大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操后拉伸运动动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥操后拉伸运动动作的解答，让我们一起看看吧。
- 跳绳减肥前后如何做拉伸运动？
- 做完瘦腿训练后，泡沫轴和拉伸都需要么？顺序又是谁在先谁在后？
- 跑步后拉伸多长时间比较好？
- 腿短又粗，甚至有点壮，每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗？
- 拉伸有利于减肥瘦身，如何进行瑜伽的拉伸？
跳绳减肥前后如何做拉伸运动？
- 要做拉伸运动的，也就是压压腿，我个人试过很多减肥法，节食，跑步，跳操，跳绳。跳绳是最健康，最快速的减肥方法。一个星期能下来5斤肉肉，我是属于比较结实的，比一般人难瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天坚持跳1500下，多吃一点也不怕。当然还是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定长了不少肉吧，那么就开始吧，跳起来喽
拉伸在健身运动中非常重要，要求在做到运动前拉伸和运动后拉伸。动作较多，到网上搜一下就会找到很多图片和视频，选几种适合你的（最好选几个能够尽量照顾到全身的拉伸动作）拉伸动作。
做完瘦腿训练后，泡沫轴和拉伸都需要么？顺序又是谁在先谁在后？
你好！做完训练后，先用拉伸的方法放松，再用泡沫轴，泡沫轴能对肌筋膜的松解，以及因肌肉结节产生的痛点起到更好的放松作用。泡沫轴松解后，因为肌肉紧张得到进一步的缓解，此时再拉伸一遍效果更好。
所以顺序步骤是拉伸—泡沫轴—再拉伸。
谢谢邀请做完瘦腿训练后，泡沫轴和拉伸都需要么？顺序又是谁在前哪个在后？
1）瘦腿练习后泡沫轴和拉伸都需要么
2）做完瘦腿训练以后如何拉伸
一、瘦腿练习后泡沫轴和拉伸都需要么
如果有条件的话你先用泡沫轴滚动练习，因为泡沫轴是需要有一个专业的人帮你做按摩，而拉伸则不需要，自己选择体式就可以了
如果是上私教课练习腿部以后让教练帮你做滚动放松然后你再做一些伸展腿部么动作，因为毕竟他不可能一直帮你***那么久
拉伸的练习如果是你自己做的话没有人帮你，那么你可以自己选择一些拉伸的体式，或者如果有瑜伽课的话最好安排在你做完了腿部练习做一节瑜伽课的拉伸最好
动作一瑜伽的站立前屈👇
跑步后拉伸多长时间比较好？
谢邀，跑后拉伸最少也要三五分钟，跑步时间越长，拉伸时间也要相应延长，我跑步超过10公里，跑后拉伸一般至少5分钟，主要拉伸臀腿，有时候感觉腰部或上肢比较累，也会进行拉伸。有时候会用keep里的跑后拉伸课程拉伸，时长8分钟。
如果对身体各部位拉伸不是太了解，用keep里的拉伸课程就行。熟悉课程以后，可以自由拉伸。除了拉伸肌肉，还要活动关节，跑前做动态拉伸，跑后做静态拉伸。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
我想说你要有时间热身，20分钟定没错，没时间几分钟就可以！拉伸1小时，那也是自己的事儿！
很多资料上称，热5到20分钟1关键为什么就是每个确定时间，因为吧：每个人身体情况不一样，不一样诶！
我们先来看看热身原理吧
一，提高身体温度，血液循环
二，增加关节滑液
三，神经与肌肉产生连接
四，从生理和心理进入训练状态
从这4点来提高运动表现，且降低受伤风险！
肌肉拉伸时间过长、肌肉拉伸至疼痛时，会增加肌肉撕裂或拉伤的风险，甚至导致韧带松弛和关节不稳定。进行静态拉伸时，一定要非常小心。一旦出现明显不适，一定要立刻停止。
运动后可以花上约10分钟左右的时间对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；保持拉伸的姿势至少20 秒，每次间隔20~25秒；动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。
对于现今所以健身的方式、方法我是不提倡的，如果只是以兴趣、爱好为目的，倒还可以玩玩，如果想以健身为目的，我看就算了，因为这些方式、方法都无法[_a***_]这个目的。
什么是健身？什么叫健康？（健身是动词，健康是名词）
健身：顾名思义，就是通过正确的方式，使自己拥有一个健康的身体。
健康：身体会自动生产并储存能量（精、气、神），更能使身体不生病（极端条件、人为因素除外）。
而现今的健身运动，不仅会在锻炼中消耗能量，而且在运动后也会需要大量的能量，所以不论怎样锻炼，健康的指数也不会好转。
因为我不认可现今的锻炼方法，所以你的问题，无从做答。
一般拉伸十分钟左右，但你问了这个问题，基本可以断定你是新手！
拉伸不仅跑步后要拉伸，跑步前也应该进行大概5～10分钟的热身，跑前以动态拉伸为宜，跑后以静态拉伸为主！至于具体方法，你可以下一个悦跑圈，跑步前后有***教程，跟着做就好！不要嫌麻烦，如果你长期坚持就知道好处了！
除了拉伸以外，跑步前五分钟建议慢跑，个人认为这也是热身的一部分，可以通过慢跑调整节奏，之后可以缓慢加速！跑步结束后，不要立刻停下来，留一两百米的距离走动走动～
腿短又粗，甚至有点壮，每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗？
时间太短，而且运动项目太单一。加长运动时间，并且增加其他的运动方式
你的健身日常，能够让你和别人不一样
小密语录：坚持瑜伽，做独一无二的自己
如何让自己变得与众不同，小密认为。这其实在运动中就可以看出来。你们的运动方法，运动时间，运动效果，都可以很明显的分别出来。那么，要怎样锻炼才会让自己显得和他人不同呢？小密觉得瑜伽就是一种很好的方法坚持瑜伽锻炼。可以培养出你的耐心，毅力，坚持力，并且让你的身材也很好，让你能成为一个更加安全可靠的人。
经常练习瑜伽的话，就会生出一种他人没有的气质来，不信的话，我们就先来练习头手倒立，我们先来练习一个它的变式，这个体式需要我们先完成手臂伸直撑地的倒立姿势，然后让双腿交缠起来，但是依然要向上伸直，这样可以消耗我们的身体脂肪并且提升我们的手臂力量。
然后是蝎子式的衍伸式，这样练习会让我们的腰椎得到更好的***机阿玖，会提升我们的精神度，我们要让小臂撑地先做倒立姿势，然后让双腿分别向身体前后向下压，让左腿向前倾，小腿向下弯曲，然后右腿向后下方压，让右小腿向上弯曲。
拉伸有利于减肥瘦身，如何进行瑜伽的拉伸？
所有的瑜伽体式都有舒展身体的作用，无论练习那个体式都能让我们的身体放松下来。今天小伽就为大家带来一套瑜伽体式，让大家更加系统的学习瑜伽体式。
学会了今天的瑜伽体式，大家就能够很轻松的学习其余的瑜伽体式，这样大家就不用害怕有些瑜伽体式动作不会做。结合今天的舒展体式，大家就会很轻松的掌握难度大的动作，轻轻松松做一个熟练瑜伽的人，也可以更好的教给身边的人。
1、身体立正站在瑜伽垫上，双腿并拢，身体成一条直线，手臂向两侧打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心转移动右腿上，弯曲左腿膝盖，脚尖绷直抬起左脚。身体稍稍左转左手握住左脚脚掌，手臂保持与肩膀在一条直线上。
3、弯腰向前，上半身向前倾，右手伸直与地面垂直指尖撑住地面。抬起的左脚脚尖指向正前方。
4、保持此姿势1~2分钟的时间，自然呼吸。
鱼式瑜伽 平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 三角转动式 自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。 t式 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
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到此，以上就是小编对于健身减肥操后拉伸运动动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操后拉伸运动动作的5点解答对大家有用。
