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本文目录一览：
- 1、为什么运动可以减肥呢
- 2、减肥完要注意什么吗?
- 3、什么叫节食减肥?
为什么运动可以减肥呢
我们会经常看到建议有通过有氧运动减肥，这是因为有氧运动还强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。有氧运动对身体的要求比较低，人们可以通过增加运动时间，来增加运动量；运动强度和运动时间相乘得到运动量。
更为主要的原因不是减肥了，而是，型体的变化，比如 肌肉拉长等以更健康好看的形状存在，脂肪位置的重新分配，如 分摊开来了或在审美方面不该存在很多脂肪的地方的脂肪分摊到该多有点脂肪的地方。
完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中，低强度，长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量，就主要来源于脂肪。反过来说，脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说，只有有氧运动才能缩减肢体（减肥）。
减肥完要注意什么吗?
做完减肥运动后的注意事项一： 不能立即蹲坐 很多人一进行完有氧运动，就觉得顿时间放松了很多，因为运动比较累人，很多人在运动完之后，就会做出立即蹲下休息的举动。
在减肥期间，要注意合理饮食和适当运动。饮食方面要多吃新鲜果蔬和高蛋白类的食物，多喝水，避免食用高热量、高脂肪的食物。运动方面可以进行有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，但要避免过度运动和肌肉拉伤。
、减肥期间，一天从早到晚都要记得喝水。 6吃饭时候别喝太多水，因为这会冲淡嘴和食道里的酶。 6因为水分减少的减重，极易反弹。 6因为肌肉减少的减重，有可能出现体重数下降、身材却依旧臃肿。
什么叫节食减肥?
世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代。在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧，想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。
现在生活越来越好，减肥成了一个老生常谈的问题，可很多减肥的方法是错误的。第一，节食减肥法。
当每日食物的摄量低于身体消耗量，体内开始燃烧脂肪来提供能量，这样的程度算节食减肥。
很多人对反弹这个词的认识可能过于偏激，其实没有那么吓人，只要好好吃饭，不存在什么反弹不反弹，因为不管你减肥还是不减肥，只要你吃得多消耗得少就会长肉，吃的很多，消耗的很少，就会长很多肉，就这么简单。
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