大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
最切合实际的减肥方法是什么？
游泳吧，不会游的话在泳池中走步也可以。因为你现在的体重确实比较重，慢跑，健走，跳绳等有氧减脂运动容易对身体造成损伤。游泳或在水中行走对关节冲击小，比较适合肥胖者锻炼。水会给运动增加阻力，可以帮你消耗大量的能量，有助于减脂。每次锻炼要四十五分钟以上。饮食不变也没关系，适当减量，少吃个三分之一总不会饿着，也不会被骂吧。减肥需要有恒心，有毅力，也需要有耐心。时间久了，你的体重会一点一点减下来的。
建议从饮食上做出改变，早餐可以多吃点，午餐多吃菜，主食减一半，晚餐，喝汤，吃菜，但也要少吃，主食不要。如果家里人批评你，你就告诉他们你在为你的未来努力，让他们理解一下，毕竟一个女孩子，80公斤，有点说不过去。吃上控制好，再配合少量的运动，你一定会变成小仙女的，加油！
运动，有氧和力量锻炼，少吃，家人一起吃饭可以减量少吃一些呀。平板支撑，卷腹运动瘦肚子，没事了踮脚尖瘦小腿。其实自己可以百度一些在家可以做的有针对性的减肥动作，也可以在头条上搜索，我就关注着一些介绍减肥的公众号。
一次体检，被查出轻度脂肪肝，心里咯噔一下觉得身体出问题了，经医生诊断没开药只说平时多锻炼及时减肥，注意饮食和按时休息，突然感到减肥不再是身体胖瘦好看与否的事，而是关乎自身健康的事。
以前身懒，锻炼可以说是三天打鱼两天晒网，从来就是想法计划大于实际行动，自从体检后，让减肥变成任务，一懒就想到病床的痛苦，逼着自己迈开腿，加强锻炼。
经过一段时间的锻炼以及生活习惯的改变，再体检指标正常，而坚持下来的锻炼习惯，也让体重下降，感觉身体舒服，体能也大增。
运动➕合理饮食呗，运动方式因人而异，有效的减脂增肌，一般都是先无氧后有氧比较有效。我运动的目的不是减肥是塑形，一般都是40分钟体能30分钟椭圆机，效果很好。不过最有效的还是一小时搏击，这得有教练拿靶 指导。
做哪些动作可以减肥？
一天想瘦5斤，做什么动作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的话，需要热量缺口将尽20000千卡/天，这是不可想象的。一个中等身材的女性慢跑1小时，也就消耗300-400千卡热量。
当然，如果是一天掉5斤体重，那还比较好做到，脱水就可以了。当然，这也要看基础体重，而且这样非常危险。
蒸***，足够长的时间里脱掉2-3斤水一般问题不大。再吃利尿剂，进一步脱水。做大量运动，一天不吃饭。这些方法加起来，可能一天能掉5斤体重。
但是注意，这样很危险，我不建议任何人这么做。这样很危险，不可以这么做。因为本来一天瘦5斤的目标就有问题，理想的健康减肥，[_a***_]速度一周建议是0.5-1公斤，1天瘦5斤，这实在太快了。
至于做哪些动作可以减肥，减肥不是练武术，这个动作行，那个动作就不行。任何运动，都能减肥，任何运动。也就是说，你做广播体操，做的足够多，也能减肥，跟什么动作本身没关系。
即使是卷腹、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲之类的动作，也不能减肥，只是有助于减肥。就运动而言，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳之类的有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把赘肉减下去。科学的减肥，是一个循序渐进的过程，短时期内减去超量的体重，会导致人体的内分泌系统、神经系统受损，也会使皮肤松弛，给身心带来很大的伤害。
“管住嘴，迈开腿。”减肥，应以科学的方式、方法减肥；毕竟减肥是为了健康，为了更好的生活，不管怎样的努力，都是值得的。
到此，以上就是小编对于身减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于身减肥方法的2点解答对大家有用。
