大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡之前减肥运动睡得着吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡之前减肥运动睡得着吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上运动后很难入睡，这样对减肥有影响吗？需要继续坚持吗？
晚上运动之后，神经系统兴奋性增强，且不易平缓，对睡眠有很大影响，无论是以什么为目的的运动，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人体循环，没有充足休息的人体是不具备运动条件的。建议您下午四点到六点进行锻炼，晚上进行一些比较缓和的运动，如健身气功等
尽量选在下午下班后吃点东西休息一个小时去健身，不要太晚健身，那样会让你的大脑兴奋影响睡眠。养成一个好习惯是按时睡眠的关键，所以，你可能需要调整作息时间，早睡早起
我是一名瑜伽老师，以前在健身房里的时候，很多人说过，因为他们喜欢有氧运动，晚上太亢奋，睡不着。现在在瑜伽馆私教大课都上，很少有会员说睡不着的。晚上适量运动可以，但是一些高强度会影响睡眠。所以建议运动后做个深度拉伸。或者上一节瑜伽课都可以。
有句俗话说得好，一夜好睡，精神百倍，彻夜难眠，浑身疲惫。无论是早起还是晚上运动，都不是绝对的好与不好，因为每一个人的作息规律和时间是不同的，要根据自己的实际情况做出相应的调整和安排才是最重要的和正确的，反正相应的动了就比不动是强的，尤其是现代人，生活条件大都很优越，不像过去吃不上，穿不上，营养过剩才是现代人的病，身体吃进去大量的热量，需要运动来消耗热量，不然三高就可能找到我们，所以我们都在选择着各自的方式，有效的运动，如果白天没时间，晚上又懒着，那就等着大肚腩吧。
从相应科学的角度考虑，晚餐两个小时左右出去运动，运动能力，听觉，视力，心跳，血压情况，都是相对比较来说运动的好时候，
首先，不太建议太晚运动，如果超过晚上十点就不要再运动了吧，最好是饭后半小时，如8点左右开始运动，运动一小时也不要过量
另外，如果运动后实在睡不着，可以喝一杯无糖脱脂牛奶，睡前放点轻音乐，可以促进睡眠的。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的[_a***_]还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
到此，以上就是小编对于睡之前减肥运动睡得着吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡之前减肥运动睡得着吗的2点解答对大家有用。
