大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天五公里过量运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥每天五公里过量运动的解答，让我们一起看看吧。
慢跑五十分钟五公里，能减脂吗？
50分钟才跑了五公里，只是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，应该跑5公里用半个小时左右，结束后再加10几分钟的无氧训练。这样才会有减肥的效果。
能减脂。虽然是速度慢一些，但是坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断，要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况，坚持有氧运动和无氧运动相结合配合饮食。
饮食一定要少油少盐、多吃蔬果、忌甜食、每日八分饱，相互配合才可以看到减肥效果。并且脂肪过多的患者，运动后脂肪会转换成肌肉，体重不一定会减轻，但是体脂量会减少。
在坚持每天快走5公里，一个月能瘦多少斤？
瘦的斤数因人而异
因为瘦身效果不仅取决于运动的强度和时长，还与个人身体情况相关，如身高、体重、肌肉量等。
另外，饮食和休息也是影响瘦身效果的因素。
因此，每天快走5公里的时间长短以及饮食和休息的情况都会对瘦身效果产生一定的影响。
但通常可以期望每天快走5公里能够帮助加速新陈代谢，消耗卡路里，加速燃脂，还能够锻炼腿部和腰部肌肉，进而取得一定的瘦身效果。
每天坚持快走5公里，在大基数体重的情况下，可能会适当减重10斤左右，还得坚持最少一两个月的时间。小基数体重基本不会减重，只会保持不变。为什么呢？因为减重主要靠控制热量的摄入，达到摄入和消耗的平衡，俗语说：“三分练七分吃”，如果只靠快走减重，或者走的越快吃的越多，那是不可能减掉的。
在坚持每天快走5公里的情况下，一个月能瘦3-5斤左右。
因为快走能够增加身体燃烧的热量，促进新陈代谢，同时也能消耗身体内的脂肪。
但是需要注意的是，瘦身是一个缓慢的过程，不应该过度追求快速效果，而是应该保持合理的饮食和运动习惯的坚持，才能达到最好的效果。
同时，要根据个人情况制定合理的运动计划，避免过度运动对身体造成不必要的伤害。
减肥很简单，管住嘴，坚持每天跑步5公里就能瘦下来，但是为什么还有那么多胖子？
很乐意为朋友们回答这个问题，因为我就是一个减肥成功者，我身边有很多减肥成功的例子。
我认为胖子多跟食量大有关，我的建议是节食和运动相结合。就拿我来说吧，我是衡马健跑队的一名队员，入队时117斤，现在保持在108—110斤，我感觉108斤的时候舒服，身体状态好。我的蜕变过程是这样的，五年前，也就是我五十岁的时候开始跑步，当时的模式是跑走结合，也就是跑一段走一段，走一段再跑一段，连续跑吃不消，不是腿没劲，而是气喘。当时我心里就有一个信念，我都五十了，再不跑，就真的跑不动了，永远都不能跑了，能跑就不走，跑不动了再说。就这样跑走模式开启了两年，当时在汉王公园跑步的人并不多，也就一两个人，每次跑的时候就感觉臊的慌，我都觉得自己是一个神经病！但同时我也预感到，我不会是一个孤独的跑者，会有越来越多的人爱上跑步的，因为我体验到了跑步的好！
三年前的一天早晨，也是在汉王公园，我偶遇了一群人在跑，我就跟在[_a***_]后面跑，我兴奋了一整天，打那以后，我就天天早晨在汉王公园西门那去等，因为我知道他们会经过那的，我都是跟在他们后面跑的，经过一段时间的考察，头就拉我入群，我就这样成了健跑队的队员了，然后就开启了有规律的训练模式。我们有规定的***时间和地点，跑前先走一圈热身，第二圈开始跑，跑一圈两圈三圈四圈……，跑多少根据个人的体质和当时的身体状况而定，跑后走一圈然后拉伸。这样坚持了一年，（不是天天跑，我是跑二休一，我给自己规定的目标是不低于两圈，一圈是1.7公里），掉了三斤，不节食的情况下。第二年我把目标定到了三圈，当跑到三圈的时候，我感觉不是很轻松，我意识到体重是个问题，于是开始节食，早中饭量不变，只是晚上少吃点，这样一年下来，又掉了五斤，保持在108—110斤。两年来不但我瘦了，我的队友们也都明显的瘦了。一个个身材匀称，体形健美，步履轻盈，精神饱满气质佳。第三年，我退休了，有大把的空闲时间，经过两年的锻炼，身体素质好多了，一年一次感冒也没有，我就把目标定到了四圈。今年一开跑就是四圈，而且不感到累。四圈就是六点八公里，配速是六分半。时长四十多分钟，周末的时候我们就多跑一些，来个十公里，跑半马的人也不少。既要减肥又要健康还要健美的身材，我的观点是在保持节食和运动的同时，跑量是不能少的，三项同步到位，才能巩固你努力的成果！
到此，以上就是小编对于减肥每天五公里过量运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天五公里过量运动的3点解答对大家有用。
