大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥一周后又瘦了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥一周后又瘦了的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身练一周后肌肉小了？
健身时肌肉充血，当然会变大，完了后一段时间血液回流，所以肌肉就会变小了，这就是为什么有些健美运动员在上台前还要用杠铃或者哑铃做推举之类，为了让肌肉充血变得更丰满，线条更清晰
用keep增肌一个月越练越瘦怎么办？
你是想增肌是吗，健身房器械挺不错的，照你这么说还瘦了，只能说明你平时饮食方面没做好，3分练7分吃，keep的话我是没怎么用过，因为我现在也是在增肌，我平时是在健身房练，饮食的话要计算的，蛋白质碳水，脂肪都得计算，要根据你个人体重计算，现在刚开始增肌的话蛋白质可以吃到自身两倍的体重，可以先试试，切记别脏增肌！！
其实你这个问题，我开始锻炼的时候也遇到过。想要通过锻炼让自己壮实一点，结果每天都练的很勤奋，虽然肌肉的线条有了一些，可是每天的体重都在掉，越练越慌，后来都不敢练了，开始网上找资料学习。后来才知道，健身这个运动，三分练，七分吃，锻炼前后要保持足够的营养摄入，才能保证体重的增加。力量训练是很消耗能量的，当你身体储藏的能量消耗完，你身体的脂肪和肌肉就开始消耗，锻炼完如果不进行有效的补充，就会导致你越来越瘦。如果你的目的是以增肌为主的话，那就要保证每天的蛋白质摄入量，控制碳水和油脂的摄入量。蛋白质以动物蛋白最佳，海鲜类和牛肉类是最好的，不过对一般人来说不推荐，因为价格太贵了。退而求其次就是鸡蛋和鸡胸肉的组合了，鸡胸肉蛋白质含量也很高，价格也比较合理。还有就是对于初始比较瘦一些人，添加一些蛋白粉的摄入也是很有效的，毕竟蛋***就是一种高蛋白质的营养品，蛋***本身没有对身体有害的添加剂（可能好多人对蛋***有误解，觉得蛋***是那种激素类的药物，吃了就能张出大肌肉块来）。建议你训练完半个小时后要来一顿健身餐，300g左右的鸡胸肉+230g米饭（补充碳水，米饭比较方便）适量水煮青菜（西蓝花、胡萝卜最佳）+四个鸡蛋（蛋黄最多不要吃超过两个，蛋黄胆固醇含量高，吃多了对身体不好）+50g左右的蛋***，这些就足够你一天的蛋白质摄入量了。你可以先尝试着这样的饮食搭配，看看一周的效果怎么样，再根据自己身的情况进行增减，抑或者再问我。希望我的回答对你有所帮助，愿你早日壮实起来。
个人感觉keep的运动量确实比较一般。想要有效增肌还是要靠到健身房，多做器械。同时要配合饮食，多吃一些高蛋白，低脂肪的食物。当然，不管是运动还是饮食，都是要遵循一定的科学[_a***_]。不是一两句话能说清的，需要非常系统的训练。建议多查下资料，多学习。最终贵在坚持！
有人锻炼坚持的很好，看着各种app自己练，想增肌却减了肥，原因需要自己来对号入座，我总结了8点增肌的误区看你中了几个，增肌是需要很多条件的，如果不注意就会没效果，甚至成了减肌肉。
如果你一直在努力锻炼肌肉，但是没有任何收获，你可能犯了以下的几个错误：
肌肉不会魔法般地出现，需要适量的营养才能生长，这包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。如果你吃得不够，你的身体就不能利用卡路里来修复和生长。你可以举重很努力，但是因为没有多余的卡路里，所以更苦的训练也不会更好的提高你的肌肉质量。
很多人，尤其是女性，在日常活动中摄入的蛋白质不足。对于那些想要锻炼肌肉的人，对于那些想要保持健康的人来说，每斤体重可以摄入1.0—1.2克。身体的压力越大，你需要的营养就越好。精倚蛋白质来源包括乳制品、牛肉、家禽、***坚果、鱼、鸡蛋等，都含有不同的氨基酸，因此要吃全系列的氨基酸对你的肌肉建设目标非常有益。
如果你不进行高强度的训练，你的肌肉就不会变大或变强壮。去健身房的时候需要有目的、有动力地举重，不要只是做做样子。用足够的力气和重量挑战你的身体，超越它的正常能力。
你在健身房做的事情会让你的肌肉生长，但直到你休息或睡觉时才会发生变化，导致这种变化的主要激素是人类生长激素HGH，而我们的人类生长激素HGH水平在睡眠时最高。另外许多研究表明睡眠不足和皮质醇水平高之间存在关联，皮质醇是一种分解代谢激素，可以分解肌肉组织，如果你试图建立肌肉质量，这肯定是你不想要的。皮质醇还与压力有关，当你没有足够的睡眠时，压力就会出现，而压力影响肌肉质量。
很多人在白天训练，但到了晚上，又开始大吃大喝，暴饮暴食，所以如果你不坚持你的营养、训练和休息，你永远不会实现你的目标。
到此，以上就是小编对于健身房减肥一周后又瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥一周后又瘦了的2点解答对大家有用。
