
希望个人的经验能带给你一点帮助！
如果只是单纯节食，对身体伤害大而且容易反弹，更会引发报复性的暴饮暴食，但是只要坚持运动，效果是立竿见影的，而且持续时间长。我大学时跟小伙伴们一起靠饮食减肥，结果无果，饿的难受，暴饮暴食，后面坚持运动，一直至今，当妈后身材比少女时期更好，就算晚上吃宵夜也不会胖
不运动确实能减肥，不过这种减肥应该叫减重，以我个人为了，我当年不运动，只靠节食两个月四十斤，每日只吃早餐，结果一个是不健康，一个是反弹很快。
您要记住，减肥是一个综合过程，不光是要看称，更关键的是要看体型。
为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看？
其实这种情况相对也算是节食了，个人不提成这样去减肥！
首先咱们减肥期间不光要吃米饭和白面，而且还要配合有氧运动去减肥，这样咱们减肥身体才是平衡的，不然这样瘦下来处于一种营养不良的状态！
那么怎么去合理的搭配饮食和运动呢？
第一:饮食要做到有碳水化合物，蛋白质相结合，吃饭做到七分饱，两餐之间可以加餐，吃一些有饱腹感的水果。白天保持2000毫升的饮水，提高咱们自身的代谢。
第二:运动方面如果是大基数不建议做力量训练，不然会影响膝关节，做一些有氧运动就可以，像慢跑这些都是可以的。小基数的话可以做一些力量训练，降低体脂率，有塑型的效果。
“一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉、蔬菜和粗粮。”这样的减肥方案好还是不好？好在哪里？不好在哪里？我们一起来分析一下：
大米饭、白面条和粗粮这些都是主食。我们评估一种食物的优劣，通常用GI值的高低来做依据。主食依然。
GI值（食物升糖指数）越低，对血糖和胰岛素的影响就越小，饱腹感越强。
- 像主食中的薏米、玉米、燕麦、全麦面包（自己做的）、糙米和黑米这些粗粮，都属于低GI的主食，非常利于减肥的。
- 从表中我们也可以清楚看到，像白米饭和白面条这些都属于高GI的主食，它们升糖指数高，对血糖和胰岛素的影响很大，饱腹感不强，吃完很快就饿了。不利于减肥。
2、还要结合自身情况，看身体适不适应。
这是需要我们考虑的另外一个实际问题。
这是因为替换的力度太大了，我们的肠胃已经适应了精米精面，突然一下子全部替换成粗粮肠胃受不了了，[_a***_]给了你很多提示。这个时候你需要做的就是再把粗粮换成细粮。
这个没有固定的方案，按照自己的实际情况去调整。切记宁慢不快。
我是天星妈，祝您减肥成功！
你们都说得头头是道的就想问你们自己试过没？两年了，我就是只吃牛肉，虾鸡蛋白蔬菜粗粮橄榄油的人。我先花了两个月急速减肥，断碳水把自己饿瘦了三十斤，然后到现在两年了，我现在有马甲线AB线，隐约两块腹肌，我的目标是露出所有腹肌。我是女的。什么事情都最好自己亲自做成功过再给人家意见，不要翻翻资料人云亦云想当然！从我断碳水那天开始我就锻炼，每天疯狂的撸铁加有氧，高强度有氧。我不吃饭我喝黑咖啡吃氮泵来维持运动状态，到现在为止我的运动能力已经比较强。我身边所有人都送我两个字，狠人！我不介意别人怎么说怎么看，我只朝着我的目标前进。
瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有***帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。
因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。
午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
这个问题我回答起来，可能不如健身达人以及营养专家回答起来那么专业。仅发表一下个人见解。古语有云:管住嘴，迈开腿，正常作息身体健。
一:先说管住嘴。现在人们的生活水平都很高。由其是年轻一代，对食物的追求。我是不敢苟同。我认为食物不用过于强调什么。现在有些事也不是个人就能左右的:例如化肥农药问题、转基因以及激素滥用等等吧。管住自己就好。尽量做到食物均衡，一定做到饭不要太饱，多喝开水，不喝饮料。适量吃一些各类水果。毕竟健康才是王道，单纯追求瘦身不可取。
二:再说迈开腿，就是说根据自身条件制定运动计划。或跑步，或游泳...运动贵在坚持，只有持之以桓的坚持下来，一定会有不俗的效果。
三:在这里重点说一下正常作息。何为正常？古语有云:日出而作，日慕而栖。当然现在人们生活压力大，节奏快，很难做到。但是要尽量保证晚上十一点前睡觉，早晨六点起床，中午适当午休。
总而言之，身体健康才是根本。
用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？
减肥的过程中，都会有平台期，那么怎样突破平台期呢？
首先，我们要知道什么是平台期，是你摄入的热量和你消耗的热量基本持平。当减肥减到一定程度的时候，身体就已经适应了你现在的运动量和饮食习惯。
那么接下来，我们就要打破这个平衡，让身体有个新的突破。除了饮食上要控制，少喝饮料，少吃热量高的食物。可以增加运动量和运动的时间，也可以换其他的运动方式，或是做高强度的HIIT。
最后，增加一些无氧运动，对突破平台期，也是有帮助的。
到此，以上就是小编对于不健康式减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康式减肥的3点解答对大家有用。
