大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不累还容易减肥吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动不累还容易减肥吗女生的解答，让我们一起看看吧。
长期奔跑不累什么原因？
，如果是长距离训练的话，就会增强我们的耐力。当我们积累一定的跑量后，耐力也不断提升。
当我们跑完5公里后，身体开始出现疲态，这个时候可以降低配速，放慢点速度，注意跑姿及调整呼吸，让身体得到一点恢复。
当坚持跑完6公里后，就会在第7、8公里时，跑得越来越不累。
一方面减慢了速度，身体减少了些疲态；另一方面平时训练的身体耐力，刚好可以支撑当下的配速，所以就会跑得越来越不累了。
睡眠对于跑步来说，真的非常关键。我有试过，前一天早睡，睡得很香。第二天就感觉全身精力充沛，浑身有劲。不管晨跑还是夜跑，发挥都很好。感觉身体很有力量，跑3公里后，腿部还是很有力量，向前迈步。同时呼吸也不会感觉喘到急促，可以控制自如。有时跑完目标5公里，还有种不满足的感觉，继续向前跑，越跑越不累
越来越多人开始加入跑步了。但是真正能把跑步坚持下来的，并不多。
很多人都是刚开始饶有兴致地跑了一周，第二周就开始次数减少，后面就基本没跑了。坚持不下来的理由 ，也是五花八门，没时间，工作忙，照顾小孩，懒得跑，减肥没效果，怕膝盖受伤等。其实挺为那些跑步没坚持下来的人觉得可惜，因为你体会不到那种跑步上瘾的感觉，更领会不了那种超越自我的***。
你可能还不知道，当你跑步进入状态后，你会越跑越不累，越跑越想跑。
怎样减肥不累？
您好，很高兴回答您的问题。
关于减肥，我比较有发言权，去年我从200斤最多的减了40斤，也算是成功减肥了。在此之前，一直是个胖子，也跑过步，节过食，但是都无济于事。所以今天就和你谈谈我的减肥历程。
说实在的，你想不累减肥，是很难得，但是你可以不用那么累，也能达到一个很好的效果。所以减肥应该掌握一定方法。
减肥第一步：调整饮食
如果你现在胖，那么想想你的饮食习惯，是不是每天都要吃很多肉？是不是吃很多糖分？是不是吃很对米饭和面食？有些人减肥上来就节食，还有些文章上来就告诉你什么苹果减肥法，什么减肥汤。那东西坚持不了几天，而且不管饱。食欲是人最难客服的东西，所以那些都不靠谱。所以我告诉你一个办法：
现在开始，不吃米饭，不吃面食，每顿都必须有蔬菜和肉（瘦肉），吃不饱就吃菜，直到吃饱为止
因为米饭和面食的碳水化合物太多，很容易吃多也很容易涨脂肪。我减肥期间，半年没有吃米饭。
减肥第二步：良好的睡眠
胖其实和饮食习惯还有作息习惯都有很大的关联，所以务必要每天晚上11点前睡觉，早上七点前起床。
减肥第三步：循序渐进地运动
有些人一上来就开始大量运动，结果太过于疲劳，没法坚持。其实运动是要循序渐进的，我刚开始跑步跑1000米都喘，后来5000米也没问题，因为很多胖子的体重太大，稍微一动就累。所以刚开始先不着急做一些大量的运动，先让自己勤快起来：
走走楼梯，诳诳街，刷刷微信步数
等自己的身体素质稍微好一点了，就可以跑跑步，跳跳绳了，这里尤其推荐，跳绳，绝对的减肥神器。每天跳2000个，半个小时跳完。
减肥最核心：不可急功近利
减肥没有速成的，除非闹饥荒，那样也不安全。不要每天称体重，因为你根本看不出变化，半个月，甚至一个月称一次。你就会看到变化。给你信心！
到此，以上就是小编对于运动不累还容易减肥吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不累还容易减肥吗女生的2点解答对大家有用。
