大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥多长时间结束的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥多长时间结束的解答，让我们一起看看吧。
每天晚饭后慢跑3~4公里左右，时间大概是30~40分钟。能减肥吧？
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。
5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。减脂运动完多久可以吃东西？
0.5-1小时
运动后0.5-1小时吃饭有利于减肥：
1. 避免食用高脂肪或高热量的食物：适当吃饭可以促进营养物质消化和吸收，但需避免影响减肥效果。
2. 运动锻炼有助于减肥：运动可促进血液循环，燃烧体内脂肪，能达到减肥的目的，如瑜伽、跑步、跳绳等。
3. 选择清淡食物：清淡食物增加饱腹感，如绿色蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等，不会导致体内脂肪堆积。
减肥运动后喝水？
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？
本人因羽毛球膝关节受伤，遵医嘱开始重新游泳，唯一会的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰围85cm，这个数据游泳前三年没多少变化。
今年5月份，体重137斤，脂肪率19-20，腰围82cm。
今年9月份，体重130斤，脂肪率16-18，腰围78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距离视身体状况而定，最少800米，最多1500米。每次游泳坚持让自己保持速度，从一开始的35分钟/公里，到现在的25分钟/公里。个人经验觉得游泳时间多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃烧脂肪，这才是最要紧的。
希望我的体验对你有用，谢谢！
游泳是非常减肥的一项运动，而且可以达到全身减肥的效果，建议一次游泳时间在半小时以上的效果可能会更明显，但是还是要根据自己的身体情况而定，不要过度运动，可以***用循序渐进的运动方式。
每个人游泳的方式，方法不同，个人[_a***_]上也有差别，游多久才能减脂这个问题真不好回答。而且游泳也并不是短期内集中型的减肥运动，需要通过长时间的锻炼来增加肌力和改善体质，并通过合理的游泳锻炼方法来达到减脂的目的，一般来说最少也要坚持六个月以上才会有效果，而这里我也只能从每周游几次，每次游多久来做下回答。
一周游几次
每天都坚持于运动比较好，抱有这种想法的朋友我想是占绝大多数的，但如果每天都坚持做运动量比较大的锻炼不休息的话，疲劳的身体在锻炼时候很容易造成运动损伤，所以游泳减肥也不用每天游，每周游个四，五次我想是比较合理的安排。
每次游多久
只要是在水中运动，身体自然就会随着运动时间的增加而消耗掉更多的热量，但是太随意，太轻松地去游却会成为游泳减肥最大的障碍。一般被认为能起到减肥效果的游泳锻最好是能连续游45-60分钟。如果运动强度够，我觉得游30分钟也就够用。
怎样游泳才能减肥，游多久才能减肥，各种各样样的说法，观点很多，以上只是我个人的看法，仅供参考。喜欢游泳或是想了解更多游泳相关知识的朋友可以关注我，或者是搜索“舶来的世界”收藏我的个人网站。
那得看你游泳锻炼的质量，每天游1000米，时间不要超过40分钟（游太慢或者中间休息时间太久就没用了），游泳后不要大吃大喝，补充点水，少吃点碳水多补充蛋白质和蔬菜，少吃高油高糖食物，坚持两个月，减脂效果会很明显，关键就是游完管住嘴 游的时候要游的快距离长，中间不休息。
运动热量消耗计算公式如下：
运动消耗热量（千卡）=能量消耗系数×体重（公斤）×运动时间（分钟）
游泳（10米/分钟）的能量消耗系数是0.05千卡/公斤/分钟
例如，一个体重60公斤的人，游泳1小时（60分钟）消耗的热量计算如下：
游泳1小时消耗热量=0.05×60×60=180千卡
通常要想减掉1公斤脂肪，必须额外消耗7700千卡热量。因此，一个体重60公斤的人，用游泳（10米/分钟）的运动方式减掉1公斤脂肪所需时间为：7700÷180≈43小时。
控制饮食与运动相结合
控制体重应***用控制饮食和增加体力活动量相结合的方法，其中50%应该由增加体力活动的能量消耗来解决，其他50%可由减少饮食摄入量以达到需要亏空的总能量。
每次健身时锻炼到什么程度就可以停止？
健身时间与强度是衡量何时停止的关键因素
每次健身的时间建议在两小时左右。
先来十分钟热身然后半小时无氧力量训练，建议每天一个肌肉群。力量训练做完再做半小时到四十分钟有氧，基本就可以结束了。
强度问题上，力量训练做到力竭，摄入乳清蛋白等补及后做一些可承受的有氧。
这个健身锻炼到什么程度可以停止，我个人认为根据每个人的身体条件来决定哦！再就是根据每天的身体状况来决定，
我先说说第一种，大千世界什么人都有，人的体质就有所不同，有的人天生身体条件很好，适合运动，有的人就不行。所以呢适合运动的人，在运动期间运动时长可能就要长一些，也可以根据每天的训练量来训练量来确定。比如卧推，上完一组后如果再继续加重量，感觉已经力不从心了那就意味着该换小重量，或者该停下来了。
再说说第二种，根据个人的体力恢复情况，和休息情况来确定结束时长。比如第一天训练结束没休息好的话，第二天的训练自然而然的就要缩短时间。或者做一些简单的功能性训练！以上就是自己的一点想法！😛
第一，做到力竭的时候。
第二，做到动作变形的时候。
出现前述两种情况的时候，再继续锻炼也没什么效果了，不仅目标肌肉得不到有效的***，还有可能让自己受伤。所以，这种时候就应该果断停止，然后休息一会，再继续锻炼。
健身也不是一味的持续不停的锻炼，要根据自己的情况，适当的休息，才能取得很好的效果。
到此，以上就是小编对于运动减肥多长时间结束的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥多长时间结束的5点解答对大家有用。
