大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后肌肉会减少吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥后肌肉会减少吗的解答，让我们一起看看吧。
运动之后瘦了，但为什么体重没变化？
运动减肥体重不变看着瘦了可能是肌肉含量增加、体态变化等原因导致的。
肌肉含量增加：***用运动减肥后身体脂肪和肌肉的比例会发生变化，相同重量的脂肪和肌肉的体积有很大的差距，就会出现体重不变看着瘦了的情况。
肌肉紧实：运动减肥是比较健康的减肥方式，并不会伤害到人体的体质，在运动的过程中能够燃烧脂肪，能够使肌肉变得紧实，但没有影响到整体的体重，所以会看着瘦了但体重没减。
减肥体重是减下来了，肌肉量也变少了，正常吗？
减肥期间，不可避免的会减去一部分肌肉。减肥期间，要减少肌肉的流失，应该注意控制有氧运动的时间，辅以无氧运动，保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧运动三十分钟以后，脂肪消耗作为能量供应的比例会提高到一半以上，但是四、五十分钟时，肌肉的消耗量会渐增，所以应把有氧运动时间控制在一个小时左右。
有氧运动减肥期间，宜辅以无氧运动，无氧运动适合安排在有氧运动之前做，时间不宜过长。无氧运动应有针对性，比如卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等，不仅可以促进减肥，还可以使减肥后松弛的皮肤紧致。
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。不吃早饭和晚饭，不仅影响到身体健康，背离减肥目标，还会消耗掉部分肌肉。
正常现象，但是减重不代表减脂，可能意味着肌肉跟脂肪一块流失了，为什么会这样？有氧运动做的太多，运动后营养补充不到位。
身边有个跑马拉松的好朋友，经常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之间，偶尔来个全马42公里，除了喜欢喝茶也不是特别爱吃，身材很消瘦。之所以会这样，就是我上面说的有氧做的太多，营养补充不到位。
想要避免减脂的同时肌肉流失，有氧运动照常做，做完有氧做力量锻炼。有氧消耗脂肪，无氧破坏肌肉组织，促进生长肌肉，让肌肉更大更多。
有氧无氧运动之前要热身，做完要拉伸。练好之后，要注意控制饮食，但要保证营养。比如吃饭少油少盐少糖，晚上过八点不吃东西，多吃蔬果，鸡蛋白或鱼虾瘦肉类补充蛋白质，一天八杯白开水（就是多喝水）。要保证充足的睡眠。
很高兴回答你的问题
减肥把肌肉也减下来这属于正常现象，如果想在减脂期保持好肌肉量就要注意训练的[_a***_]了。
训练时先进行器械力量训练，也就是无氧训练，消耗掉体内的糖原，再进行有氧运动消耗掉脂肪，这样不仅肌肉能保持住，而且减脂效果会更好！
减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好？
在减肥的同时，发现体脂率、肌肉量、体重都下降了，是好还是不好呢？
没有标准答案，需要按照不同的情况来看待。以下罗列了三种较为普遍的情况，我们逐一进行讨论。
对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。
通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。
但如果减肥者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些营养物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。
而减肥者不可能永远饥饿节食下去，总有一天会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！
所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：
（1）如果***用科学饮食法减肥，能够减掉体内多余的脂肪，那么这种减肥就是对健康有利的；
运动减肥的过程中，很多人都会遇到这个问题，体脂下降，体重也跟着降下来。因为通过运动，脂肪减少了，体脂率也就降低了，但是肌肉量下降是因为你做的太多的有氧和没有及时补充蛋白质造成的。你应该多做无氧运动，撸铁！减少你的无氧运动！再做完无氧运动半小时内补充维生素和蛋白质！
肌肉和基础代谢随着体重的降低分别降低，该怎么办？
我仔细看了一下的表格，各种数据还挺全面。不过这种东西还是当做参考就可以了。
你的基础代谢就下降了80个点，其实差距并不大。
你可以做个实验，你今天测一次，明天测一次。上面的数据肯定有不一样的地方，吃过饭测个吃饭前测又不一样。
还有一点就是不会很容易就消耗肌肉的，肌肉里有肌糖原，血液里有血糖，肝脏里有肝糖。只有做浩劫性运动的时候才会消耗你身体的肌肉。
现在，更应该把正常饮食调回来。按时吃饭和睡觉。在这个基础上再做运动和训练。
方法都给你了，就看你自己做不做了。
很高兴为你回答问题。
到此，以上就是小编对于运动减肥后肌肉会减少吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后肌肉会减少吗的4点解答对大家有用。
