本篇文章给大家谈谈运动多少天可以减肥，以及大概运动多少天时候才能瘦对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤吗...
跑对了能瘦5-10斤。如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。
不会。如果光坚持这种锻炼方法，瘦20斤有点困难，因为强度不太够，但是用这种方法一直坚持下去会很健康。
正常情况下每个月瘦4-8斤机体都可以接受，最快也不要超过10斤。而且一天三个小时的运动要看是什么强度，如果强度太大不建议运动三个小时那么久，强度要逐步加强，像走路、慢跑这种中低强度的运动每天一两个小时也就差不多了。
一个成年人一个月可以减去8斤脂肪 一些大基数者（大胖子）一个月可以减掉10-15斤脂肪 但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。
不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。
每天运动多久可以减肥
对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
跑步多久才能减肥每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
- **30分钟以上**：大多数研究和专家建议，跑步至少30分钟以上，才能有效促进脂肪燃烧。但这并不意味着前30分钟没有减肥效果，而是随着时间的积累，脂肪燃烧的比例会逐渐增加。- **运动强度**：中低强度的长时间跑步（如慢跑）比较适合持续燃脂。
快走减肥的关键在于每天一万步、每次21分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始 燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。第四名 爬楼梯约700大卡/小时 爬楼梯是一项燃脂速度相当快的运动，可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量。
那么每天坚持运动半小时是可以起到减肥效果的。但是还是需要长久坚持，并且如果是喜欢吃高热量食物的，也需要尽量的少吃或者是。如果一次了，就一定要坚持运动，这样才可以起到减肥的效果。运动半小时锻炼身体每天运动半小时其实是可以起到锻炼身体的地步的，一般肥胖都会造成身体略带一丝虚弱。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
运动减肥时间要多长?运动减肥要坚持多久才有效果?
1、研究显示，每次有氧运动至少持续30分钟才能有效燃烧脂肪。当然，如果身体条件允许，增加运动时间和强度将有助于提高减肥效果。然而，需要注意的是，并非[_a***_]越大，减肥效果越好。运动时心率与减肥效果密切相关，保持心率在最大吸氧量的60%左右时，减肥效果最为显著。
2、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。
3、脂肪燃烧则在大约15至20分钟后开始显著，因此，为了达到较好的减肥效果，建议有氧运动时间保持在30分钟以上。 对于那些体能较强的运动者，持续45至60分钟的运动可以将减肥效果优化。 一些减肥者错误地认为，运动时间越长，能量消耗就越大，减肥速度也会相应加快。
4、您好。一般情况下，每天进行有氧运动连续至少四五十分钟的时间。建议最好可以隔日进行运动为宜。短则三个月，多则半年就会起到减肥的效果。一个月是可以健康科学有效减肥六至十斤的（且必须要长期坚持下去）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。
5、大概就是 8000 米左右减肥才有效果。因为运动量达到 35分钟左右， 肌肉的糖原 燃烧完才开始 脂肪 燃烧 ，这样才有效减肥。跑步减肥 是一种有氧运动 有氧就是指心率要达到120以上的 大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。
6、那么，健身减肥多久才能看到具体的效果呢？对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，如果能控制摄入的热量、脂肪、健身强度和时间等因素，每天锻炼30\~60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5\~10斤。而健身增肌的过程则需要3\~6个月的时间。
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