大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身提高免疫力减肥有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身提高免疫力减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。
健身和提高免疫力到底有怎样的关系？
很高兴尚形君来回答这个问题。
打个比方，就好比一台车常年放置不开，各部位零件就会慢慢的开始上锈，偶尔开一开但是不多，几年后这台车就会由于零件受损而报废。人的身体也是一样的，健身可以提高运动能力，力量训练能增加肌肉，促进心血管流通，减少并发症的几率同时更会增强免疫力。
一个经常不运动的人身体就像一台常年不开的车，用进废退是人体的天然本性。身体经常不运动，各部位的器官和身体机能都会因为懈怠而变得脆弱。而经常健身运动的人身体对于周边的环境适应比较好，身体机能活跃，当然免疫力就会更好了。
用这么简单的道理说出来应该很容易就懂了吧！
当然免疫力还和很多方面有关，比如作息时间，饮食习惯，生活习惯，健身只是提高免疫力方式中的一种。
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热爱健身的人往往对自己的生活也有所追求，更渴望美好的未来，健身本身就是对身体的新陈代谢加快，良好的利用健身器材进行强化训练，你的免疫力正式通过你的长期训练而增强的，有着密切的关系，健身不进增强免疫力还能对整个身体的协调性的改进。
对于运动和免疫力的关系我来做一个总结吧：
运动通过调控神经内分泌机能，对免疫系统起到的作用是双向的。
单次急性运动后，机体的基本免疫应激变化。
短时间内我们如果做大量运动，会导致激烈的炎症反应，因此长时间高强度运动后，我们人体对各种疾病，尤其是各种细菌和***性疾病感染度增加。
运动对免疫的影响，与年龄有关，长期大量运动的人如果在中老年阶段仍在运动可能会降低生活质量和寿命，如果在青壮年增加运动队增加免疫力是很有帮助的。
长期规律的中小强度的运动，对人的免疫机能有积极作用。，这样可以队免疫机能产生积极作用。
在规律的中小强度运动间歇安排适当的中高强度的运动或抗阻运动，对免疫力的影响应该是积极的，但这其中具体度的把握，受个体差异影响，因而尚不十分明确，具体应考虑自身的运动强度适应力，把握好休息，对运动强度进行观察、记录和仔细调控。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。
人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。
就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。
脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力。但体育锻炼必须有规律。
有规律的体育锻炼对健康有许多好处，如每天至少30分钟的适当的体育锻炼。可以减少心脏病和直肠癌发病危险性，减少2型糖尿病危险性减***女骨质疏松症发病危险性还可以降低心脑血管疾病，恶性肿瘤的死亡危险性。因为有规律的体育锻炼可以让肌肉深部的神经得到充分锻炼，神经系统得到锻炼后，内分泌系统就会很“和协”，内分泌和协了，分泌正常自然身体就强壮了，当然有助于增强自身免疫力。
运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系
如果拿那个来讲估计会吓跑大家
各种免疫因子啊免疫系统的专业名词
健身的人看起来挺强壮的
肌肉大块头，给人力量感和健康感
并且总是给人精力充沛的感觉
但实际上健身的人很脆弱
因为对于我们来讲
长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。
通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。
用数值做量化比较的话：
比如你平时的免疫力是80
在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。
如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。
而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。
这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。
而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身的免疫力吗？
前提是，首先您经常参加体育锻炼的运动量和运动强度是否适宜您，尤其是是否适宜您的身体机能、运动技能和体适能，如果每一个锻炼日之后都感觉疲累疲累的，就说明您目前的运动量和运动强度并非适宜您，至少是目前的运动锻炼量还没有积累到一个量值。如果这个锻炼阈值很适宜您，您一定会有，第二天身心很愉快，没有太大的疲劳负担，根本没有影响到您的正常工作、学习和生活节奏，当然这种运动锻炼模式，长期以往肯定有益于锻炼者的身心健康!
其次，面对体育锻炼的时间分配，并非要求天天去锻炼，除非您***取的是温和运动，也就是中等强度的运动锻炼方式，比如太极拳、广场舞、五禽戏、八段锦、散步、武术等等，其他比较大的运动强度下，必须让人体有一个休息调整时间，否则容易积劳成疾！
再次，选择自我运动锻炼项目也是非常重要的，比如[_a***_]差的群体，体型瘦弱的群体，身患糖尿病、高血压等等疾病患者，选择什么形式的锻炼方式是很重要的，否则不但与健康无益，甚至于会发生运动猝死的几率。要依据自己身体健康真实性状况，依据自己真实性运动综合能力，身体运动条件等等因素来定位自己的运动锻炼时间、次数、组数，以及锻炼环境，这样才能最大限度的保护自己，安全运动，从而获得比较好的运动锻炼效果，自然免疫力就得到增强！
减肥或者健身可以改善皮肤吗？
每个人的体质或者肤质是不同的，健身是一个好的选择，但也有很多需要注意的地方，否则不仅不会对肌肤有利，还会给肌肤带来伤害！
1.健身可以让我们的肌肤变得更加水润
我真的认为通过健身来改变肌肤状态这种方法，非常的实用，同时还能锻炼我们的身体，增加免疫力，多好！
健身的时候，我们整个身体是动态，毛孔张开，通过汗液可以帮助我们排出体内的垃圾毒素，防止毒素的堆积，肌肤看起来也越来越好，越来越有光泽。
3.加快血液循环速度
运动可以改善皮肤是肯定的，
运动首先促进血液循环，血管中的氧气和水分能更好的提供给皮肤；
其次运动中的大量排汗可以将毛孔中多余的油脂或污垢冲走，带离皮肤；
还可以消除浮肿，将滞留在体内多余水分通过新陈代谢排出。但运动前不卸妆，脸部不能保持洁净，毛孔不能保持通畅，运动中不注意防晒，不注意补充水分，运动后不清洁让汗水留置在皮肤表面，对皮肤反而会有伤害，
另外有些人在运动后，体温升高后出现胆碱能性荨麻疹，刺痛巨痒，有些很快消失，有些会维持一段时间，但不会留疤!所以运动健肤的同时也要注意护肤!
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个人觉得，减肥和皮肤没什么正相关性。但是运动是用的。
说到减肥，首先想到的是管住嘴、迈开腿。皮肤状态的改善也是一样。
常吃甜食的人容易长痘；不运动的人气色不好，皮肤容易萎黄发暗。
以我个人的经历来说，瑜伽比其他所有运动对皮肤的影响都大。
有氧运动，可以提高新陈代谢率，但是并不能全面滋养皮肤。虽然都说跑步是全身运动，事实却是：跑步主要锻炼的是心肺功能和四肢的协调性。至少我在参加马拉松训练的半年内，除了面色红润，精力充沛，气色好以外 ，干燥的四肢还是需要额外涂抹润肤霜。
瑜伽却不同。瑜伽有些匪夷所思的动作，会运动到自己都不知道存在的肌肉或者韧带。我在每天做40分钟瑜伽的时候，大概是一个多月后，我第一次感觉得我的皮肤可以是细腻润滑的，不需要涂抹润肤霜也可以不干不痒（我是极干肤质，一年四季都需要涂抹润肤霜，不然皮肤就会干裂、皮屑飞扬）。
所以，如果你想通过减肥或者健身改善皮肤状况，建议少吃糖，多做瑜伽。
谢谢邀请。肥胖的人不能说明皮肤不好，人瘦了一定会比胖了好；健身肯定会让皮肤变好。准确的说，健身带来的不单纯是皮肤上改善还有身体的各种改变。所以坚持健身会改善我们皮肤的。
很多健身教练说，在脸上擦在贵的护肤品，如果没有运动，改变的作用也是微乎其微，七分的内调，加三分的外用。内在的就是通过饮食和运动调节身体，让身体的机能达到最佳的运动状态。今天我们就来看看健身到底会给我们身体和皮肤带来什么的改变。
健身有什么好处呢？
1:第一健身会给我们身体带来健美的体型，肌肉饱满而不臃肿，线条均匀，充满健美的感觉。
2:首先健身需要科学的健身，不过于追求速度，在专业的指导下健身会得到更大的帮助。健身可以帮助我们身体的肌肉含量增加，脂肪减少，肌肉的增加，会加速身体的代谢，提高身体的各项机能的运作能力。身体肌肉量的增加会延缓衰老，这是女人通过健身获得最大好处之一。
3:健身运动的过程中，运动
可以加入血液循环加速，这样同时也会增加皮肤的血液循环，血液循环的同时可以增加皮肤养分的交换，让皮肤更有营养，弹性，红润。我们的身体会出汗，出汗本来就是排毒。健身动作的发力，同时面部表情的活动会使面部肌肉得到足够的呼吸。这样会减少脸上长痘，粉刺，黑头，使皮肤变的光滑，细腻。
4:皮肤出汗，水分的交换是帮助排毒身体和面部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴长痘痘的女孩她，可以经常做运动，能够代谢淋巴排毒，在通过饮食的调理，会让身体和皮肤更佳有光泽。简单一句话排毒养颜，对女人只有好处没有坏处。
5:经常健身的人，面部肌肉也会发达，整体的轮廓感会更强，坚持健身，你会发现在过20年，你看上去会比你同龄人年轻10岁以上。不是夸大其词，而是事实证明如此。
6:肥胖的人身体的代谢慢，而且毒素堆积在身体里，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖会导致不孕不育，虽然有点远，但是身边太多的例子。女性肥胖会导致卵巢早衰，出现多囊卵巢综合症。多囊卵巢会影响例***，而且会在面部长痘痘，长痘痘也是对皮肤美观有影响。所有通过减肥可以提高身体的代谢，能够调理身体，身体好了，皮肤自然而然的也就好了，相辅相成的道理。
总之，健身肯定能改善皮肤，我自己也是深有体会，记得在2016年的夏天，我下巴的痘印特别严重，在通过两个月的运动，我下巴的痘印淡的几乎没有了。因为这两个月我自己每天坚持跑步，动感单车，坚持30分钟以上，身体大量的出汗，增加了皮肤的代谢。因为皮肤代谢的周期是28天，在坚持2月的结果，我的皮肤焕然一新。亲身感受，如果你也有皮肤问题，营养加运动会给带来不一样的变化，坚持就是胜利✌。每个人护肤的方法不同，确实有人天生丽质，但是我只想说，你能坚持运动和健身，未来你和孩子走在一起，你就是她的姐姐噢。
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到此，以上就是小编对于健身提高免疫力减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身提高免疫力减肥有用吗的3点解答对大家有用。
