大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动了几天腿肿了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动了几天腿肿了的解答，让我们一起看看吧。
慢跑会不会让腿变粗？
会跑就不会，这就是说要懂得跑的技术。
首先，跑步前要做动态热身。动态热身有许多种，如踢臀跑、直腿跳、交叉腿跳等等，我就喜欢比较平缓的步行，这个路程一般在2公里内。不是比赛，这个就最好了。近两年的竞走之前我都是做这个运动的。
第二，要会送髋。送髋不但可以省力也可减少受伤，它是盆骨运动带动大腿，再由大腿带动小腿，整条腿不要做主动的抬送运动，是机械的运动，肌肉是放松的！肌肉只有在经常用力运动的情况下都会变粗。
对，肌肉只有放松地运动，腿才不会变粗。
这是个很微妙的感觉，只能在跑步的过程中慢慢体会。送髋就避免了肌肉在运动中使劲，劲不要使在腿部肌肉之上，要使在送髋的关节点上。
放松腿部肌肉去竞走，真的很爽很美妙。
第三，跑后要做拉伸放松。这个很重要的，不能忽视。我一般以瑜伽体式作拉伸放松，效果非常的好。
只有做到这三方面，腿是不会越跑越粗的，只会越来越结实、美观！
保持完美的身材，正常状态需要从两个方面去努力：一方面是营养代谢的适度平衡，另一方面通过运动塑形。非正常状态还可以通过医疗措施塑形。
慢跑，作为广大民众最便捷也最适宜的健身塑形运动项目之一，对提升体质，塑造身形有非常良好的促进作用，跑出一双富有肌纤线条的***是普遍的结果，当然，前提是长期坚持，并确保一定的时间强度(一节课左右)，和均衡适度的营养，才可能真正的强身健体塑形。否则，很难达到目的，特别是慢跑后又放任吃喝的人，慢跑消耗的体脂又加倍堆积，导致腹圆腿粗，不能归责于慢跑所致。
感谢邀请！
首先，客观的讲，坚持跑步，腿部会出现一定的肌肉（可以忽略不计）。坚持一段时间，这些肌肉就会慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，使腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，腿部线条更加优美，跑完步之后记得一定要拉伸，拉伸，拉伸。
其次，慢跑属于有氧运动，长时间的慢跑可以达到减脂的效果，只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义，还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。
最后，肌肉腿的出现不是一般强度的运动量可以轻易练就的，运动员发达的肌肉小腿都是通过大量的锻炼，专业的训练才会有的，至于运动过后小腿看起来会明显变粗是因为运动时肌肉充血看起来比平时大。
所以，不要刻意的去担心腿部会不会变粗，坚持慢跑，对身体一定是有利的，相信自己！
很多女性一听到跑步“哎呀，那我腿变粗了怎么办？”你躺沙发上追剧就不会担心腿胖了，你吃零食，吃甜点，吃蛋糕就不会担心腿胖了，你成天不运动就不会担心腿胖了，反而到了跑步就担心起腿胖来了，有这种想法的人那真的介意你多去看看书！肌肉腿的出现真的不是一般强度的运动量可以轻易练就的，不是你每天跑步40分钟就能得到一双肌肉腿，如果肌肉这么容易形成，那么这个世界遍随处可见一些五大三粗的壮汉了
运动员发达的肌肉小腿都是通过大量的锻炼才会有的，至于运动过后小腿会变粗完全是因为运动时肌肉充血看起来比平时大，所以才会造成跑步让小腿变粗的***象！那么平时有这个困扰的朋友不用担心了哈！
我这里就简单和大家说说平时跑步需要注意些什么，希望能对大家有所帮助！在跑步过程中注意控制体姿，抬头挺胸，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间过后，腿部会出现一定的肌肉，这个呢大家不用担心，出现的这些大可忽略不计，继续坚持一段时间呢，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这时腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，让线条看起来更优美。其实呢只是一味的追求腿的“单薄美”，是没有什么意义的，还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时候整个人的精神状态都会不一样！
这要视你个人情况而定。
***如你是一个天生体脂率10%的瘦人，跑步腿肯定会变粗，毕竟动用了肌肉，肌肉纤维粗了腿自然围度变大。
但你是一个胖人的的话，腿只会越跑越细。
大腿的构造很简单
皮下组织只有脂肪和肌肉两个组成部分，决定大腿的围度
在进行慢跑运动的时候
对于肌肉和脂肪，同时在产生着作用
脂肪层面在慢跑中，[_a***_]源源不断的提供跑步所需的能量；
因此，脂肪是越消耗越少的
如何评价“康宝莱涉直销变传销被罚573万，成河南最大违法直销案”这件事？
其实，这种“挂羊头，卖狗肉”把直销做成传销的企业很多，并不只是康宝莱一家企业。
在经济大潮来临之时，难免会有“泥沙俱下”的问题出现。所以，大家在参与经济活动的时候一定要慎之又慎，否则，就会误入歧途。
这两年，有个“热词”广为传播，那就是“分享经济”。“分享经济”究竟是什么，怎样做才是“分享经济”，我在以前的回答里曾经解释过，这里不再赘述。如果还有人不清楚可以自行“百度”。但有一点需要告诉大家——“分享经济”不是让人都去搞传销，也不是把直销做成传销。然而，一些从事传销活动的人紧抓“分享经济”的“热词”不放，把传销活动美化成“分享经济”，从而诱使那些“四肢发达、头脑简单”的人上当受骗！其行为之卑劣，令人不齿。
“钱”是个人见人爱的好东西，***都喜欢。正因为***都喜欢，所以，想拥有它是非常困难的。如果某个人告诉你能够快速或轻而易举就可以拥有它的，那一定是个***！如果你不相信，必有后悔的那一天。
至于“康宝莱”被罚款一事，我认为是：活该！
到此，以上就是小编对于减肥运动了几天腿肿了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动了几天腿肿了的2点解答对大家有用。
