大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动什么样才会减肥最快的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动什么样才会减肥最快的解答,让我们一起看看吧。
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快,你选择?
跑步脂肪会减的快些,这个运动很激烈,烧烧脂肪也会剧烈些的。瑜伽是那种心要静才可以的,瑜伽减脂的方式就会很慢,而且是不知不觉的改变身体的运动。任何运动关键是坚持才有效果,你三年长的肉,三天就没有了可能吗?所以坚持很重要,管住嘴迈开腿,合理饮食健康饮食,合理运动自然会瘦的,而且瘦的健康减肥是个循序渐进的过程,不要急。基础打好了,后头就会轻松了。我四十岁开始锻炼的,已经坚持四年了,不看脸的情况下,我身材大概二十多岁人的身材。运动就是最好的化妆品了,让你皮肤紧致。我的体脂20.3,不错吧,我的瑜伽教练说不错的,所以任何事情重在坚持。
谢邀:
我没有成功的案例,因为本人正在减肥,我170,123斤的体重,看着稍微强壮了点,所以目标是110斤,选择每天跑步5公里,今天早上体重达到119.5,十年啦从120斤长过去,从来没有回过来。
(1)同样的运动时间的话,毫无疑问是跑步
(4)瑜伽的主要动作是拉伸,目的是修身养性,光注重动作不是瑜伽的本意,瑜伽也不是拿来减肥用的。
(6)瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets,最强的力量瑜伽也才4Mets。
(7)而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。
(8)当然了如果瑜伽的做的时间长,跑步做的时间短,那还是有可能超过跑步的消耗的。
(9)毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
而时间是可以累计的!
首先回答一下你的问题,练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快,那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别,比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中,消耗比较大。
只是相对来说,大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂,不光是除了运动饮食方面,你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中,把跑步和力量训练作为主要的部分,同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话,我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候,你在练习瑜伽,这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态,很容易在进行一些高难度动作的时候受伤,影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
首先,你要知道减肥是消耗每天摄入体内的能量也就是减少自身脂肪含量。
瑜伽是一种调节身体线条美感并锻炼身体柔韧性的运动,瑜伽中的呼吸法对于瘦小肚腩还是有作用的,要想以瑜伽达到减肥的效果,需要长期的坚持和同其他方法一起。
跑步相对于瑜伽来说算是一种“剧烈”运动了,它是一种全身性运动,算一种快速燃烧脂肪的运动。
所以想要瘦的快我肯定是选择跑步的,谢谢!
跑步多长时间才能减肥?
首先看你们身高体重,体重太大不建议跑步,管住嘴迈开腿,其实管住嘴比迈开腿重要。早餐一包奶加两个蛋,午餐素菜鸡胸肉、牛肉、鱼肉三选一加一小碗米饭,晚餐三根黄瓜。少油少盐。断饮料断零食,你不跑步一个月也能减10到 20斤。体重到了你的目标后,晚餐要[_a***_],和午餐一样。尽量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里,可以巩固减肥成果。
首先提倡慢跑减肥,慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了,但是见效慢,大概1—2个月才有初步见效,不过效果很好,所以希望您坚持下去,30分钟,自己微微出汗就可以了,就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理,人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡,不易合成及存积脂肪的“均衡体质”,从而彻底地解决肥胖问题,永不反弹!
科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能,之前其实是消耗糖原的,也就是说,慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食,30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。
当然也不是说跑的越多越好,主要还是看个人,适合自己的最好。最后,注意控制心跳速率,最好在(220-年龄)*60%~80%最好,如果强度太大,跑的太快就会成为无氧运动,极有可能增肌而不是减脂。
到此,以上就是小编对于运动什么样才会减肥最快的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动什么样才会减肥最快的2点解答对大家有用。