大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减肥的黄金运动是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步减肥的黄金运动是什么的解答，让我们一起看看吧。
三三运动法则？
1每周动三次：有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢，这种运动需要消耗大量的氧气，一些需要耐力的运动如快走、慢跑等就是。
2每次三十分钟：减肥瘦身的效果和运动的时间长短也很有关系。因此要达到燃烧脂肪的目的，每次运动必须持续半个小时以上。
3持续三个月：一般所指的运动三三三，第三个“三”都是指“心跳达到一百三”，我把它修正为“持续三个月”，这是因为每个人肥胖的程度和体能状况不尽相同。
如果晚上六点钟吃饭的话，晚上跑步时间怎么安排最合理？
一般吃饭之后运动并不科学 ， 所以在跑步之前尽量吃少点 ， 6点吃饭后，在8点后就差不多可以跑了，胃消化已完成，不致引起胃下垂和消化功能不好 ，期间休息半个小时多还是比较科学的。
另外,一天最黄金的锻炼时间是15-17时,其次黄金时间是19-21时， 就餐时间最好和运动时间间隔半小时以上。如果你跑步是为了减肥的话，请在吃饭半个小时之后再跑步，而且这半个小时之内不能坐下，可以四处随意走走，不然会长小肚子，也不利于消化。饭后30分钟做什么能快速减肥？
饭后30分钟建议靠墙跟站30分钟，能有效帮助减肥。为什么选择站着什么都不做呢？因为饭后30分钟内，若是运动，会引起腹部的不适，不信你可以尝试一下。同时，饭后不能立即坐下或者躺下，因为会增加脂肪，所以选择站着。
最后，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天分享的减肥信息，能有效帮助你减肥，并且其中有很多瘦脸方法，能让你在减肥的同时瘦脸，从而全面提升颜值。
我认为饭后30分钟，做啥运动都不能快速减肥！不管是午饭后还是晚饭后！
首先饭后30分钟，肠胃还在处于吸收消化阶段。你进行减肥运动必须是较长时间有氧或者短时间高强度间歇！这样的运动量和运动强度饭后30分钟，对身体健康是不利的！
其次，快速减肥这说法不符科学，没有啥是保证快速减肥的，不能急于求成！
一般建议是运动在前，然后在一小时左右进餐，正好能让身体吸收营养！
所以，饭后，一般适合轻度运动，例如慢跑，快走等，以便于消化食物，而不是想着大运动量来快速减肥！
到此，以上就是小编对于跑步减肥的黄金运动是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减肥的黄金运动是什么的3点解答对大家有用。
