大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥8分钟有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥8分钟有用吗的解答，让我们一起看看吧。
跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？
跳绳是非常不错的减肥运动方式，当我们跳绳每分钟达到140次以上时，连续跳十分钟，就，就相当于慢跑半小时。不仅可以帮助你减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力。
想要减肥，可以建议您
1、跳绳之前，先做一些拉伸关节，热身运动，有助于肌肉放松，也能避免受伤。
2、开始练习跳绳时，动作要由慢到快，循序渐进，一开始每跳一分钟间隔两三分钟休息一下，然后逐渐增加单次跳绳时间。
3、单腿屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳10-15次，换左腿重复上述动作。
4、分腿合腿跳。在跳跃式双脚张开，着地时双脚并拢，重复动作。
5、双手交叉跳。当绳子在半空时，交叉双臂跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状，此动作可以瘦臂，同时也能够加强身体的平衡。
6、跳完绳不要大口喝水，记得按摩放松小腿，不然会小腿不瘦反粗了。
跳绳真是一项好运动，但50分钟好难坚持哦！
我曾经跳过，觉得太枯燥了，后来邀请全家一起跳就稍好一点，坚持了小半年，最后还是放弃了。
如果跳绳和其他运动结合起来，形成一种趣味组合应该会容易坚持到50分钟
很高兴回答这个问题，首先我们要知道减肥是没有捷径的，只有通过控制饮食和有效运动才能达到目标！因为最近我也在进行减肥***。经过10天的有效控制饮食和系统运动已经成功减掉6斤，这期间跳绳是重点运动！因为我之前没怎么跳绳，所以打破了身体平衡，更容易减重！下面是我的运动***，大家可以参考。
1，先进行跑步热身10分钟，感觉心率上来了，就是身体微微出汗！
2，开始1分钟跳绳，尽量跳120个以上！
3，休息30秒
5，原地踏步30秒
这是一个循环，共做10个循环！
运动完成后要进行适当的拉伸，会感觉身体很舒服，精神状态很好！
希望我的回答能帮助到你！
几年前有过一个真实的例子。
同事的女儿刚上大学时身高160，重130斤，原来光顾学习了，没时间锻炼，也没意识到自己胖。上大学后，不知受了什么***，突然决定要减肥，先从节食开始，饿的难受还没效果，后来决定跳绳，每天晚上饭后一小时，7、8点钟开始跳，先是一晚上2000下，后来增加到5000，等到半年后回家时，她妈妈差点认不出来，体重90多斤，个子也长了。
另外，跳绳要有适宜的场地，不能太硬，塑胶操场比较好，要有双弹性大的鞋，还要注意跳绳姿势，这个可以上网搜搜。还有，不知你的年龄和身体情况，任何运动都要循序渐进，最重要的是坚持！坚持！坚持！
一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗？
减脂一看强度，二看时长。50个俯卧撑+100个深蹲加起来也不会超过10分钟，再加10分钟跳绳，
我的建议是，如果没有[_a***_]基础可以暂时先这样训练，因为这样的徒手训练对于新手来说也是足够的，锻炼本身就应该遵循循序渐进的原则更有利。训练结束后第二天、第三天会有肌肉酸痛，酸痛时不要再训练，或者说，不要再做胸部、腿部的肌肉锻炼，恢复后再继续。
当你用这样的方式坚持一段时间后，身体变得适应了，自己都感觉没啥效果了，然后，换方式！
第一种：把跳绳的时间加长、徒手训练的方式变得多样，然后再跳绳和徒手中进行穿插。比如说跳绳几分钟/多少下+徒手动作(波比跳、开合跳、俯卧撑、深蹲、登山跑、卷腹、高抬腿等等)的交替进行；
第二种：把同一个肌肉群的动作多加几组+跳绳或者其它有氧20-30分钟。比如今天是腿部(深蹲+弓箭步+臀桥+臀外展+跳绳)，明天换一个部位，背部(弹力带划船+弹力带高位下拉+弹力带面拉+弹力带前平举划船+跳绳或者其它有氧运动)，接下来再胸部、肩部、核心，顺序自己调整。
从始至终，需要注意两件事情：一是合理控制饮食；二是不要让身体进入舒适区，但是要适量。
只要饮食不放肆，从不运动到坚持这些健身项目，肯定会达到减肥效果的！若配合控制饮食，减肥效率则更高！
因为大量健身运动消耗了热量，并且俯卧撑、深蹲肌力抗阻训练燃脂塑型效果更佳。
减肥的关键在于制造热量赤字的关键，主要通过饮食摄入、运动消耗、基础代谢改变。三个方面有一方减少，都会对减肥有帮助。
10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲是运动健身，无论是心肺有氧训练还是肌肉力量训练，它们都在消耗热量，长期坚持还会提高基础代谢水平，对于减肥来说双向助推。如果饮食上在减少摄入热量，减肥效率则会更高。
所以，建议题主从饮食上再做一份努力，减少高热量食物摄入，清淡规律饮食。运动健身方面根据个人能力选择合适的训练强度与训练***，时刻注意循序渐进与劳逸结合。
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聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！
看了你的问题，你是想减肥的，首先先回答你，你每天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲一直坚持的话，肯定也是会瘦的。但是，这个方法方法，用的不是那么的很科学。
咋们都知道，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量。但是谁能像这个图片一样十分钟内，一直保持不断呢。跳两分钟，就开始出现累，呼吸急促的表现，再拌个脚啥的，持续性就断了，所以来来***，这十分钟，保证不了质量，所以就达不到理论上的数值，所以想减肥你就要加大你的运动时间，再就是管住你的嘴，不要胡吃海喝。
怎么样才能减肥呢？当你的运动消耗的热量大于你每天吸收的热量，它就能瘦，而减肥的最好的办法就是无氧运动，像慢跑，跳绳，游泳之类的都是可以的，但是都有个峰值，要达到这个标准才会有效果，所以建议你跳绳的时间适当的增加，这样的效果更明显。
50个俯卧撑，按照平均速度来说3分钟足够了，对于爱运动的人来说，也就是热身的数量，所以不够，不过一天50坚持一个月，也是有效果的，但是你想减肥，说明你不是那种瘦人，所以效果不是很明显。
10分钟跳绳和50个俯卧撑都没什么大问题，100个深蹲数量有点多
如果分成三组没组20个深蹲循序渐进比较好
另外减肥最好的效果是有氧运动加上无氧运动结合起来，效果比较好，一般有氧运动需要40分钟以上，加上无氧运动15-20分钟效果最佳，保证这样的规律锻炼即可
到此，以上就是小编对于健身减肥8分钟有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥8分钟有用吗的2点解答对大家有用。
