大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上11点运动减肥法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上11点运动减肥法的解答，让我们一起看看吧。
到底晚上11点整是属于什么时辰？
晚上11点整是属于子时。
子时（23时至01时）：
夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（23:00-1:00）。中国的十二时辰以子时为首，以23时起至夜1时为子时。公历零点以前为前一日，零点以后为次日。鼠在这时间最活跃 ，所以称之为子时。
扩展资料：
古代劳动人民最初给一天内的气象配了代表词。如早晨因太阳出来而植物启动了生长，所以这时辰别名为“木”。到了中午太阳最旺盛，空气中、土地里灼热，所以时辰别名为“火、金”和“火、土”。下午5-7点最干燥，果实糖份最充足，这时辰别名为“金”。到了深夜12点，环境一切冷静，这时辰别名为“水”。
古代的更是按时间算的。
19:00-21:00为一更,
21:00-23:00为二更,
23:00-01:00为 三更,
时辰 01:00-03:00为四更,
每天晚上都在11点钟之后睡，对身体有什么害处？
感谢悟空邀请
11点之后睡觉现在似乎已经成为了主流，特别是年轻人，手机自从成为了不可替代的“生活用品”时，晚睡就成为了很多人的习惯。无论是玩游戏，还是看新闻，追剧等等。人类的生物钟似乎都开始了变化一样，这当然也有工作加班的无奈，毕竟压力比山大。而晚睡这一逆反人类生活作息的习惯对于身体自然是百害无一利的，或许经过N多年之后，就不在分早睡晚睡了吧！
漫长的进化才有了现在的昼夜作息，日出而作日入而息，似乎在工业革命大爆发之前是我们的固有的常态，就是在繁华的大都市似乎也很少像现在一样的彻夜霓虹。
而晚睡对于生物钟早已形成的今天，对于身体的害处还是很大的，你会发现你的记忆力大不如前，你的精神面貌更是有所颓废，白天很容易进入靡靡之态，昏昏欲睡，效率低下，但是你会说我没有呀！我很亢奋，时间久了你就像是萎靡的小野草，垂头丧气了，别问我为什么，因为你背道而驰，身体承受不了了。
不难看出来在11点之后睡觉的危害，各种毒从身体里面排不出来，久而久之身体就开始各种***了。病体现出来的时候，那都是积累很久了才会让你感受到，当你意识到的时候，就像是水滴石穿一般，已经很多都是到了严重的地步了。
给自己身体一个好好休息的时间，现在的压力和快节奏，以及信息爆炸的年代，能休息一下是多少的奢侈，手机该放的时候也要休息一下了，眼睛是心灵的窗户，辐射是身体的敌人，信息获得却没有身体去完成，空有机遇却又为之奈何。
珍爱自己，远离熬夜，祝大家睡个好觉！做个好梦！
熬夜对人体伤害很大的，首先就是对肝脏的伤害，熬夜会加重肝脏的负担，加速肝脏的衰老速度。熬夜还会让皮肤暗淡无光，加速衰老。已经有很多报道称熬夜会让人猝死，加重中风，脑出血的风险。所以一定要在11点之前入睡哦
晚上11点后睡觉已经算熬夜了。熬夜有很多危害。
1.熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能充分休息，于是就出现头昏脑涨、注意力不集中的现象，甚至头痛，长期可导致记忆力减退。
2导致疲劳、精神不振、从而造成免疫力下降。
3.导致失眠、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4.因人体肝、胆等重要器官无法得到充分休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
6.对女性还可造成肥胖、皮肤受损、免疫力下降、内分泌失调进而引发各类妇科疾病。
所以，条件充许时，尽量不要熬夜。
迟睡无益，身心俱疲；动静结合，方为正道！（感谢悟空邀请）
每天晚上11点之后睡，可以说是很多年轻人、中年人，老年人的习惯……（尤其智能手机后大部分人的习惯）尤其是如今大学生作息的现实生活常态，所以我们的国民体质基本没有提高，而大学生体质测试标准一再降低……因此，我们需要更好的科学运动结合休养保健，才能更好的生活工作一百年！
从身体和心理因素两方面分析，迟睡都是对我们健康的一种损害——
- 身体的大部分内脏器官都是在晚上11点以前就进入调整休息状态，希望通过休养为第二天的工作做好准备，而这时如果我们没有进入睡眠，就相当于“疲劳驾驶”，身体组织器官又没休息后还得工作，损耗加大！
- 太阳落下，月亮升起，天象变化，而我们人类也应该遵循地球母亲的生活规律，通过和地球公转自转的协调，人体的身体才能运转好生物钟，精神才能在需要工作时动力十足！
- 当然，现今社会，白天工作压力大，晚上休息又要看手机看电视，自然而然就错过了最佳睡眠时间，也的确不容易做到晚上11点之前入眠，所以我们更需要通过运动和静养思考的方式帮助我们养成早睡的好习惯！
- 睡前一个小时之前，进行20～30分钟的睡前中低强度运动，男生可以慢跑快走，可以深蹲等小力量训练，女生可以瑜伽普拉提，柔韧拉伸，小朋友可以散步骑滑板车，老年人可以慢走甩手倒退走，或者[_a***_]收腹提肛叩齿，不仅锻炼身体更有利于助眠！
- 现在也有一些帮助提高睡眠质量的软件和仪器，我们可以通过手机手环等使用最新科技，更好的提高作息规律和质量！
- 人就像一台汽车，需要保养也需要驾驶活动，而我们对待生活也是这样，通过合理睡前运动，再泡杯热牛奶，泡脚之后安静思考看书，之后再睡觉，更健康的享受生活！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
一、伤肝
根据中医的经脉循行理论，凌晨1点到3点这段时间，肝脏会进行运行排毒，如果此时人体没有处于休息状态，就会导致肝、脾功能紊乱，影响肝脏的正常工作，最后导致肝脏负担过重而引发肝病。
二、影响记忆力
睡眠不足会对人的大脑形成损伤，且这种损伤是即使补觉之后也无法修复的，而最直接的结果就是记忆力的下降，。同时，长期熬夜还会导致头昏脑涨、反应迟钝等问题的发生。
三、耳鸣
睡眠时间不充足时，人体内耳的供血也会不足，长期以往，就会损害听力，引起耳鸣，严重者甚至会导致耳聋。
四、易患癌
癌变与细胞的分裂活动有关，而细胞分裂多半是在夜间进行的，熬夜会影响细胞的正常分裂，容易发生突变而形成癌细胞，而且熬夜的人一般抵抗力较差，因此患癌风险会增加。
五、易猝死
熬夜与猝死有着直接的关系，有研究表明，睡眠时间在6.5-7.5小时范围内的人，猝死风险最低，而睡眠时间超过9.5小时或小于4.5小时的人，猝死几率会翻倍。由此可见，熬夜以及睡得过久都是猝死的风险因素。
夜晚十点跑步有伤害吗？
谢邀！个人觉得夜跑要比晨跑好，但是跑步时间不应该安排的太晚，正常的话22点是休息的时间了。
晨跑的缺点:1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑，最好是晨跑前补充点能量。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓，大家晨起可以喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑的缺点:1、夜晚的温度相对较低，运动过后容易出汗，频繁吹风容易生病。中医学认为夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外，所以夜跑的时候一定要注意安全。
